9 cách để giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ mà không cần điều hòa

Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là vào khoảng 16 đến 18°C, vì vậy rất khó để có một giấc ngủ thoải mái vào mùa hè hoặc những ngày mà nhiệt độ trung bình luôn vượt ngưỡng 30 độ C. Lúc này, một chiếc điều hòa sẽ là sự lựa chọn tối ưu đối với nhiều người. Tuy nhiên, đối với những người không có điều kiện ngủ trong phòng điều hòa hay muốn tiết kiệm điện, phải làm sao đây?

May mắn thay, có một số cách tuyệt vời để giữ mát khi trời nóng bức. Hãy thử 9 cách đơn giản và hiệu quả sau để đảm bảo bạn luôn có những giấc ngủ thoải mái trong mùa hè này.

1. Chặn ánh sáng

Ánh sáng mặt trời cũng như ánh sáng từ đèn và các thiết bị có thể tỏa ra nhiều nhiệt. Để tránh điều này, hãy che chắn cửa sổ vào ban ngày và chỉ bật đèn khi cần.

Che ánh sáng và hạn chế bật đèn ngăn cho nhiệt độ phòng không tăng

Rèm chặn ánh sáng rất tốt, giúp bạn có thể ngủ lâu hơn vào buổi sáng. Bên cạnh đó, cửa chớp cũng là một sự lựa chọn không tồi, vừa che được ánh sáng mà không khí vẫn có thể lưu thông. Những vật liệu chắn sáng bằng gỗ cũng rất phù hợp, chúng hoạt động như một chất dẫn nhiệt tự nhiên, giúp khí nóng dễ dàng thoát ra ngoài.

Hãy xem xét các yếu tố như hướng cửa sổ của bạn. Ví dụ, một căn phòng quay mặt về hướng Nam sẽ cần đến các vật liệu cách nhiệt, dày hơn để giúp giữ mát.

2. Để không khí lưu thông đúng hướng

Khi trời nóng, nhiều người thường mở tất cả các cửa trong phòng để không khí lưu thông. Tuy nhiên, cách làm này không phải lúc nào cũng đúng.

Nên mở những cửa sổ ở hướng Bắc thay vì hướng Nam

Vị trí cửa ảnh hưởng rất nhiều đến việc nên mở hay đóng. Nếu cửa sổ của bạn quay mặt về hướng Nam, tốt nhất là bạn nên kéo rèm hoặc mở cửa sổ ở vị trí thông gió ban đêm để không khí tràn vào. Ngược lại, nếu cửa sổ của bạn quay về hướng Bắc, bạn nên đóng chúng lại để tránh không khí nóng đi vào.

Nếu nhà bạn có một tầng áp mái, hãy thử mở cửa sập. Khí nóng sẽ bốc lên trên, vì vậy việc mở cửa sập sẽ giúp khí nóng thoát ra ngoài.

Mở cửa sập tầng áp mái giúp không khí nóng dễ dàng bốc lên trên

3. Thay chăn ga

Không chỉ làm mới phòng ngủ của bạn, thay ga trải giường nhẹ và thoáng khí hơn có thể giúp tránh cảm giác ngột ngạt và đổ mồ hôi khi ngủ.

Chọn những loại chăn ga mỏng nhẹ, chất liệu mát để dùng cho mùa hè

Khăn trải giường bằng vải cotton nguyên chất có lợi ích về mặt cảm quan và thoáng khí tự nhiên, giúp điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm trong khi bạn ngủ. Ngăn chặn cảm giác ngột ngạt đáng sợ mà bạn có thể trải nghiệm với sợi tổng hợp.

4. Đặt cây cảnh trong phòng ngủ

Cây xanh tỏa ra hơi nước giúp làm mát không khí

Cây trồng trong nhà có thể giúp làm mát không khí, vì chúng hấp thụ khí nóng cho các quá trình tự nhiên. Khi không khí nóng lên, cây cối sẽ thải lượng nước dư thừa từ lá vào không khíđể làm mát cho cây, đồng thời làm mát môi trường xung quanh. Một số loại cây có khả năng làm mát tốt gồm cây cao su, thường xuân, cọ, lưỡi hổ và cây sanh.

5. Đi đến một phòng khác

Đặt thêm ghế sofa hoặc ghế dài ở những nơi mát hơn trong nhà để bạn có thể ngủ khi cần

Khí nóng sẽ bốc lên trên, vì vậy bạn có thể thấy các khu vực ở tầng dưới bớt ngột ngạt hơn vào một đêm oi bức. Các phòng quay mặt về hướng Bắc cũng có xu hướng mát mẻ hơn nhiều so với các phòng còn lại. Bạn có thể đặt thêm những chiếc sofa ở các khu vực trên để ngủ nếu không thể di dời phòng ngủ của mình.

6. Làm mát giường

Hãy thử các thủ thuật làm mát giường sau để cải thiện giấc ngủ của bạn:

•;  Để một ít nước đá đang tan trước quạt trong phòng ngủ.

•   Sử dụng gối có chức năng làm mát. Những chiếc gối này chứa gel phản ứng với nhiệt độ, giúp hấp thụ nhiệt dư thừa, hút nhiệt ra khỏi cơ thể và làm mát da.

•   Cho ga trải giường, vỏ gối vào túi nilon rồi bỏ vào tủ đông để làm mát và sử dụng khi đi ngủ.

Sử dụng những vật liệu có chức năng làm mát, giúp dễ ngủ hơn trong thời tiết nóng bức

7. Thử những cách tự nhiên để dễ ngủ hơn

•   Tránh dùng quá nhiều caffeine, uống rượi hoặc ăn tối quá no. Tất cả chúng đều có thể khiến bạn cảm thấy nóng bức vào nửa đêm do mất nước và tiêu hóa hoạt động quá mức.

•   Tắm nước mát trước khi đi ngủ để hạ nhiệt độ cơ thể

•   Uống nhiều nước và để một cốc nước cạnh giường.

•   Làm mát các điểm mạch - những khu vực mạch máu gần với bề mặt của da trên cơ thể. Đặt một miếng vải flannel lạnh hoặc đá viên vào túi ni lông trên cổ tay và cổ để làm mát cơ thể. Bạn cũng có thể cho tất vào tủ lạnh và đi vào. Làm mát bàn chân giúp làm giảm nhiệt độ tổng thể của da.

•   Dùng các loại tinh dầu. Hoa oải hương là một loại tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời. Hãy thử pha một vài giọt với nước lạnh trong một chai nhỏ và xịt xung quanh phòng trước khi ngủ.

•   Thả lỏng cơ thể và tâm trí

8. Mặc quần áo phù hợp khi đi ngủ

Mặc quần áo ngủ bằng vải cotton nhẹ. Điều này thực sự tốt hơn là không mặc gì, vì các loại vải tự nhiên sẽ thấm hút mồ hôi.

9. Chọn nệm phù hợp

Những loại nệm có thành phần chính là chất liệu tự nhiên như len, bông hoặc tre thường là lựa chọn tuyệt vời cho cho mùa hè nóng bức vì chúng thoáng khí hơn và không gây kích ứng da.

Một lựa chọn khác là loại nệm bọt gel memory foam thế hệ mới. Những tấm nệm này chứa gel tùy chỉnh nhiệt độ theo nhiệt độ cơ thể, đảm bảo người dùng không bao giờ quá nóng hoặc quá lạnh vào ban đêm, cho phép có một đêm ngon giấc.

Yen Kim (Theo Ideal Home)