Trải nghiệm tai nghe OpenFit 2+: Người bạn đồng hành không thể thiếu khi chơi thể thao
Uống quá nhiều nước có tốt không?
Nước rất cần thiết và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều nước là sẽ tốt. Thậm chí, uống nhiều nước còn có thể dẫn tới tình trạng say nước với các biến chứng nguy hiểm như bất tỉnh, thậm chí gây tử vong.
Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đã uống nước quá nhiều và cần có sự điều chỉnh ngay:
Luôn mang chai nước kè kè bên mình
Cứ đi ra khỏi nhà là bạn mang theo chai nước và lập tức đổ đầy khi vừa uống hết. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều nước.
Theo các nhà khoa học, việc uống nước quá thường xuyên có thể làm giảm lượng canxi trong máu. Điều này sẽ khiến các tế bào trong cơ thể phồng lên. Việc này sẽ càng nguy hiểm hơn trong trường hợp não bạn bị phù.
Cố gắng uống nước ngay cả khi không có cảm giác khát
Để biết cơ thể mình có đang thiếu nước hay không thì cách tốt nhất là căn cứ vào những cơn khát. Bạn càng cảm thấy khát thì càng nên bổ sung nước nhiều hơn. Đừng cố gắng uống nước mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi không khát vì như thế cũng chưa hẳn đã tốt cho sức khỏe.
Uống nước liên tục cho tới khi nước tiểu trong
Theo các chuyên gia về sức khỏe, nếu uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng đến vàng nhạt. Vì vậy, nước tiểu trong suốt là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều nước.
Với người trưởng thành, việc uống 8-10 cốc nước mỗi ngày được cho là bình thường. Đừng uống quá nhiều nước chỉ vì bạn thấy nước tiểu của mình có màu hơi ngả vàng.
Thường xuyên đi tiểu đêm
Đi tiểu đêm có nhiều nguyên nhân, một trong số đó là do bạn uống nước quá nhiều. Theo trang Cleveland Clinic, phần lớn mọi người đi tiểu từ 6-8 lần mỗi ngày.
Nếu vượt con số này, có thể bạn đã uống quá nhiều nước trong ngày.
Có cảm giác buồn nôn
Khi uống nhiều nước, cơ thể không thể xử lí hết và nó sẽ bắt đầu tích tụ trong cơ thể. Điều này khiến bạn có thể gặp triệu chứng nôn mửa hay tiêu chảy.
Có cảm giác đau đầu cả ngày
Một trong những nguyên nhân khiến bạn đau đầu có thể là thừa nước hoặc mất nước.
Các nghiên cứu cho thấy khi bạn uống quá nhiều nước, nồng độ muối trong cơ thể sẽ giảm, các tế bào (bao gồm cả tế bào não) sẽ phình to ra, gây ra hiện tượng đau đầu và khó thở.
Phù tay, chân hay môi
Khi natri trong máu bị hạ xuống, bạn sẽ thấy hiện tượng phù tay chân và miệng. Ngoài ra, những người uống nước quá nhiều có thể bị tăng cân đột biến (do nước tích tụ trong máu).
Bị chuột rút
Uống nhiều nước có thể khiến nồng độ chất điện giải trong cơ thể giảm. Điều này có thể dẫn đến co thắt cơ và chuột rút. Để tránh vấn đề này, bạn có thể thay thế 1-2 cốc nước lọc mỗi ngày bằng nước dừa.
Cơ thể mệt mỏi
Khi bạn uống quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc quá sức và khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng.
Bạch Đằng
Thành viên mới đăng