Trước khi sang Mỹ, hoa hậu Khánh Vân đã nhờ đến bài tập này để khỏe mạnh và quyến rũ, nhưng chị em đừng vội làm theo khi chưa nhớ kỹ 3 điều

Trước khi sang Mỹ, hoa hậu Khánh Vân đã nhờ đến bài tập này để khỏe mạnh và quyến rũ, nhưng chị em đừng vội làm theo khi chưa nhớ kỹ 3 điều

Bí quyết giữ dáng của Hoa hậu Khánh Vân: Bộ môn mà Khánh Vân tập luyện là boxing, không chỉ giảm cân giữ dáng mà còn xây dựng sự tự tin trong cuộc sống.Cuộc thi diễn ra tại Mỹ đã khép lại, đại diện Việt Nam tuy chỉ dừng chân ở Top 21 chung cuộc, nhưng đã ghi điểm tuyệt đối trong mắt người hâm mộ nước nhà với thần thái tự tin, vóc dáng quyến vũ và tràn đầy sức sống.Trong video giới thiệu bản thân vào tháng 4, nàng hoa hậu Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 tiết lộ bản thân thường xuyên để rèn luyện cơ thể, vóc dáng quyến rũ hơn và xây dựng sự tự tin trong cuộc sống. Cô cũng cho biết bản thân từng là một nạn nhân của nạn quấy rối tình dục, vì thế cô cũng tìm đến môn thể thao là boxing để phòng vệ và giúp bản thân mạnh mẽ hơn."Với Boxing, khi có những mệt mỏi, căng thẳng, tôi cảm thấy được thư giãn, thoải mái. Đôi khi, nói là bảo vệ, phòng vệ bản thân nhưng cũng có thể bảo vệ cho người khác nữa", nàng Hoa hậu Hoàn vũ nói.Nhiều người khi nghe đến bộ môn boxing sẽ cảm thấy lạ lẫm bởi thông thường, phụ nữ thường tìm đến gym, yoga để rèn luyện sức khỏe lấy lại vóc dáng. Thực tế, boxing hay còn gọi là quyền anh đang dần trở nên phổ biến, bài tập này không chỉ đem đến lợi ích về vóc dáng mà còn có tác dụng đến toàn bộ cơ thể. Nếu cũng muốn trải nghiệm môn thể thao này, bạn có thể đến một số trung tâm thể thao hay tự tìm hiểu để tập boxing tại nhà.Hoa hậu Khánh Vân lúc nào cũng tràn đầy năng lượng.Boxing - môn thể thao yêu thích của Hoa hậu Khánh Vân đem lại những lợi ích gì?1. Giúp toàn cơ thể được vận động hiệu quảBoxing là bộ môn đòi hỏi bạn phải tập luyện cơ tay khá nhiều khi phải thực hiện các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên. Không những thế, bạn cũng sẽ phải dùng sức mạnh của chân để có được cân bằng, giữ được trọng tâm hai chân. Ở tư thế hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong của boxing, bạn sẽ phải dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm cơ bản đủ mạnh trong boxing... như vậy toàn thân sẽ được vận động, giúp cơ thể dẻo dai hơn.2. Boxing giúp bạn tăng cường phản xạBoxing không đơn giản là một bài tập, mà còn là một môn thể thao yêu cầu bạn phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác, chính vì thế, bạn sẽ tăng cường phản xạ để tránh các chướng ngại xung quanh tốt hơn trong cuộc sống hằng ngày.3. hiệu quảCác chuyên gia thể hình đánh giá boxing là một trong những bộ môn đốt cháy được nhiều calo nhất. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo. Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ luyện tập. Nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, boxing có thể giúp bạn giảm cân nhanh.4. Boxing giúp giảm căng thẳngMột nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có thể thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn. Lý do là vì boxing có tác dụng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin, hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon...5. Boxing giúp chị em tăng cường khả năng tự vệSau một thời gian tập luyện boxing, bạn không chỉ rèn luyện thể chất mà còn tăng cường phản xạ. Nếu chẳng may bị tấn công hay giật đồ trên đường, chị em hoàn toàn có thể dùng những động tác đấm, đá cao trong boxing để tự vệ...Boxing rất tốt nhưng nên lưu ý 3 điều- Không được tập boxing khi cơ thể bị chấn thươngBoxing là môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt ở nhiều bộ phận của cơ thể như lưng, hông và cổ tay... Nếu bạn bị chấn thương ở những bộ phận này mà vẫn cố tình tập luyện thì có thể khiến tình trạng của bộ phận đó thêm trầm trọng, cảm thấy đau nhức và khó lành hơn.- Đừng tập khi không nắm rõ kỹ thuậtMỗi người chỉ nên tập khi đã hiểu rõ kỹ thuật được hướng dẫn bởi huấn luyện viên. Chỉ khi thành thạo các thế đứng cơ bản, cách phân bố trọng lượng, tư thế tay, cánh tay và khuỷu tay... thì bạn có thể tự tập ở nhà. Ngược lại, việc tự tập luyện khi không có kỹ thuật có thể khiến bạn gặp chấn thương.- Sau khi tập cần ăn đủ chấtSau khi tập boxing, huấn luyện viên sẽ yêu cầu bạn thay đổi chế độ ăn khoa học để tăng cường hiệu quả tập luyện. Bạn nên tăng cường thực phẩm giàu protein và carb để cơ thể hồi phục sau khi đổ nhiều mồ hôi. Thực đơn ăn uống cũng cần bổ sung thêm chất điện phân. Không nên bỏ ăn vì sẽ làm mất cơ, đuối sức.

Mổ đẻ cấp cứu cho một sản phụ mắc Covid-19 bị suy thai

Mổ đẻ cấp cứu cho một sản phụ mắc Covid-19 bị suy thai

Ngày 18/5, tin từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cơ sở 2 cho biết, Bệnh viện vừa mổ cấp cứu thành công cho 1 sản phụ mắc Covid-19.

doisongvietnam.vn
82 người ở TP.HCM liên quan ca dương tính với nCoV

82 người ở TP.HCM liên quan ca dương tính với nCoV

Dịch Covid-19 bùng phát: Những người này gồm gia đình bệnh nhân ở chung cư Sunview Town và các trường hợp tiếp xúc tại nơi làm việc của hai vợ chồng.

news.zing.vn
82 người ở TP.HCM liên quan ca nghi nhiễm nCoV

82 người ở TP.HCM liên quan ca nghi nhiễm nCoV

Dịch Covid-19 bùng phát: Những người này gồm gia đình bệnh nhân ở chung cư Sunview Town và các trường hợp tiếp xúc tại nơi làm việc của hai vợ chồng.

news.zing.vn
Nóng: TP.HCM phát hiện ca dương tính chưa rõ nguồn lây ở Thủ Đức

Nóng: TP.HCM phát hiện ca dương tính chưa rõ nguồn lây ở Thủ Đức

Toàn bộ block A1 chung cư Sunview Town – Thủ Đức vừa bị phong toả sau khi phát hiện một ca dương tính lần thứ nhất, chưa rõ nguồn lây.

viettimes.vn
Những vai diễn 'phụ không thể phụ hơn' của các sao Hoa ngữ trước khi nổi tiếng

Những vai diễn 'phụ không thể phụ hơn' của các sao Hoa ngữ trước khi nổi tiếng

Trước khi nổi tiếng và được làm diễn viên chính, nhiều sao Hoa ngữ cũng phải đi lên từ những vai diễn quần chúng siêu phụ.

doanhnghiepvn.vn
'Arsenal sẽ đánh bại Crystal Palace với tỷ số 2-0'

'Arsenal sẽ đánh bại Crystal Palace với tỷ số 2-0'

Đó là nhận định của chuyên gia Mark Lawrenson đang làm việc tại BBC, ông đánh giá rất cao sức mạnh của Arsenal hiện tại.

voh.com.vn
Công Phượng chơi bóng bàn với HLV Park

Công Phượng chơi bóng bàn với HLV Park

Qua bức ảnh của trợ lý ngôn ngữ đội tuyển, Công Phượng cởi trần, lộ cơ bụng săn chắc khi chơi bóng bàn với HLV trưởng Park Hang-seo.

news.zing.vn
'Gã khổng lồ' Alibaba chính thức đổ 400 triệu USD vào Masan

'Gã khổng lồ' Alibaba chính thức đổ 400 triệu USD vào Masan

Alibaba và Baring Private Equity Asia đầu tư 400 triệu USD vào The CrownX - nền tảng tiêu dùng bán lẻ hợp nhất lợi ích của Masan Consumer Holdings và VinCommerce, tương đương 5,5% tỷ lệ sở hữu.

vietnamplus.vn
Con trai bà Phương Hằng mới 1 tuổi đã được di chúc cả nghìn tỷ đồng, bố mẹ giàu nhờ kinh doanh nhưng lại dạy con đầy bất ngờ

Con trai bà Phương Hằng mới 1 tuổi đã được di chúc cả nghìn tỷ đồng, bố mẹ giàu nhờ kinh doanh nhưng lại dạy con đầy bất ngờ

Con trai bà Phương Hằng được bố mẹ hướng theo Chân - Thiện - Mỹ từ nhỏ

afamily.vn
Hà Hồ toàn mix kiểu dép này với váy cho mát chân, mà trông cũng sành điệu ra phết

Hà Hồ toàn mix kiểu dép này với váy cho mát chân, mà trông cũng sành điệu ra phết

Đây là kiểu dép rất đáng lưu tâm trong mùa hè năm nay.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguy cơ có thật việc virus nguy hiểm thoát ra từ phòng thí nghiệm

2 Trung Quốc đang hủy diệt ngư trường màu mỡ nhất thế giới như thế nào?

3 Apple đã tạo ra chiếc điện thoại Android tệ nhất năm 2021

4 Sự thật về điều hòa tốn 1 số điện 1 đêm!

5 Một thập kỷ “tiến hoá” đáng kinh ngạc của đường sắt cao tốc Trung Quốc

Điểm tin tuần