Thuộc nằm lòng 3 khung giờ này trong ngày để vô tư ăn uống mà không lo tăng ...

Thuộc nằm lòng 3 khung giờ này trong ngày để vô tư ăn uống mà không lo tăng ...

Ngoài việc ăn đúng giờ, đúng bữa thì việc ăn trong khung giờ nào cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới con số hiển thị trên bàn cân nhà bạn đó.Một ngày có 3 bữa chính là sáng, trưa và tối nhưng không phải ai cũng biết rõ khoảng thời gian tốt nhất để ăn uống mà không làm ảnh hưởng tới cân nặng của bản thân. Trên thực tế, giờ giấc ăn uống cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng cơ thể của bạn. Một bữa tối nghèo nàn hay nhịn đói để giảm cân nhanh không phải là phương pháp tốt trong công cuộc giảm cân mà bạn đang hướng đến.Và bạn vẫn có thể ăn uống vô tư mà không phải lo tới chiếc kim cân nhích lên mất kiểm soát. Chỉ đơn giản là hãy chú ý ăn uống trong 3 khung giờ "vàng" sau đây.Bữa sáng: từ 7h - 8hSáng thức dậy, hãy tự thưởng cho cơ thể một cốc nước lọc ấm để thanh lọc cơ thể. Sau đó, trong khoảng từ 7 - 8h sáng, bạn nên bắt đầu ăn sáng. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể bắt đầu hấp thụ thức ăn, giúp bạn dễ dàng thu nạp năng lượng hoạt động cho cả ngày dài làm việc.Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý tránh ăn uống sau 10 giờ sáng vì nó sẽ làm bạn dư thừa năng lượng. Thức ăn khi đi vào cơ thể trong khoảng thời gian này sẽ chuyển thành mỡ tích tụ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.Bữa trưa: từ 12h - 14hCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 tiếng đồng hồ và thời điểm phù hợp nhất là từ khoảng 12h30 đến 14h. Nếu bạn ăn muộn hơn, dạ dày sẽ rất đói và trống rỗng, từ đó gây mệt mỏi, uể oải và dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.Ngoài ra, sau 16h không phải là thời điểm ăn uống lý tưởng. Nếu bạn thường luyện tập vào buổi chiều, hãy ăn lót dạ bằng những khẩu phần ăn nhẹ nhàng trước 30 phút bằng một quả chuối, khoai lang hay ngũ cốc sẽ tốt hơn là thưởng thức một chiếc hamburger.Bữa tối: từ 18h - 19hThời gian lý tưởng nhất để ăn tối mà không làm ảnh hưởng tới cân nặng là từ khoảng 18h - 19h. Đừng ăn tối quá muộn vì sau bữa tối, chúng ta thường hoạt động ít hơn và dễ chìm vào giấc ngủ, từ đó làm hệ tiêu hóa bị đình trệ và dẫn đến mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân.Nếu có thói quen thức khuya và ăn đêm thì chắc chắn bạn cần sửa bỏ ngay để không làm ảnh hưởng tới vóc dáng của bản thân.Source (Nguồn): Women's Health

"Không được ăn giá đỗ sống ngay cả khi tự tay làm vì có thể khiến cơ thể nhiễm loại vi khuẩn kháng tất cả...

"Không được ăn giá đỗ sống ngay cả khi tự tay làm vì có thể khiến cơ thể nhiễm loại vi khuẩn kháng tất cả...

Nhiều người cho rằng không nên ăn giá đỗ sống, ngay cả khi bạn tự làm tại nhà vì có nguy cơ ngộ độc, tiêu chảy… do nhiễm khuẩn E.Coli. Nhưng điều này có thực sự đúng?

soha.vn
Lý giải khoa học cực kỳ thuyết phục cho hiện tượng ăn xong là thấy buồn ngủ của dân công sở

Lý giải khoa học cực kỳ thuyết phục cho hiện tượng ăn xong là thấy buồn ngủ của dân công sở

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nguyên nhân của hiện tượng ăn xong là thấy buồn ngủ có nguyên nhân là do khi chúng ta ăn no, máu sẽ dồn xuống thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở dạ dày, dẫn đến lượng máu lên não giảm, qua đó gây buồn ngủ, mệt mỏi.

genk.vn
Giảm 22kg chỉ trong 5 tháng và 32cm mỡ bụng sau 12 tháng, cô giáo mầm non miền sơn cước lấy lại tự tin cho chính mình

Giảm 22kg chỉ trong 5 tháng và 32cm mỡ bụng sau 12 tháng, cô giáo mầm non miền sơn cước lấy lại tự tin cho chính mình

Chỉ với chế độ ăn do mình xây dựng cô giáo mầm non miền núi Lý Thị Viễn đã giảm 22kg trong vòng 5 tháng. - Emdep.vn

emdep.vn
Tăng cân “vùn vụt” sau Tết Trung Thu vì ăn bánh dẻo bánh nướng quá nhiều, đây là 4 mẹo để lấy lại vóc dáng thon thả

Tăng cân “vùn vụt” sau Tết Trung Thu vì ăn bánh dẻo bánh nướng quá nhiều, đây là 4 mẹo để lấy lại vóc dáng thon thả

Cân nặng tăng phi mã sau Tết Trung Thu là vấn đề làm nhiều bạn nữ lo lắng. Dưới đây là 4 mẹo giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon thả.- Emdep.vn

emdep.vn
7 sai lầm khi ăn uống khiến bạn càng cố giảm lại càng tăng cân

7 sai lầm khi ăn uống khiến bạn càng cố giảm lại càng tăng cân

Nhiều người muốn nhanh chóng thoát khỏi béo phì và chính sự vội vàng khiến đôi khi họ mắc sai lầm trong ăn uống. Để ngăn bạn mắc lỗi khi ăn uống, Bright Side đã liệt kê một số lỗi phổ biến nhất trong chế độ ăn kiêng. 

laodong.vn
Bị chê bai, cô gái Thái giảm 30kg trong 4 tháng, “lột xác” ngoạn mục

Bị chê bai, cô gái Thái giảm 30kg trong 4 tháng, “lột xác” ngoạn mục

Nhìn Mai - một cô gái mảnh mai với gương mặt xinh xắn, chắc hẳn không ai có thể tưởng tượng nổi cô nàng từng nặng tới 86kg. Béo đến mức bị lầm tưởng là mang bầu.

giaoducthoidai.vn
Đóng gần 150.000 đồng/ngày tiền ăn bán trú tại trường quốc tế, phụ huynh ngỡ ...

Đóng gần 150.000 đồng/ngày tiền ăn bán trú tại trường quốc tế, phụ huynh ngỡ ...

Trường Dân lập Quốc tế Việt Úc nằm trong danh sách 22 trường có yếu tố nước ngoài tại TP.HCM với học phí và tiền ăn khá cao, tuy nhiên mới đây phụ huynh bức xúc vì suất ăn của con lèo tèo vài miếng.

kenh14.vn
30 phút sau bữa ăn: Có 4 việc phải làm ngay, 4 việc phải tránh xa nếu muốn khỏe mạnh, ...

30 phút sau bữa ăn: Có 4 việc phải làm ngay, 4 việc phải tránh xa nếu muốn khỏe mạnh, ...

Vào thời điểm này, chúng ta có thể áp dụng một số thói quen sức khỏe có lợi cho tiêu hóa để dạ dày có thể hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng, từ đó tránh được nhiều loại bệnh.

afamily.vn
Nàng PT giảm 20kg, xinh như mộng nhờ chế độ ăn kiêng, tập luyện có 1-0-2

Nàng PT giảm 20kg, xinh như mộng nhờ chế độ ăn kiêng, tập luyện có 1-0-2

Trước khi nổi như cồn với thân hình đồng hồ cát săn chắc, quyến rũ, Xiuzhi đã từng nặng đến 67kg. Để thay đổi ngoại hình, trở nên tự tin hơn, cô đã giảm đến 20kg nhờ chế độ ăn uống, tập luyện đặc biệt của mình.- Emdep.vn

emdep.vn
Từ 78kg xuống 50kg, cô gái người Nhật lột xác với đường cong "siêu chuẩn" ...

Từ 78kg xuống 50kg, cô gái người Nhật lột xác với đường cong "siêu chuẩn" ...

Mỗi người đều sẽ có cho mình những phương pháp giảm cân riêng nhưng nếu không tìm được cho mình phương pháp phù hợp thì chắc chắn bạn sẽ chẳng thể đạt được thành quả tuyệt vời như cô gái này.

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Giấc mơ Bitcoin đã chết

2 Phim 'Cậu Vàng' thất bại có phải do lỗi của chú chó thuộc giống Shiba Inu?

3 'Lừa đểu gặp lừa đảo': Xem để biết Thái Lan làm phim hài hay đến mức nào

4 Công ty Nhật Cường tuồn hàng lậu qua sân bay như thế nào?

5 Kim cương có còn là vật liệu cứng nhất thế giới?

Điểm tin tuần