Xa dần "đùi to, chân voi" bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày

Xa dần "đùi to, chân voi" bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày

(Tổ Quốc) - Ngoài một vòng eo nhỏ gọn, nhiều cô nàng còn ao ước đến một đôi chân không chút mỡ thừa để tự tin diện đồ ngắn mát mẻ trong mùa hè.(Tổ Quốc) - Ngoài một vòng eo nhỏ gọn, nhiều cô nàng còn ao ước đến một đôi chân không chút mỡ thừa để tự tin diện đồ ngắn mát mẻ trong mùa hè.Mùa hè nóng bức là lúc hội con gái rất thoải mái diện những trang phục váy áo mát mẻ ra đường. Tuy nhiên, một số cô nàng lại không tự tin cho lắm trong khoản diện quần ngắn khoe đôi chân của mình. Cũng bởi họ vốn sở hữu cặp đùi "cột đình", chân voi nên chỉ dám mặc những chiếc váy dài hoặc quần ống rộng để che giấu đôi chân thiếu hoàn hảo.Vậy nhưng, nếu bạn chăm chỉ tập luyện thì đôi chân của bạn hoàn toàn có thể được cải thiện. Dưới đây là 5 bài tập chân chỉ tốn có 10 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tạm biệt đôi chân voi của mình sau vài tuần rèn luyện.Bài tập 1:- Trước tiên, bạn ngồi gập gọn hai chân ra sau.- Sau đó, bạn từ từ ngả người xuống để thân trên nằm ngửa trên mặt sàn.Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút.Bài tập 2:- Bạn nằm quay nghiêng người sang phải, duỗi thẳng hai chân.- Sau đó, bạn nâng đầu gối chân trái lên vuông góc.Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút rồi quay đầu sang trái thực hiện tương tự với chân phải. Tổng thời gian cho bài tập này là 2 phút.Bài tập 3:- Bạn ngồi quay nghiêng người sang phải, tay phải chống xuống làm trụ.- Lúc này, chân phải duỗi thẳng hướng lên trên, chân trái gập lại, bắt chéo về phía trước.Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút rồi quay đầu sang trái thực hiện tương tự với chân phải. Tổng thời gian cho bài tập này là 2 phút.Bài tập 4:- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai tay đặt lên bụng, hai chân giơ lên không trung.- Sau đó, bạn chuyển động chân với tư thế đạp xe và hãy cố gắng đạp vòng tròn càng to càng tốt.Thực hiện bài tập này trong vòng 3 phút.Bài tập 5:- Bạn nằm úp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng.- Sau đó, bạn uốn cong chân lại hết cỡ, cố để chân gần chạm mông.Giữ nguyên tư thế này trong vòng 2 phút.Ngoài ra, bạn cũng đừng quên giãn cơ cả trước và sau khi hoàn thành những bài tập này để tránh tình trạng chuột rút trong khi thực hiện nhé!Source (Nguồn): Girlstyle, XiaohongshuGà

Chuẩn bị đi tắm mà có dấu hiệu này, bạn phải dừng lại ngay nếu không muốn đột tử

Chuẩn bị đi tắm mà có dấu hiệu này, bạn phải dừng lại ngay nếu không muốn đột tử

(Tổ Quốc) - Chúng ta được khuyên không nên tắm đêm, không tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không nên cào cấu da một cách quá thô bạo... Ngoài ra, bạn cũng cần quan sát sức khỏe của bản thân trước khi tắm.

toquoc.vn
Võ Hoàng Yến bất ngờ nói những điều bất ngờ về Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng

Võ Hoàng Yến bất ngờ nói những điều bất ngờ về Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng

(Tổ Quốc) -

toquoc.vn
Việt Nam ghi nhận thêm một ca mắc Covid-19 từ Nga về nước

Việt Nam ghi nhận thêm một ca mắc Covid-19 từ Nga về nước

Đến sáng 14/7, Việt Nam có tổng cộng 373 ca mắc Covid-19, trong đó 352 bệnh nhân đã được điều trị khỏi.

soha.vn
Lịch thi đấu, kết quả bóng đá ngày 14/7

Lịch thi đấu, kết quả bóng đá ngày 14/7

Zing gửi tới độc giả kết quả bóng đá, lịch thi đấu mới nhất của V.League và các giải hàng đầu châu Âu như Premier League, La Liga, Serie A, Bundesliga.

news.zing.vn
Thị trấn kỳ lạ có tên dài tới mức đọc muốn “tắt thở”

Thị trấn kỳ lạ có tên dài tới mức đọc muốn “tắt thở”

(Dân trí) - Với cái tên dài tới 58 ký tự, nhiều du khách muốn đọc cũng phải hụt hơi vài lần.

dulich.dantri.com.vn
Tăng cường hàng công, Juventus tiếp cận “người thừa” của Chelsea

Tăng cường hàng công, Juventus tiếp cận “người thừa” của Chelsea

HLV Maurizio Sarri đang lên kế hoạch đưa cậu học trò cũ của mình rời khỏi Stamford Bridge.

bongda.com.vn
Làm thế nào để đàn ông "giải quyết" nhu cầu ...

Làm thế nào để đàn ông "giải quyết" nhu cầu ...

Một câu hỏi đặt ra là: Đàn ông xa vợ làm thế nào để giải quyết được những nhu cầu sinh lý và không bị cám dỗ xã hội?

afamily.vn
Bầu Thắng: Chúng tôi bán cà phê sữa đá chỉ 18.000 đồng/ly, ai cũng ngạc nhiên

Bầu Thắng: Chúng tôi bán cà phê sữa đá chỉ 18.000 đồng/ly, ai cũng ngạc nhiên

“Tôi khẳng định để bán cà phê thật thì mức giá 16.000-18.000 đồng/ly là có lời rồi. Đây là mức giá tôi đã tính hết tất cả chi phí từ nguyên liệu, công, điện nước, phục vụ…”.

vietnamnet.vn
Sao Việt 14/7: Mai Ngọc, Lương Thùy Linh vui vẻ trong kỳ nghỉ hè

Sao Việt 14/7: Mai Ngọc, Lương Thùy Linh vui vẻ trong kỳ nghỉ hè

Thời tiết nóng bức, nhiều người đẹp thi nhau khoe hình với bikini trong những chuyến nghỉ dưỡng của mình.

vietnamnet.vn
Công bố top  50 Công ty kinh doanh hiệu quả năm 2019

Công bố top  50 Công ty kinh doanh hiệu quả năm 2019

Khang Điền cùng nhiều đơn vị hàng đầu đã được xướng tên vào top 50 Công ty kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam 2019.

vietnamnet.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
 

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Bẻ cong nòng súng có thể làm chuyển hướng viên đạn, thật hay đùa?

2 Kẻ đứng sau vụ hack chấn động Twitter mới chỉ học xong cấp 3

3 Năm 2020 rồi, tại sao điện thoại cục gạch vẫn bán chạy?

4 Thêm 45 ca mắc COVID-19 mới ở Đà Nẵng, Việt Nam có 509 ca

5 Hà Nội, thành phố Hồ Chí Minh phong tỏa nơi có ca nghi nhiễm Covid-19

Điểm tin tuần