Hãy bỏ ngay những thói quen gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe này

Thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng lớn đến vấn đề sức khỏe của một người. Theo các chuyên gia, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng khá tiêu cực đến sức khỏe của con người.

Với bài viết được VnReview tổng hợp dưới đây, bạn hãy kiểm tra xem mình có bao nhiêu thói quen có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bỏ ăn sáng

Các nhà khoa học từ lâu đã xác định bữa ăn sáng là vô cùng quan trọng. Thế nhưng có thể chúng ta đã nhiều lần vì nhiều nguyên nhân mà bỏ qua bữa ăn sáng. Theo các bác sỹ của Bệnh viện Tim Hà Nội thì việc bỏ qua bữa ăn sáng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn gây hại rất lớn cho dạ dày.

Nếu không ăn sáng, không chỉ dạ dày bị ảnh hưởng mà các cơ quan khác trong cơ thể cũng sẽ hoạt động chậm chạp. Việc này dẫn đến việc máu về não không kịp nên dễ bị tổn thương, đây là một trong những yếu tố khiến hiệu quả công việc giảm sút và tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người.

Do đó, các bác sỹ khuyên mọi người không nên bỏ qua bữa sáng. Thay vào đó, chúng ta nên lựa chọn các thức ăn lành mạnh cho bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, học tập.

Ngồi quá nhiều

Cuộc sống hiện đại với các công việc văn phòng khiến giới trẻ ngày nay trải qua hầu hết ngày làm việc với tư thế ngồi. Không những vậy, khi tham gia các hoạt động khác như đi học, đi du lịch… người dân lại tiếp tục ngồi trên ô tô, xe máy… Thói quen tưởng chừng như vô hại này lại là nguyên nhân gây ra hàng loạt chứng bệnh như bệnh cột sống, xương khớp, giãn tĩnh mạch chi, táo bón, trĩ, tăng cân, béo bụng...

Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia về sức khỏe khuyên chúng ta không nên ngồi một chỗ quá lâu. Thay vào đó, hãy thường xuyên đứng dậy, làm các động tác thể dục tại chỗ để thư giãn cơ bắp sau một khoảng thời gian ngồi làm việc.

Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Máy tính, thiết bị cầm tay đã trở thành vật bất ly thân đối với nhiều người trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, việc lạm dụng các thiết bị này có thể dẫn đến những hậu quả như bệnh cột sống, xương khớp, giãn tĩnh mạch chi, táo bón, trĩ, tăng cân, béo bụng...

Vì vậy, ngoại trừ do công việc, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị này để bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình. Trong giờ làm việc, nên có thời gian nghỉ giữa quãng, rời màn hình để tránh mắt hoạt động quá căng thẳng.

Thức khuya

Thức khuya, khó ngủ dường như đã trở thành một vấn nạn đối với thế hệ trẻ ngày nay. Tuy nhiên, ít người biết được rằng thức khuya gây tác hại cực kỳ xấu cho sức khỏe như bệnh tim mạch, dạ dày, đột quỵ, ung thư, đặc biệt là não bị tổn hại nghiêm trọng nên độ thông minh và minh mẫn sẽ giảm nếu việc này lặp lại thường xuyên.

Không những vậy, thức khuya còn là một yếu tố góp phần "tàn phá nhan sắc" của chúng ta và tạo ra các hậu quả như: da xỉn màu, nổi mụn, sần sùi đồng thời lão hóa nhanh chóng. Các chuyên gia khuyên mọi người chỉ nên thức tối đa đến 11 giờ khuya và đừng thức vượt quá 12 giờ.

Ăn vặt đêm khuya

Các nghiên cứu khoa học cho thấy ăn vặt muộn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi bạn ăn khuya, cơ thể sẽ phải tiêu hóa thức ăn thay vì dành thời gian để đốt chất béo.

Ăn khuya cũng dễ gây ra chứng ợ nóng làm chúng ta khó ngủ sâu. Vì vậy, các bác sỹ nói rằng sau bữa ăn tối, bạn nên đánh răng và tránh ăn thêm thức ăn sau đó. Việc hạn chế ăn vặt sau 21 giờ cũng là một cách để hạn chế việc tăng cân.

Vẫn ngủ dù báo thức kêu nhiều lần

Thức dậy khó khăn là một biểu hiện của ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ không tốt. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng cân hay cao huyết áp.

Để đảm bảo sức khỏe, bạn cần cố gắng đảm bảo có một giấc ngủ sâu với thời lượng khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử 15 phút trước khi ngủ để dễ ngủ sâu hơn.

Lười tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng ta giữ vóc dáng thon gọn, làn da mịn đẹp và bảo vệ tim mạch, tăng cường não bộ, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn nên mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

Lời khuyên của các chuyên gia là mỗi ngày bạn nên dành ra ít nhất 15 phút để tập thể dục đều đặn, đặc biệt là khi bạn đã mắc phải những thói quen không tốt kể trên.

Bạch Đằng