Trong một nghiên cứu tổng hợp mới đây của các nhà khoa học Trung Quốc, việc ngủ trưa quá 1 giờ có thể tiềm ẩn nguy cơ tử vong tới hơn 30%.
Ngủ trưa một giấc ngắn trong ngày là cách rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe của bạn, giả sử bạn ngủ quá ít vào ban đêm. Nhưng theo một nghiên cứu mới đây cảnh báo, việc ngủ trưa trong một khoảng thời gian dài trong ngày có thể mang tới tác dụng ngược.
Cụ thể các nhà khoa học đến từ Đại học Y khoa Quảng Châu đã liên kết những giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 1 giờ với nguy cơ tử vong tăng đột biến ở người. Dữ liệu nghiên cứu được lấy từ hơn 313 ngàn người thực hiện khảo sát từ khoảng 20 nghiên cứu trước đó.
Tiến sĩ Zhe Pan, một thành viên trong nhómn nghiên cứu cho biết, ngủ trưa dưới 60 phút trong ngày không làm tăng nguy cơ tử vong do các triệu chứng liên quan đến tim mạch. Nhưng dựa trên dữ liệu phân tích, họ nhận thấy những người ngủ trưa hơn 60 phút thậm chí có nguy cơ tử vong cao hơn cả so với người không ngủ trưa trong ngày.
Pan chia sẻ: "Ngủ trưa vào ban ngày là một thói quen lành mạnh và phổ biến trên toàn thế giới. Một quan điểm phổ biến là ngủ trưa giúp cải thiện hiệu suất và chống lại những hậu quả tiêu cực của việc thiếu ngủ. Nhưng nghiên cứu của chúng tôi lại thách thức những quan điểm phổ biến này".
Ngủ trưa trên 1 giờ làm tăng nguy cơ tử vong tới 30%
Nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân được phát hiện cao hơn 30% ở những người ngủ trưa quá 60 phút. Họ cũng được phát hiện có nguy cơ tử vong do tim mạch cao hơn 34%. Khi các nhà nghiên cứu tính toán lượng giấc ngủ của những người này vào ban đêm, họ phát hiện thấy nguy cơ tử vong ở họ tăng lên nếu họ ngủ nhiều hơn 6 giờ/đêm.
Mặc dù những giấc ngủ ngắn không có mối liên hệ với nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra, bất kỳ thời gian chợp mắt nào trong ngày đều có thể làm tăng nguy cơ tử vong tổng thể lên tới 19%. Phụ nữ đặc biệt có nguy cơ tử vong do ngủ trưa nhiều hơn so với nam giới là 22%. Ngoài ra người lớn tuổi cũng có nguy cơ cao hơn 17% so với những người trẻ tuổi.
Tiến sĩ Pan nhấn mạnh: "Kết quả cho thấy những giấc ngủ ngắn hơn 30 – 45 phút có thể cải thiện sức khỏe tim mạch ở những người không ngủ đủ giấc vào ban đêm".
Các phát hiện mới này được tổng hợp dựa trên các nghiên cứu trước đây và trong quá khứ có rất nhiều sự mâu thuẫn trong các kết luận cuối cùng liên quan đến giấc ngủ trưa. Tuy nhiên hầu hết các kết quả trái ngược này lại không tính đến thời gian ngủ vào ban đêm.
Cho đến nay các nhà khoa học vẫn chưa thể hiểu tại sao ngủ trưa lại liên quan mật thiết đến việc làm tăng nguy cơ tử vong. Nhưng một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, mức độ viêm nhiễm cao có thể là nguyên nhân chính. Ngoài ra, ngủ trưa vào ban ngày có liên quan đến các tình trạng sức khỏe như cao huyết áp và tiểu đường, gián tiếp làm rút ngắn tuổi thọ của một người.
Kết luận nghiên cứu, tiến sỹ Pan cho biết: "Nếu bạn muốn ngủ trưa, nghiên cứu của chúng tôi khuyên bạn chỉ nên ngủ dưới 1 giờ để đảm bảo an toàn. Đối với những người không có thói quen ngủ trưa thì cũng không có bằng chứng ép buộc họ phải ngủ trưa để đảm bảo sức khỏe".
Rõ ràng thông qua nghiên cứu trên, chúng ta đã có thêm một lời khuyên hữu ích khi ngủ trưa và bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
Tiến Thanh (Theo Sciencedaily)