Tuyệt chiêu giúp người lười vận động cũng có thể giảm cân dễ dàng

Tuyệt chiêu giúp người lười vận động cũng có thể giảm cân dễ dàng

Nếu như bạn muốn giảm cân nhưng lại ngại vận động, thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp này.Phơi nắng vào sáng sớm Buổi sáng, nếu bạn muốn giảm cân hãy nằm trên giường, mở cửa sổ và hãy để mắt của bạn luôn mở. Ánh nắng ban mai chiếu vào mắt giúp cơ thể đồng bộ hóa quá trình đốt cháy chất béo. Theo như một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ béo phì tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng 45-60 phút trong ba tuần sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân vô cùng hữu hiệu.Tắm nước lạnhTắm nước lạnh có thể giúp cơ thể có hai loại chất béo: Nguyên nhân là chất béo trắng tích trữ năng lượng gây béo phì và chất béo nâu loại bỏ năng lượng thông qua quá trình sinh nhiệt và trao đổi chất. Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc nhiều lần với nhiệt độ lạnh làm giảm nhiệt độ cốt lõi của cơ thể và thúc đẩy hoạt động của chất béo nâu.Theo các nhà khoa học kết luận số lượng mô mỡ nâu tương quan nghịch với chỉ số khối cơ thể, đặc biệt là ở những người lớn tuổi, cho thấy vai trò tiềm năng của mô mỡ nâu trong quá trình trao đổi chất ở người trưởng thành. Cho quế vào thức ăn Ngồi rung chânNếu bạn muốn giảm cân nhưng lười vận động, bạn lại là nhân viên có công việc bàn giấy không cho phép hoạt động thể chất nhiều. Bạn hãy thử gõ chân hoặc nhún chân để có thêm một chút chuyển động trong khi ngồi trên ghế. Theo các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngồi đung đưa chân làm tăng đáng kể năng lượng tiêu thụ calo giúp giảm cân.Ăn uống đơn điệuKhi ban muốn giảm cân mà lại không muốn vận đọng nhiều, thì bạn hãy lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày, hãy áp dụng cách tiếp cận lười biếng: Những bữa ăn nhàm chán. Bạn hãy ăn những thứ giống nhau mỗi ngày sẽ khiến thức ăn không còn hấp dẫn bạn, khiến bạn ăn ít đi và giảm cân tốt.Tăng thêm lượng rau và trái câyTheo các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn thêm trái cây hàng ngày trong khoảng thời gian 4 năm sẽ giảm được khoảng nửa cân. Điều này cho thấy rằng việc bổ sung đơn giản vào chế độ ăn uống là một cách lười biếng khác để giảm cân. Thêm bạc hà vào thực đơn giúp giảm cân Ăn nhiều quế một chút Khi bạn muốn giảm cân hãy rắc một ít quế xay lên trên cà phê trước khi pha. Hoặc, nếu thích uống trà, hãy ngâm một thanh quế vào nước nóng cùng với túi trà của bạn.Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến nghị dùng quế như một cách tự nhiên để cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu, cả hai đều có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn carbs và đồ ngọt giúp đốt cháy mỡ thừa.Sử dụng hương bạc hàKhi bạn muốn giảm cân hãy thử uống bạc hà trước bữa tối. Dầu bạc hà báo hiệu cảm giác no cho não bộ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, chính hương vị bạc hà cũng bao phủ vị giác của bạn, làm cho các món mặn và đồ nướng kém hấp dẫn hơn.

Ăn 1 cái bánh chưng, tập gym bao nhiêu buổi mới tiêu?

Ăn 1 cái bánh chưng, tập gym bao nhiêu buổi mới tiêu?

Mỗi chiếc bánh chưng 1kg cung cấp hơn 1.800kcal, tương đương với 10 bát cơm trắng bình thường.

vietnamnet.vn
5 loại đồ ăn, thức uống giúp giảm cân, đốt mỡ bất ngờ

5 loại đồ ăn, thức uống giúp giảm cân, đốt mỡ bất ngờ

(NLĐO)- Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu siêng bổ sung vài loại thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày hoặc thậm chí là dùng nó làm đồ ăn vặt, bạn sẽ giúp cơ thể mình đốt mỡ và tiêu thụ calories tốt hơn.

nld.com.vn
Cư dân mạng rần rần chia sẻ cách

Cư dân mạng rần rần chia sẻ cách "bóp mồm bóp miệng" trong những ngày Tết để không bị tăng cân

Liệu rằng cách này có giúp giảm cân được không đây?

kenh14.vn
Mỹ nhân Hồng Kông 60 tuổi mà da vẫn đẹp nuột nà: Bí quyết ở 2 nguyên liệu rẻ tiền mà ai cũng có thể học theo

Mỹ nhân Hồng Kông 60 tuổi mà da vẫn đẹp nuột nà: Bí quyết ở 2 nguyên liệu rẻ tiền mà ai cũng có thể học theo

Chỉ nhờ bột yến mạch và trà túi lọc mà Huệ Hồng Anh đã luôn duy trì được làn da mịn màng, giảm lão hóa.

afamily.vn

"Lật tẩy" 11 lầm tưởng về giảm cân khiến bạn thất bại, thậm chí nạp thành phần độc hại

Sau dịp nghỉ Tết với đầy bánh chưng xôi gấc..., giờ ai ai cũng muốn giảm cân để có thân hình thon gọn. Nhưng không phải ai cũng biết giảm cân đúng cách.

soha.vn
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách: Ăn Tết vẫn đủ món mà không sợ tăng cân

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách: Ăn Tết vẫn đủ món mà không sợ tăng cân

Tết là dịp mọi người có cơ hội gặp gỡ nhau nhiều và mâm cỗ Tết thường có nhiều món ăn ngon, việc tăng cân sau Tết là điều rất nhiều người sẽ gặp phải.

soha.vn
Chị em giảm cân: Ăn kiêng 0 đồng, chi trăm triệu thu nhỏ dạ dày

Chị em giảm cân: Ăn kiêng 0 đồng, chi trăm triệu thu nhỏ dạ dày

Giảm cân là câu chuyện của bao người, tuy nhiên đã bao giờ bạn tò mò rằng hiện nay có bao nhiêu phương pháp giảm cân

kienthuc.net.vn
Tuyệt chiêu 777 giúp phụ nữ Nhật giữ dáng, ăn nhiều không sợ béo

Tuyệt chiêu 777 giúp phụ nữ Nhật giữ dáng, ăn nhiều không sợ béo

Đây chính là tuyệt chiêu giữ dáng đỉnh cao mà cực kỳ đơn giản của hội con gái Nhật. ​

kienthuc.net.vn
Ăn linh tinh nhiều ngày Tết nên bị tiêu chảy? Đây là 4 bí quyết giúp miệng nhai cả ngày không lo đau bụng

Ăn linh tinh nhiều ngày Tết nên bị tiêu chảy? Đây là 4 bí quyết giúp miệng nhai cả ngày không lo đau bụng

Tiêu chảy là một trong những triệu chứng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt trong những ngày Tết, việc ăn nhiều món cùng lúc thường khuyến chúng ta dễ bị tiêu chảy do khó chịu đường tiêu hóa và vô cùng lo lắng về nó.

kenh14.vn
Giảm 15kg trong 2 tháng, cậu nhóc ục ịch trở thành

Giảm 15kg trong 2 tháng, cậu nhóc ục ịch trở thành "tiểu nam thần" khiến dân mạng ngỡ ngàng, người mẹ cũng sốc trước sự tự giác của con trai

Nỗ lực giảm cân của cậu bé 12 tuổi đã khiến dân mạng và chính người mẹ ruột phải ngỡ ngàng.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguyên nhân Vsmart dừng cuộc chơi dù doanh số tăng

2 Vụ Shark Phú "Anh quan tâm mỗi em thôi", nữ chính nói bình thường, dư luận vẫn thấy phản cảm

3 Hệ thống Vòm Sắt của Israel hoạt động như thế nào?

4 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

5 Hệ thống đằng sau các bài đăng về coin của Ngọc Trinh, Kiều Minh Tuấn

Điểm tin tuần