nickkordus3
Pearl
Lập Hạ là một trong hai mươi bốn tiết khí của lịch âm và bắt đầu mùa hè. Khi nhiệt độ tăng lên, chế độ ăn uống và lối sống của mọi người cũng cần được điều chỉnh cho phù hợp. Trong mùa hè, chúng ta nên cố gắng tránh ăn một số thực phẩm không phù hợp, đồng thời tăng cường một số thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tránh làm “3 việc” để có một mùa hè khỏe mạnh và an toàn hơn, thoải mái hơn.
1. Thịt vịt: Thịt vịt tính ấm, dễ nóng giận, dễ sinh ra các chứng khó chịu như khô miệng, đau họng, vì vậy nên hạn chế ăn thịt vịt trước và sau khi bắt đầu mùa hè.
2. Cua: Mặc dù mùa hè là thời điểm thích hợp để ăn cua, nhưng trước và sau khi bắt đầu mùa hè, cua chứa hàm lượng độc tố trong cơ thể cao nên không thích hợp ăn, nếu không rất dễ gây ngộ độc.
3. Thịt dê: Thịt dê tính ấm, dễ gây ra các triệu chứng khát nước, táo bón, vì vậy trước và sau khi lập hạ bạn nên ăn ít thịt dê.
4. Gừng: Gừng tính ấm, dễ bốc hỏa, gây khô miệng khát nước, loét miệng các loại triệu chứng khó chịu, cho nên trước và sau khi Lập Hạ nên ăn ít gừng.
1. Củ sen: Củ sen giàu chất xơ và vitamin, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, dưỡng phổi, giảm ho, là món ăn tốt trong mùa hè.
2. Đậu xanh: Đậu xanh có công năng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu tiêu sưng, có tác dụng giải cảm khô nóng trong mùa hè.
3. Rau mồng tơi: Rau mồng tơi chứa nhiều vitamin C và axit folic có tác dụng thanh nhiệt giải độc, dưỡng phổi, giảm ho, là lựa chọn tốt để giải nhiệt, giải nhiệt mùa hè.
4. Trà: Trà có chứa polyphenol trong trà và cafein, có thể làm sảng khoái tinh thần, giảm mệt mỏi, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc.
5. Lúa mạch: Lúa mạch rất giàu chất xơ và vitamin, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu tiêu sưng, giúp cơ thể đào thải độc tố.
1. Phối hợp ăn uống: Vào đầu mùa hè nên ăn nhiều rau quả, giảm ăn thịt và đồ dầu mỡ. Đồng thời, chú ý đến việc ăn uống phù hợp để tránh các vấn đề như khó chịu đường tiêu hóa do ăn uống không hợp khẩu vị.
2. Thói quen ăn uống: Trong thời gian đầu mùa hè, chúng ta nên hình thành thói quen ăn uống tốt như ăn tối ít, ăn sáng đủ chất, không ăn quá no và tránh những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc quá nhiều.
3. Tăng cường uống nước: Mùa hè nhiệt độ cao, cơ thể con người dễ đổ mồ hôi, vì vậy, vào đầu mùa hè, chúng ta cần tăng cường uống nước để duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Bạn có thể uống nhiều nước, uống trà, ăn trái cây và các cách khác để bổ sung nước.
1. Tập thể dục quá sức là không phù hợp: Nhiệt độ ở mùa hạ cao, cơ thể dễ đổ mồ hôi, dễ gây mất nước và mệt mỏi nên không thích hợp tập thể dục quá sức. Bạn nên tùy theo tình trạng cơ thể mà lựa chọn khối lượng vận động và phương pháp tập luyện phù hợp để tránh mệt mỏi quá mức.
2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: vào đầu mùa hè, ánh nắng mặt trời rất gay gắt và cơ thể con người dễ bị tổn thương bởi tia cực tím nên không thích hợp để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn nên chú ý đến các biện pháp như bôi kem chống nắng, đội mũ che nắng để bảo vệ da khỏi bị tổn thương.
3. Thức quá khuya: Thời tiết mùa hè nóng bức, dễ khiến người ta mệt mỏi, vì vậy không nên thức quá khuya. Nên duy trì giấc ngủ đủ giấc, ngủ sớm dậy sớm để duy trì sức khỏe tốt và tràn đầy năng lượng.
Tóm lại, vào đầu mùa hè, chúng ta nên chú ý vệ sinh thực phẩm và sức khỏe, ăn ít bốn thứ, ăn nhiều thực phẩm thanh nhiệt và giải độc, đồng thời chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen ăn uống, tăng cường lượng nước. Ngoài ra, hãy chú ý đến ba điều không nên làm, đó là không tập thể dục quá sức, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không thức quá khuya, để bạn có thể trải qua mùa hè khỏe mạnh và thoải mái hơn.
Hãy ghi nhớ “bốn điều không nên ăn”
Vào đầu mùa hè, nhiệt độ bắt đầu tăng lên và khẩu vị của mọi người cũng sẽ tăng lên, nhưng họ không nên tham lam, và đặc biệt chú ý đến vệ sinh thực phẩm và sức khỏe. Trong một thời gian sau khi bắt đầu mùa hè, mọi người nên ăn ít thức ăn béo và có tính nóng, đặc biệt là bốn loại thực phẩm sau:
2. Cua: Mặc dù mùa hè là thời điểm thích hợp để ăn cua, nhưng trước và sau khi bắt đầu mùa hè, cua chứa hàm lượng độc tố trong cơ thể cao nên không thích hợp ăn, nếu không rất dễ gây ngộ độc.
3. Thịt dê: Thịt dê tính ấm, dễ gây ra các triệu chứng khát nước, táo bón, vì vậy trước và sau khi lập hạ bạn nên ăn ít thịt dê.
4. Gừng: Gừng tính ấm, dễ bốc hỏa, gây khô miệng khát nước, loét miệng các loại triệu chứng khó chịu, cho nên trước và sau khi Lập Hạ nên ăn ít gừng.
Tăng cường ăn các thực phẩm thanh nhiệt, giải độc
Ngoài việc ăn ít bốn thứ trên, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm thanh nhiệt, giải độc trong mùa Lixia để nâng cao sức đề kháng của cơ thể, phòng ngừa các loại bệnh tật. Dưới đây là một số thực phẩm thanh nhiệt, giải độc:
2. Đậu xanh: Đậu xanh có công năng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu tiêu sưng, có tác dụng giải cảm khô nóng trong mùa hè.
4. Trà: Trà có chứa polyphenol trong trà và cafein, có thể làm sảng khoái tinh thần, giảm mệt mỏi, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc.
5. Lúa mạch: Lúa mạch rất giàu chất xơ và vitamin, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu tiêu sưng, giúp cơ thể đào thải độc tố.
Chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen ăn uống
Ngoài việc ăn ít bốn thứ trên và ăn nhiều thực phẩm thanh nhiệt, giải độc, chúng ta cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen ăn uống trong mùa hè. Dưới đây là một số điều cần lưu ý:1. Phối hợp ăn uống: Vào đầu mùa hè nên ăn nhiều rau quả, giảm ăn thịt và đồ dầu mỡ. Đồng thời, chú ý đến việc ăn uống phù hợp để tránh các vấn đề như khó chịu đường tiêu hóa do ăn uống không hợp khẩu vị.
2. Thói quen ăn uống: Trong thời gian đầu mùa hè, chúng ta nên hình thành thói quen ăn uống tốt như ăn tối ít, ăn sáng đủ chất, không ăn quá no và tránh những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc quá nhiều.
3. Tăng cường uống nước: Mùa hè nhiệt độ cao, cơ thể con người dễ đổ mồ hôi, vì vậy, vào đầu mùa hè, chúng ta cần tăng cường uống nước để duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Bạn có thể uống nhiều nước, uống trà, ăn trái cây và các cách khác để bổ sung nước.
Ghi nhớ “3 điều không nên làm”
2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: vào đầu mùa hè, ánh nắng mặt trời rất gay gắt và cơ thể con người dễ bị tổn thương bởi tia cực tím nên không thích hợp để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn nên chú ý đến các biện pháp như bôi kem chống nắng, đội mũ che nắng để bảo vệ da khỏi bị tổn thương.
3. Thức quá khuya: Thời tiết mùa hè nóng bức, dễ khiến người ta mệt mỏi, vì vậy không nên thức quá khuya. Nên duy trì giấc ngủ đủ giấc, ngủ sớm dậy sớm để duy trì sức khỏe tốt và tràn đầy năng lượng.
Tóm lại, vào đầu mùa hè, chúng ta nên chú ý vệ sinh thực phẩm và sức khỏe, ăn ít bốn thứ, ăn nhiều thực phẩm thanh nhiệt và giải độc, đồng thời chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen ăn uống, tăng cường lượng nước. Ngoài ra, hãy chú ý đến ba điều không nên làm, đó là không tập thể dục quá sức, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không thức quá khuya, để bạn có thể trải qua mùa hè khỏe mạnh và thoải mái hơn.
