Vóc dáng từ mũm mĩm thành mi nhon đầy ngoạn mục với 5 thay đổi nhỏ khi ăn uống, hiệu ...

Vóc dáng từ mũm mĩm thành mi nhon đầy ngoạn mục với 5 thay đổi nhỏ khi ăn uống, hiệu ...

Dáng chuẩn siêu mẫu nằm trong tầm tay của bạn nếu áp dụng 5 mẹo ăn uống sau đây. 1. Tránh xa chất tạo ngọt tổng hợpTheo chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert tại New York: "Những sản phẩm chứa chất tạo ngọt tổng hợp là thứ bạn nên cắt hoàn toàn. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng chất tạo ngọt nhân tạo cực kỳ có hại cho sức khỏe đường ruột và quá trình trao đổi chất". Đó còn chưa kể, bạn sẽ dễ tăng cân, da dẻ cũng xấu hơn và dễ nổi mụn khi nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn, thức uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo.Hãy đặt ra thử thách kiêng đường, kết thân với những loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên và bạn không chỉ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, làn da cũng sẽ thêm tươi sáng và miễn nhiễm với mụn.2. Dù có ăn theo chế độ cũng nên chọn những món ăn mình yêu thích"Đó chính là chìa khóa quan trọng nhất", theo chuyên gia dinh dưỡng Lily Kunin tại New York. "Đồ ăn phải là thứ mang đến cảm giác thỏa mãn và thích thú", có như vậy thì bạn mới theo đuổi được lâu dài một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Khi thiết lập chế độ ăn, hãy ưu tiên những loại thực phẩm đáp ứng cả hai tiêu chí: giúp giảm cân giữ dáng và phải ngon miệng. Hãy tin tôi đi, bạn sẽ tìm được rất nhiều những ứng cử viên sáng giá và chuyện ăn theo chế độ sẽ không còn là cực hình đối với bạn. 3. Đừng đếm caloTheo chuyên gia Kunin, đếm calo đã không còn là tiêu chí vàng để giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà thay vào đó: "Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu cảm thấy no, hãy dừng ngay việc ăn uống lại. Nếu cảm thấy đói, lập tức bổ sung những thực phẩm lành mạnh. Rõ ràng cơ thể chúng ta được thiết lập để gửi đi những tín hiệu thần kỳ ấy và bạn nên lưu tâm đến chúng".4. Hãy ưu ái chất béo lành mạnhChuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad tại Manhattan cho hay: "Những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ, cá hồi, các loại hạt, socola đen đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn kiêng của bạn". Lý do là dù đang giảm cân giữ dáng, cơ thể của bạn vẫn cần bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng để học tập, làm việc và tránh khỏi nguy cơ bệnh tật. Lúc này, chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh nhưng không làm ảnh hưởng đến cân nặng, trái lại còn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn nhờ cơ chế thúc đẩy hoóc-môn đốt cháy mỡ thừa làm việc thêm năng suất.5. Đừng cố bắt chước chế độ ăn của người khácĐúng là khi theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh, có một vài nguyên tắc cơ bản mà bạn sẽ phải tuân theo. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn phải cố ép mình học theo chế độ ăn của bạn bè hay đồng nghiệp. Chuyên gia Kunin cho rằng: "Mỗi chúng ta là một cá thể khác biệt. Thứ hữu dụng với người này chưa chắc đã hiệu quả với người kia". Tóm lại, chỉ mình bạn mới có thể quyết định được loại thực phẩm lành mạnh nào khiến bạn cảm thấy ngon miệng, thích thú nhất, chứ đừng nghe theo một cách mù quáng những lời khuyên từ người xung quanh.   Nguồn: Byrdie

Giảm hẳn 5kg nhờ đặt lịch uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

Giảm hẳn 5kg nhờ đặt lịch uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

Uống 8 ly nước mỗi ngày tại những thời điểm nhất định sẽ giúp giảm cân nhanh chóng mà chẳng cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

afamily.vn
Tuân theo những nguyên tắc này khi ăn kiêng, nàng béo người Nhật giảm liền ...

Tuân theo những nguyên tắc này khi ăn kiêng, nàng béo người Nhật giảm liền ...

Nhờ kiểm soát các khẩu phần ăn kiêng trong ngày nên cô gái này nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân thành công khiến ai nấy đều trầm trồ ngưỡng mộ.

kenh14.vn
Instagram thay đổi chính sách, hết thời quảng cáo thuốc giảm cân

Instagram thay đổi chính sách, hết thời quảng cáo thuốc giảm cân

Chính sách hạn chế quảng cáo thuốc giảm cân, phẫu thuật thẩm mỹ của Instagram ảnh hưởng đến không ít người nổi tiếng, trong đó có chị em nhà Kim Kardashian.

news.zing.vn
Ngoài cá hồi, Victoria Beckham còn trung thành với loại quả giàu chất béo ...

Ngoài cá hồi, Victoria Beckham còn trung thành với loại quả giàu chất béo ...

Ở tuổi 45, nhiều người phải tỏ ý ngưỡng mộ trước làn da mịn màng, căng bóng đáng kinh ngạc của Victoria Beckham. Bí quyết hóa ra chỉ đơn giản là trung thành với những loại thực phẩm lành mạnh, trong đó không thể thiếu loại quả màu xanh chứa đầy dưỡng chất này.

kenh14.vn
Cô nàng 9x ăn Eat Clean 2 năm được khen nức nở vì da đẹp dáng xinh, vòng eo ...

Cô nàng 9x ăn Eat Clean 2 năm được khen nức nở vì da đẹp dáng xinh, vòng eo ...

Cô nàng chia sẻ ăn Eat Clean tốn kém hơn bình thường một chút nhưng lợi ích mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

afamily.vn
Bài tập thu nhỏ 6cm bắp tay trong 15 ngày

Bài tập thu nhỏ 6cm bắp tay trong 15 ngày

Chỉ sau 15 ngày, cô nàng đã thấy rõ hiệu quả từ bài tập thu nhỏ bắp tay.

afamily.vn
Thực đơn ăn kiêng 5 tháng giảm 25kg siêu đẹp, siêu lành mạnh của 9X Thái Bình

Thực đơn ăn kiêng 5 tháng giảm 25kg siêu đẹp, siêu lành mạnh của 9X Thái Bình

Điều quan trọng, chiếm đến 70-80% khiến cô nàng Ánh Nguyệt (23 tuổi, quê ở Thái Bình) giảm được số cân nặng hiệu quả như vậy, chính là chế độ ăn khoa học, lành mạnh.- Emdep.vn

emdep.vn
Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ "bụng bia" hóa body 6 múi cực phẩm

Chủ nhân tài khoản Twitter @hiiragisensei đã gây bất ngờ trong cộng đồng mạng khi hé lộ bí quyết lấy lại body "cực phẩm" nhờ dành 4 phút thực hiện bài tập này mỗi ngày.

kenh14.vn
Không bỏ bữa sáng là bí quyết giữ dáng, đẹp da của thiên thần nội y

Không bỏ bữa sáng là bí quyết giữ dáng, đẹp da của thiên thần nội y

Bữa sáng lành mạnh, đủ chất lại không sợ bị tích mỡ chính là phương pháp giữ dáng, giảm cân cực hiệu quả của các người đẹp

afamily.vn
5 ngày chỉ ăn trái cây, cô gái rút ra bài học quan trọng

5 ngày chỉ ăn trái cây, cô gái rút ra bài học quan trọng

Trong 5 ngày tiêu thụ chủ yếu là trái cây, Amanda không thấy đói và có cảm giác nhẹ bụng, thoải mái khi thức dậy vào buổi sáng.  - Ngôi sao

ngoisao.net
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Xác định "cả đời" dùng máy tính Windows nên biết 19 mẹo này

2 Các deal "thơm" nhất ngày Black Friday 27/11/2020

3 Samsung chơi Black Friday lớn: giảm giá lên đến 50% các dòng TV và loa thanh

4 Tại sao bên trong máy giặt lồng ngang đều găm tới vài chục cân bê tông?

5 Tết dương lịch 2021 được nghỉ mấy ngày?

Điểm tin tuần