lợi ích tập thể dục

Nhiều người cho rằng tập luyện phải kéo dài hàng giờ mới mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần những đợt vận động ngắn kéo dài 1–2 phút cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe và thể lực đáng kể. Trong lĩnh vực khoa học thể thao, các bài vận động siêu ngắn này được gọi...

Những cơ sở khoa học sau đây sẽ cho bạn thêm động lực để tập thể dục và nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Tất cả chúng ta đều đã nghe những câu đại loại rằng "chạy bộ mang lại hiệu quả sức khỏe" hoặc "tập thể dục là chất gây nghiện" nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, thật khó để yêu thích tập...

Một nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Edith Cowan, Úc đã phát hiện ra một cách tập thể dục có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục khiến các cơ tiết ra một loại protein có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào khối u. Không ngạc nhiên khi...

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, việc giữ cho cơ bắp khỏe mạnh giúp đem lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách, bao gồm tăng mật độ xương, độ dẻo dai của khớp và duy trì cân nặng vừa đủ. Nghiên cứu cũng phát hiện ra mối liên hệ giữa việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp và...

Với quy mô hồ sơ hơn 116.000 người trong suốt 30 năm, một nghiên cứu đã kết luận hoạt động thể chất vừa phải trong khoảng 300 đến 600 phút mỗi tuần có thể là lượng đủ tốt để giảm nguy cơ tử vong. Nếu bạn tập luyện với cường độ cao hơn, có thể chỉ cần 150 đến 300 phút mỗi tuần, trong khi cơ thể...