myle.vnreview
Writer
Nhiều người thích tắm thư giãn sau bữa ăn, nghĩ rằng sẽ giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái, nhưng thói quen hàng ngày này có thể âm thầm gây hại cho hệ tiêu hóa…
Khi ăn, cơ thể sẽ tăng lưu lượng máu đến dạ dày, kích hoạt các enzyme tiêu hóa và hoạt động để điều chỉnh nhiệt độ, phân hủy thức ăn một cách tối ưu. Tắm ngay sau khi ăn sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình này, đặc biệt đối với những người có các tình trạng như đầy hơi, trào ngược axit, hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc tiêu hóa chậm.
Cách khắc phục rất đơn giản là tắm trước bữa ăn hoặc đợi 90 -120 phút sau bữa ăn để cho đường ruột có thời gian cần thiết thực hiện chức năng của mình một cách hiệu quả.
1. Tại sao tắm ngay sau bữa ăn lại ảnh hưởng đến tiêu hóa?
Làm chuyển hướng dòng máu tới da
Theo thông tin đăng trên trang TOI, khi ăn cơ thể ưu tiên đưa máu đến dạ dày, ruột để phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tắm nước nóng sẽ kéo máu về bề mặt da để điều hòa nhiệt độ, làm giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa. Tắm nước lạnh có thể gây ra tác dụng ngược lại, làm hẹp mạch máu và hạn chế lưu thông máu.
Trong cả hai trường hợp, dạ dày đều ít được hỗ trợ hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa và có khả năng gây khó chịu.
Tác động lớn hơn đến đường ruột nhạy cảm
Những người có vấn đề về sức khỏe đường ruột, chẳng hạn như viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích (IBS), tình trạng axit mạn tính hoặc táo bón, có nhiều khả năng gặp phải những tác động tiêu cực này.
Rối loạn tiêu hóa sớm có thể gây đầy hơi, nặng bụng hoặc trào ngược axit, khiến việc phục hồi sau các vấn đề về đường ruột trở nên khó khăn hơn.
Can thiệp điều chỉnh nhiệt độ
Tiêu hóa làm tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể. Việc tiếp xúc đột ngột với nước quá nóng hoặc quá lạnh sẽ buộc hệ thống phải tập trung vào việc kiểm soát nhiệt độ thay vì tiêu hóa. Theo thời gian, sự can thiệp lặp đi lặp lại này có thể dẫn đến kém hấp thụ chất dinh dưỡng và gây viêm.
2. Cách điều chỉnh thói quen tắm để tiêu hóa tốt hơn
Để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa, bạn nên thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong thói quen tắm rửa. Lý tưởng nhất là tắm trước bữa ăn, đặc biệt là trước những bữa trưa hoặc bữa tối thịnh soạn, để cơ thể có thể tập trung hoàn toàn vào việc tiêu hóa thức ăn sau đó.
Nếu không thể tắm trước khi ăn, hãy đợi ít nhất 90 - 120 phút sau bữa ăn. Khoảng thời gian này cho phép dạ dày và ruột có thời gian để xử lý thức ăn, giải phóng enzyme và hấp thụ chất dinh dưỡng mà không bị cản trở.
Ngay cả khi bạn không có vấn đề về đường ruột, cũng không nên tắm ngay sau khi ăn. Việc điều chỉnh này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp duy trì mức năng lượng ổn định, giảm nguy cơ đầy hơi và thúc đẩy sức khỏe đường ruột tổng thể tốt về lâu dài.
Thời gian chờ để tắm sau bữa ăn giúp:
- Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn: Lưu lượng máu không bị gián đoạn đảm bảo cơ thể sử dụng vitamin và khoáng chất hiệu quả.
- Giảm tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn: Tránh tắm ngay sau khi ăn có thể giúp bạn cảm thấy bớt uể oải và tỉnh táo hơn.
- Cải thiện quá trình trao đổi chất: Quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, hỗ trợ cân bằng năng lượng và quản lý cân nặng hiệu quả.
3. Làm thế nào để thay đổi thói quen một cách dễ dàng?
- Lên lịch tắm vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc muộn hơn trong ngày sau bữa ăn.- Hãy tận dụng thời gian chờ sau bữa ăn để thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, duỗi người nhẹ nhàng hoặc đọc sách, những hoạt động này thực sự có thể cải thiện tiêu hóa
| Tắm sau bữa ăn có vẻ vô hại, nhưng nó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột theo thời gian. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Chỉ cần một thay đổi nhỏ, tắm trước bữa ăn hoặc đợi ít nhất 90 -120 phút sau bữa ăn, bạn có thể hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm khó chịu tiêu hóa và duy trì mức năng lượng ổn định. Đôi khi, chính những điều chỉnh nhỏ và có ý thức này lại mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài lớn nhất. |
Nguồn: Minh Cường/báo Sức Khỏe Đời Sống
