ngủ ngon

Giấc ngủ - thứ mà chúng ta khao khát, theo đuổi, tiếc nuối khi mất đi và trân trọng khi có được. Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ vài buổi ngắn mỗi tuần, đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tập luyện cường độ cao gần giờ đi ngủ thường không được khuyến khích...

Mất ngủ và thiếu ngủ là vấn đề khá phổ biến, bất kể giới tính hay độ tuổi. Trên toàn thế giới, đáng ngạc nhiên là cứ 3 người thì có 1 người gặp phải triệu chứng mất ngủ và 10% người trưởng thành sống chung với các triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Một giấc ngủ trọn đêm không hề dễ dàng đối với...