Top 7 thực phẩm bổ máu cực kỳ cần thiết cho người bị thiếu máu

Top 7 thực phẩm bổ máu cực kỳ cần thiết cho người bị thiếu máu

Thiếu máu là căn bệnh phổ biến, bệnh tuy không thể khỏi 100% nhưng bạn có thể bổ sung máu cho cơ thể bằng cách cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày.Thiếu máu là căn bệnh phổ biến, bệnh tuy không thể khỏi 100% nhưng bạn có thể bổ sung máu cho cơ thể bằng cách cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thiếu máu là hiện tượng giảm số lượng hồng cầu hoặc giảm số lượng huyết sắc tố chức năng ở máu ngoại vi dẫn đến máu thiếu oxy để cung cấp cho các mô tế bào trong cơ thể. Bệnh rất dễ khiến bạn phải lâm vào tình trạng đau đầu mệt mỏi chóng mặt mà thập chí còn nguy hiểm hơn là có thể bị hạ huyết áp. Để khắc phục tình trạng này và bổ sung máu cho cơ thể, bạn có thể thêm những thực phẩm giàu sắt bổ máu dưới đây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thịt bò Thịt bò nạc chứa rất nhiều sắt rất bổ máu (Ảnh minh họa) Thịt bò là một trong các loại thực phẩm bổ máu nhất do lượng sắt trong thịt bò rất cao. Phần thị bò nạc đặc biệt chứa hàm lượng sắt hơn nhiêu hơn phần gân và mỡ bò. Theo thống kê đã chỉ ra rằng 100g thịt nạc bò thì sẽ cung cấp khoảng 3,1mg sắt cho cơ thể, điều đó bằng với khoảng 21% lượng sắt cần thiết cho một tuần. Bí ngô Một trong những thực phẩm bổ máu chứa nhiều dinh dưỡng không thể không kể đến là bí ngô. Loại quả này rất giàu sắt và các chất dinh dưỡng tốt cho máu khác như: protein thực vật, các axit amin, can xi, kẽm, carotene,.. Không chỉ riêng phần thịt mà phần hạt bí ngô cũng chứa rất nhiều sắt tốt cho những người bị thiếu máu, phụ nữ có thai, người mới ốm dậy. Lựu Ăn lựu thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu (Ảnh minh họa) Lựu là một loại quả có chứa rất nhiều canxi và sắt cùng với protein, carbohydrate và chất xơ. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để bổ sung máu cho cơ thể và làm tăng huyết sắc tố nhờ giá trị dinh dưỡng đặc biệt của nó. Bạn hãy uống nước ép lựu hàng ngày để đảm bảo nồng độ hemoglobin của bạn. Hải sản Các loại hải sản cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu được xếp vào danh sách những loại có ích trong việc điều trị bệnh thiếu máu, bởi hàm lượng sắt trong chúng khá cao. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12, thiếu hụt loại vitamin này cũng khiến cho cơ thể mắc bệnh thiếu máu. Các loại đỗ Các loại đỗ cung cấp cho cơ thể một lượng sắt lớn thích hợp với những bệnh nhân ăn chay. Những món ăn bổ máu được nấu từ những nguyên liệu đơn giản như đỗ xanh, đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ,…không chỉ cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể mà còn chứa nhiều molypden là khoáng chất cần thiết giúp hấp thụ sắt. Trứng Trứng rất giàu dinh dưỡng giú cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể (Ảnh minh họa) Trứng là một thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin, canxi, phốt pho, protein, khoáng chất và sắt. Tiêu thụ trứng không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mà còn rất bổ máu. Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày đã có thể giúp cơ thể cung cấp năng lượng cho cả một buổi sáng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Rau màu xanh đậm Các loại rau xanh có màu xanh đậm như: bông cải xanh, rau bina, cải bó xôi,… thường sẽ chứa nhiều vitamin A,C,K, canxi và sắt rất cần thiết cho hoạt động của cơ th, bổ sung máu hiệu quả. Chính vì vậy, bạn nên tập trung ăn nhiều chúng mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu chất sắt mà cơ thể cần trong quá trình điều trị bệnh thiếu máu. -> Top 10 thực phẩm hàng đầu cho mắt luôn sáng khỏe Xem thêm: Mẹo phâm biệt thực phẩm bẩn

Thực phẩm bổ sung sắt tốt hơn cả uống thuốc, chị em đang mang bầu chớ bỏ qua

Thực phẩm bổ sung sắt tốt hơn cả uống thuốc, chị em đang mang bầu chớ bỏ qua

Mẹ bầu thường xuyên ăn những loại thực phẩm này chính là cách tốt nhất để bổ sung sắt cho cơ thể. - Emdep.vn

emdep.vn
3 nhóm thực phẩm giúp bổ máu, tốt cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu nên ăn nhiều

3 nhóm thực phẩm giúp bổ máu, tốt cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu nên ăn nhiều

Khi sống trong bụng mẹ, em bé nhận được nguồn dinh dưỡng từ người mẹ qua nhau thai. Vì vậy, mẹ bầu chú ý bổ sung dinh dưỡng thật hợp lý để có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể cũng như nhu cầu của thai nhi trong bụng. - Emdep.vn

emdep.vn
Những thực phẩm bổ máu, cực kỳ tốt cho thận-Sức khỏe đời sống

Những thực phẩm bổ máu, cực kỳ tốt cho thận-Sức khỏe đời sống

Nếu thận khỏe thì toàn bộ cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh theo, tương tự, khi thận yếu thì bạn sẽ không có sinh lực. Đây là những thực phẩm vừa bổ máu, vừa hỗ trợ bạn cải thiện chức

24h.com.vn
Những thực phẩm cần cho người thiếu máu thiếu sắt

Những thực phẩm cần cho người thiếu máu thiếu sắt

Bài viết hướng dẫn bạn nên ăn uống thức ăn gì giàu sắt giúp tạo máu, và không nên ăn gì trong chế độ dinh dưỡng để bù máu cho cơ thể tốt nhất khi bị thiếu máu.

suckhoedoisong.vn
Cửu Kiếm 3D và Cửu Thiên 3 ra mắt trong hôm nay

Cửu Kiếm 3D và Cửu Thiên 3 ra mắt trong hôm nay

Nếu như Cửu Kiếm 3D là sản phẩm sở hữu những ưu điểm vượt trội của dòng game mobile nhập vai, thì Cửu Thiên 3 lại là sản phẩm webgame hiếm hoi ra mắt tại Việt Nam trong năm nay.

game.thanhnien.vn
TIẾT LỘ: Đang làm tốt ở Sài Gòn FC, vì đâu HLV Nguyễn Đức Thắng bị sa thải? | Goal.com

TIẾT LỘ: Đang làm tốt ở Sài Gòn FC, vì đâu HLV Nguyễn Đức Thắng bị sa thải? | Goal.com

Sài Gòn FC. V.League. HLV Nguyễn Đức Thắng. Hà Nội FC chiêu mộ HLV Nguyễn Đức Thắng. Chuyển nhượng V.League. Hà Nội FC. Hà Nội FC vô địch. Hà Nội FC không được dự cúp châu lục. Lịch thi đấu V.League. Thanh Hóa. Thanh Hóa xuống hạng. HAGL. Trực tiếp HAGL. Link xem HAGL. Trực tiếp bóng đá. Kết quả bóng đá. Bóng đá.

goal.com
Thêm cú sốc từ bê bối WeWork: SoftBank dự định chi 200 triệu USD để “hất cẳng” nhà sáng lập Adam Neumann...

Thêm cú sốc từ bê bối WeWork: SoftBank dự định chi 200 triệu USD để “hất cẳng” nhà sáng lập Adam Neumann...

Nếu thỏa thuận được thông qua, đây sẽ là màn kết đau đớn cho sự sụp đổ hoàn toàn của nhà sáng lập Adam Neumann.

genk.vn
Nhận định bóng đá Al Hilal vs Al Sadd, 23h15 ngày 22/10

Nhận định bóng đá Al Hilal vs Al Sadd, 23h15 ngày 22/10

BONGDAPLUS.VN cập nhật thông tin trận đấu giữa Al Hilal và Al Sadd.

bongdaplus.vn
Sự thật bất ngờ về quan niệm: Tập thể dục phải ra mồ hôi càng nhiều mới càng hiệu quả ...

Sự thật bất ngờ về quan niệm: Tập thể dục phải ra mồ hôi càng nhiều mới càng hiệu quả ...

Lượng mồ hôi là cách chúng ta thường hay dùng để đánh giá việc tập thể dục của mình cả về chất lẫn lượng.

kenh14.vn
Bạn gái khoe nhẫn kim cương rồi lấp lửng chuyện mời cưới, phải chăng cầu thủ Duy Mạnh

Bạn gái khoe nhẫn kim cương rồi lấp lửng chuyện mời cưới, phải chăng cầu thủ Duy Mạnh

Nhìn nhẫn kim cương lóa mắt, nhiều người chắc mẩm giá cả để có được món quà chẳng hề thấp tí nào.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Trận Việt Nam - UAE ngày 14/11 mấy giờ đá?

2 Mua thiết bị ngăn hàng xóm hát karaoke là trái pháp luật

3 Cầu thủ UAE và CĐV thể hiện độ giàu có, chịu chơi hàng hiệu như thế nào?

4 Việt Nam toàn thắng trên sân Mỹ Đình kể từ ngày 40 quả cầu đá bị giải tỏa

5 Sống trong quá nhiều tiền khiến cầu thủ UAE 'không thèm' sang châu Âu chơi bóng

Điểm tin tuần