Hoàng Nam
Writer
Những lần quan hệ đầu tiên sau đẻ, phụ nữ đều chưa thể hoàn toàn dễ dàng. Bởi lúc đó cơ thể mệt mỏi, thân hình ục ịch, ****** chưa khô ráo… lúc này nếu muốn làm chuyện ấy cần quan hệ nhẹ nhàng, cần nhiều sự âu yếm khi "khởi động" để tránh đau đớn cho phụ nữ.
Sau khi sinh, cùng với sự thay đổi nội tiết, nhiều phụ nữ có những biến đổi về khí chất ở các mức độ khác nhau.
Người mẹ có thể rơi vào trạng thái mất ngủ, buồn chán, khó tập trung tư tưởng, giảm cảm giác thèm ăn, thoắt vui thoắt buồn, stress… Những triệu chứng như thế thường xuất hiện khoảng 3 - 4 ngày . Đây có thể coi là tình trạng bình thường ở giai đoạn đầu làm mẹ và sẽ qua đi trong vòng 10 ngày. Nhưng một số phụ nữ, tình trạng này không mất hoặc giảm đi và lại có những biểu hiện nghiêm trọng hơn, kéo dài hơn… trầm cảm sau sinh.
Từ khi bắt đầu có thai, ngoại hình của chị em to ra do tăng cân nhiều. Sau khi sinh, phải cần nhiều thời gian mới có thể lấy lại vóc dáng. Lúc này, chị em thường tự ti với thân hình sồ sề và những vết rạn da trên cơ thể… lo ngại không còn hấp dẫn với chồng. Vì thế chị em không chủ động trong cuộc yêu và luôn đánh mất cảm giác "thăng hoa" cùng chồng.
Mặt khác, việc vất vả trong việc chăm sóc con nhỏ, thức giấc để cho bé ăn hoặc chơi cùng bé. Hơn nữa, cơ thể phụ nữ chưa thực sự hồi phục cũng ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục. Sự đau đớn nơi "********" với vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ đẻ là nguyên nhân chính khiến họ mất cảm hứng khi giao hợp.
Không ít phụ nữ tỏ ra thất vọng vì sau khi sinh dường như chuyện chăn gối đã thay đổi. Quá trình mang thai có tác động đến tâm sinh lý của người phụ nữ, đặc biệt là cảm hứng đối với chuyện phòng the, nhất là sau khi trải qua quá trình sinh nở đầy mệt mỏi.
Tình dục là chuyện quan trọng đối với sức khỏe và gìn giữ hạnh phúc gia đình. Việc giúp phụ nữ sau sinh lấy lại cảm hứng tình dục là chuyện cần được nhìn nhận đúng mực, trong đó vai trò của người chồng rất quan trọng. Đó là:
+ Người chồng cần tạo điều kiện cho vợ được nghỉ ngơi, giúp vợ và cùng làm việc nhà, chăm sóc con cái.
+ Chị em cần giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, nên chia sẻ với chồng về cảm xúc và những điều e ngại.
+ Hai người vẫn có thể thay thế quan hệ tình dục bằng nhiều cách ứng xử khác (âm yếm, vuốt ve...) để cả hai được sống trong sự êm dịu khi chưa thực sự sẵn sàng.
+ Không nên kiêng yêu quá lâu vì theo các chuyên gia, sau sinh 6-8 tuần là chị em đã có thể "yêu" lại được bình thường. Việc lần đầu trở lại có thể khiến bạn hơi đau đớn, khó chịu nhưng chị em sẽ quen dần và tìm lại được hưng phấn.
+ Từ 4 - 6 tuần sau sinh, chị em có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng và nâng dần mức độ tập luyện các bài tập yoga, kegel…. Những bài tập này sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng giảm cân hợp lý,săn chắc cơ thể và lấy lại độ đàn hồi các cơ.
Bài tập kegel đúng cách
Kegel là bài tập để kích hoạt các cơ, giúp cơ quan sinh dục của người phụ nữ được săn chắc hơn.
Tư thế tập Kegel nữ đúng cách là: Thắt chặt cơ sàn chậu của bạn và giữ như vậy ít nhất 10 giây. Sau đó bạn nên lặp lại động tác này 4 – 5 lần liên tiếp. Hãy thực hiện các bài tập Kegel 3 lần một ngày. Sau đây là tư thế Kegel đúng cách:
+ Bước 1: Đảm bảo rằng bàng quang của bạn trống rỗng, sau đó ngồi hoặc nằm xuống.
+ Bước 2: Siết cơ sàn chậu. Giữ chặt và đếm từ 3 đến 5 giây.
+ Bước 3: Thư giãn các cơ và đếm từ 3 đến 5 giây.
+ Bước 4: Lặp lại 10 lần, 3 lần mỗi ngày (sáng, chiều, tối).
Trong khi tạp, hãy nhớ hít thở sâu và thư giãn cơ thể. Đảm bảo bạn không siết chặt: cơ bụng, cơ đùi, cơ mông hoặc cơ ngực. Khi mới khởi đầu tốt nhất nên tập khi đang nằm xuống. Trường hợp bạn đã quen với bài tập Kegel, bạn có thể tập bài tập Kegel hầu như mọi lúc, mọi nơi.
Vì sao phụ nữ dễ mất cảm hứng "yêu" khi sinh con?
Khi có thai, hai loại nội tiết tố của cơ thể thay đổi nhiều nhất là hormon hướng sinh dục rau thai HCG (human Chorionic Gonadotropin) và các Steroid (progesteron và estrogen). Hai steroid quan trọng nhất là progesteron và estrogen. Lượng nội tiết này tăng lên đều đặn trong quá trình mang thai và đạt mức cao nhất vào tháng cuối của thai kỳ. Trước khi chuyển dạ đẻ một vài ngày progesteron và estrogen sẽ giảm thấp xuống một cách đột ngột. Sự sụt giảm đột ngột này khiến tình trạng tâm sinh lý, chuyển hóa của cơ thể cũng có nhiều thay đổi. Trải qua quá trình vượt cạn đầy mệt mỏi, đau đớn và sự thay đổi nội tiết sau khi sinh cũng diễn ra mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự tiết sữa ở người mẹ, khiến chị em cần một thời gian dài để lấy lại sức.
Người mẹ có thể rơi vào trạng thái mất ngủ, buồn chán, khó tập trung tư tưởng, giảm cảm giác thèm ăn, thoắt vui thoắt buồn, stress… Những triệu chứng như thế thường xuất hiện khoảng 3 - 4 ngày . Đây có thể coi là tình trạng bình thường ở giai đoạn đầu làm mẹ và sẽ qua đi trong vòng 10 ngày. Nhưng một số phụ nữ, tình trạng này không mất hoặc giảm đi và lại có những biểu hiện nghiêm trọng hơn, kéo dài hơn… trầm cảm sau sinh.
Từ khi bắt đầu có thai, ngoại hình của chị em to ra do tăng cân nhiều. Sau khi sinh, phải cần nhiều thời gian mới có thể lấy lại vóc dáng. Lúc này, chị em thường tự ti với thân hình sồ sề và những vết rạn da trên cơ thể… lo ngại không còn hấp dẫn với chồng. Vì thế chị em không chủ động trong cuộc yêu và luôn đánh mất cảm giác "thăng hoa" cùng chồng.
Mặt khác, việc vất vả trong việc chăm sóc con nhỏ, thức giấc để cho bé ăn hoặc chơi cùng bé. Hơn nữa, cơ thể phụ nữ chưa thực sự hồi phục cũng ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục. Sự đau đớn nơi "********" với vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ đẻ là nguyên nhân chính khiến họ mất cảm hứng khi giao hợp.
Khơi lại cảm hứng "yêu" bằng cách nào
Tình dục là chuyện quan trọng đối với sức khỏe và gìn giữ hạnh phúc gia đình. Việc giúp phụ nữ sau sinh lấy lại cảm hứng tình dục là chuyện cần được nhìn nhận đúng mực, trong đó vai trò của người chồng rất quan trọng. Đó là:
+ Người chồng cần tạo điều kiện cho vợ được nghỉ ngơi, giúp vợ và cùng làm việc nhà, chăm sóc con cái.
+ Chị em cần giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, nên chia sẻ với chồng về cảm xúc và những điều e ngại.
+ Hai người vẫn có thể thay thế quan hệ tình dục bằng nhiều cách ứng xử khác (âm yếm, vuốt ve...) để cả hai được sống trong sự êm dịu khi chưa thực sự sẵn sàng.
+ Không nên kiêng yêu quá lâu vì theo các chuyên gia, sau sinh 6-8 tuần là chị em đã có thể "yêu" lại được bình thường. Việc lần đầu trở lại có thể khiến bạn hơi đau đớn, khó chịu nhưng chị em sẽ quen dần và tìm lại được hưng phấn.
+ Từ 4 - 6 tuần sau sinh, chị em có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng và nâng dần mức độ tập luyện các bài tập yoga, kegel…. Những bài tập này sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng giảm cân hợp lý,săn chắc cơ thể và lấy lại độ đàn hồi các cơ.
Bài tập kegel đúng cách
Kegel là bài tập để kích hoạt các cơ, giúp cơ quan sinh dục của người phụ nữ được săn chắc hơn.
Tư thế tập Kegel nữ đúng cách là: Thắt chặt cơ sàn chậu của bạn và giữ như vậy ít nhất 10 giây. Sau đó bạn nên lặp lại động tác này 4 – 5 lần liên tiếp. Hãy thực hiện các bài tập Kegel 3 lần một ngày. Sau đây là tư thế Kegel đúng cách:
+ Bước 1: Đảm bảo rằng bàng quang của bạn trống rỗng, sau đó ngồi hoặc nằm xuống.
+ Bước 2: Siết cơ sàn chậu. Giữ chặt và đếm từ 3 đến 5 giây.
+ Bước 3: Thư giãn các cơ và đếm từ 3 đến 5 giây.
+ Bước 4: Lặp lại 10 lần, 3 lần mỗi ngày (sáng, chiều, tối).
Trong khi tạp, hãy nhớ hít thở sâu và thư giãn cơ thể. Đảm bảo bạn không siết chặt: cơ bụng, cơ đùi, cơ mông hoặc cơ ngực. Khi mới khởi đầu tốt nhất nên tập khi đang nằm xuống. Trường hợp bạn đã quen với bài tập Kegel, bạn có thể tập bài tập Kegel hầu như mọi lúc, mọi nơi.
