VNR Content
Pearl
Smartwatch ngày càng phổ biến, giúp mọi người theo dõi chi tiết chu kỳ giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, việc biết rõ về chu kỳ giấc ngủ không thực sự giúp cải thiện giấc ngủ.
Smartwatch ngày càng phổ biến, giúp mọi người theo dõi chi tiết chu kỳ giấc ngủ của mình Đó là vấn đề với tính năng theo dõi giấc ngủ trên đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục. Bạn chỉ được cung cấp một mớ thông tin mà không được gắn với một bối cảnh cụ thể, không thiết thực trong việc cải thiện giấc ngủ.
Bạn có thể chủ động bổ dung thông tin để theo dõi giấc ngủ của mình được tốt hơn Một dữ liệu khác cũng cần thiết trong việc cải thiện giấc ngủ là mức độ căng thẳng. Các dòng đồng hồ thông minh như Fitbit Sense 2, Versa 4 và Inspire 3 được trang bị cảm biến hoạt động điện qua da liên tục (cEDA) để theo dõi mức độ căng thẳng. Bạn có thể xem liệu mức độ căng thẳng cao trong ngày có tương quan với giấc ngủ kém hay không. Ngoài ra, một thông tin quan trong cần có là chế độ ăn uống. Thực phẩm bạn ăn trong ngày và trước khi ngủ, cũng như mức độ hydrat hóa của cơ thể đóng một vai trò quan trọng với giấc ngủ. Ứng dụng sức khỏe kết hợp với đồng hồ thông minh có thể giúp bạn theo dõi điều này. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải nhập dữ liệu theo cách thủ công. Như vậy, vấn đề ở chỗ bạn cần một số thông tin bổ sung kèm theo dữ liệu theo dõi giấc ngủ. Nếu không, bạn sẽ không bao giờ cải thiện giấc ngủ của mình nếu chỉ nhìn vào một mớ số liệu “sáo rỗng” mỗi sáng.
Dữ liệu “sáo rỗng”
Các loại Smartwatch giúp người dùng biết họ đã dành bao nhiêu thời gian cho giấc ngủ REM - tức là khoảng thời gian mà một người thực sự ngủ sâu. Nhưng trên thực tế, dữ liệu đó khá vô dụng. Vấn đề mà mọi người đều quan tâm là "làm sao để tôi có thể ngủ ngon hơn?", chứ không phải “tôi đã ngủ như thế nào?”. Khi bạn đi khám sức khỏe giấc ngủ, các bác sĩ sẽ không chỉ nói “bạn chỉ có 30 phút ngủ sâu, hãy cố gắng đạt được nhiều hơn thế” là xong! Họ còn sử dụng thông tin bổ sung để cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn chỉ ngủ sâu trong một thời gian ngắn.
Bổ sung thông tin cho dữ liệu giấc ngủ
Tin tốt là bạn có thể thêm những thông tin cần thiết cho dữ liệu giấc ngủ của mình qua các thiết bị thông minh. Một điều dễ dàng bạn có thể làm là xem số bước và nhịp tim của mình. Những tính năng này được tích hợp trên nhiều loại điện thoại và đồng hồ thông minh. Bạn có thể thấy rằng mình ngủ kém hơn khi vận động ít hơn.
