kanonehilbert000
Pearl
Các chuẩn mực truyền thông và xã hội khiến mọi người tin rằng họ nên sẵn sàng với đời sống chăn gối ở bất kỳ thời điểm nào. Tuy nhiên, quan niệm này không đúng cho tất cả mọi người.
Nếu bạn đang muốn tăng ham muốn tình dục của mình, sau đây sẽ là một số cách để bạn có thể giải quyết vấn đề.
Làm thế nào để tăng cường ham muốn tình dục của bạn? Hãy thử 12 mẹo sau đây để khơi dậy bản năng của bạn:
O'Reilly cho biết: “Ham muốn không phải lúc nào cũng xảy ra một cách tự phát. Hầu hết mọi người cần được kích thích trước, sau đó mới có thể cảm nhận được khát khao tình dục. Nếu bạn ngồi đợi cho đến khi ham muốn trỗi dậy, thì điều đó đơn giản là không xảy ra”. Có rất nhiều cách bạn có thể áp dụng để kích thích nhu cầu: - Tự tưởng tượng - Nhắn tin kích thích nhau - Xem phim khiêu *** - Đọc truyện khiêu *** - Thủ *** - Có những động chạm cơ thể, chẳng hạn như hôn - Nghe những âm thanh kích thích - Nghe những nhạc có thể kích thích bạn - Sử dụng đồ chơi tình dục Hãy sáng tạo và thử nghiệm những gì khiến bạn kích thích nhất, làm tăng ham muốn của bản thân. O'Reilly nói rằng một khi đã được “làm nóng” thì ham muốn tình dục cũng sẽ theo sau đó. Mở rộng thế giới quan của bạn về ý nghĩa của tình dục cũng có thể hữu ích. Nếu không bị kích thích bởi cách quan hệ tình dục mà bạn đã trải nghiệm trước đó, hãy thử một sáng kiến mới đầy thú vị.
“Áp lực là sự đối lập với khoái cảm, vì vậy nếu bạn cảm thấy áp lực khi quan hệ tình dục ở một hình thức nào đó, theo một cách nhất định, như là vấn đề đạt cực khoái, cương cứng, ướt át, phải phát ra âm thanh khi quan hệ hoặc muốn quan hệ tình dục với một tần suất cụ thể, thì bạn có thể sẽ đánh mất cảm khoái muốn quan hệ tình dục”, O'Reilly nói. Hãy dành thời gian để thực sự lắng nghe bản thân. O'Reilly cho rằng dành thời gian để hiểu rõ hơn về những phản ứng đặc biệt của cơ thể thông qua thủ *** có thể giúp bạn thoải mái hơn khi ở bên bạn tình. Cô ấy cũng khuyên nên sử dụng tỉnh thức trong khi thủ ***, điều này sẽ mang lại lợi ích trong quan hệ tình dục với đối tác. Thực hành tỉnh thức đã được nghiên cứu với những kết quả tuyệt vời liên quan đến ham muốn tình dục. Một nghiên cứu năm 2014 đã kiểm tra 117 phụ nữ vật lộn với tình trạng suy giảm ham muốn. Sau khi luyện tập tỉnh thức, “nối đau khổ liên quan đến tình dục” đã giảm đáng kể.
Nếu ham muốn tình dục thấp bắt nguồn từ các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, liệu pháp hormone có thể giúp ích. Khô và teo ****** có thể làm cho việc quan hệ tình dục trở nên đau đớn, vì vậy các miếng dán nội tiết tố, gel, thuốc xịt và các loại thuốc khác đều sẽ phát huy công dụng ở trường hợp này. Làm việc cùng với bác sĩ để được điều trị bằng hormone. Các liệu pháp này bao gồm: - Estrogen - Prasterone - Testosterone - Ospemifene
Một số loại thảo mộc có khả năng thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn bao gồm: - Nhân sâm: Đặc biệt là Hồng sâm Hàn Quốc, đã được chứng minh là giúp cải thiện ở phụ nữ mãn kinh. - Củ Maca: Có những bằng chứng truyền miệng rằng loại củ nguồn gốc ở Peru này là một loại thuốc kích thích tình dục. - Ginkgo Biloba (Bạch Quả): Chiết xuất của nó đã được chứng minh là làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.
Ham muốn tình dục là gì?
Ham muốn tình dục là trạng trái khao khát, thèm muốn tình dục của một người. Ham muốn tình dục của một người có thể bị tác động bởi hormone, trạng thái tinh thần, căng thẳng, chức năng của não và các kiểu hành vi. Ham muốn tình dục của mỗi người là khác nhau và có thể thay đổi biến động theo thời gian, tuỳ thuộc vào từng hoàn cảnh. Vì vậy, mọi đổi thay đều là hoàn toàn bình thường. Theo tiến sĩ tình dục học và cố vấn tình dục Jess O'Reilly, thì không có một quy chuẩn chung nào đối với ham muốn tình dục của tất cả mọi người. “Ham muốn thấp chỉ là vấn đề một khi bạn cho phép nó như thế hoặc bản thân bạn cảm thấy tồi tệ vì nó. Một số người thèm khát quan hệ tình dục nhiều lần mỗi ngày, tuy nhiên cũng có những người lãnh cảm với câu chuyện tình dục và tất cả những trải nghiệm đó đều được xem là hoàn toàn lành mạnh”, O'Reilly nói. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình thiếu vắng ham muốn tình dục và muốn tìm kiếm nó, thì O'Reilly khuyên rằng nên đánh giá xem liệu ham muốn tình dục của bạn thấp là do lối sống hay các yếu tố quan hệ khác. Đó có thể là do khó giao tiếp với người yêu, thiếu đi sự kết nối tình cảm hoặc đối mặt với những xung đột như tranh giành tiền bạc hoặc con cái.
1. Giảm mức độ căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra các triệu chứng thể chất khác nhau, bao gồm cả việc giảm khát khao tình dục. O'Reilly cho biết mức độ cortisol, thường được gọi là hormone căng thẳng, tăng lên khi bạn gặp rắc rối trong cuộc sống và nó có thể gây cản trở ham muốn và kích thích tình dục của bạn. Một cuộc khảo sát năm 2018 do BBC thực hiện cho thấy 45% người được hỏi nói rằng căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục của họ. Theo nghiên cứu, đời sống tình dục của phụ nữ chịu tác động bởi yếu tố căng thẳng cao hơn nhiều so với nam giới. Tuy nhiên, để học cách giảm thiểu hoặc quản lý căng thẳng cũng không hề dễ dàng. Vì vậy, đừng ngại nhờ sự giúp đỡ và hỗ trợ, cho dù đó là người yêu của bạn hoặc một nhà trị liệu. Ngoài ra, bạn cũng có thể xem xét một số phương pháp giúp giảm căng thẳng, bao gồm: - Thiền - Tập thể dục thường xuyên - Yoga - Kỹ thuật điều tiết hơi thở - Một chế độ ăn uống lành mạnh - Đi dạo2. Thấu hiểu kích thích và tìm hiểu xem điều gì khiến bạn hưng phấn
Ham muốn tình dục của phần lớn mọi người không phải lúc nào cũng thường trực 24/7.
3. Bỏ qua sự lo lắng về bản thân
Áp lực và căng thẳng xung quanh quan hệ tình dục cũng có thể hạn chế kích thích và ham muốn của bạn.
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và hành vi của bạn, bao gồm cả ham muốn tình dục của bạn. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy chất lượng giấc ngủ kém có mối tương quan đến ham muốn tình dục thấp, cũng như khó đạt cực khoái ở phụ nữ. Kiệt sức có thể dẫn đến thiếu ham muốn tình dục. Trong trường hợp này, bạn nên ưu tiên giấc ngủ hơn quan hệ tình dục. Một khi quan tâm đến thói quen ngủ của mình, bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trong ham muốn tình dục, theo O'Reilly. Một số cách để cải thiện giấc ngủ của bạn: - Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ - Hạn chế uống caffeine vào đầu ngày - Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm - Tập thể dục thường xuyên - Hạn chế rượu - Ngủ trong một căn phòng tối và mát mẻ
5. Giải quyết những vấn đề trong mối quan hệ
Khi đang trong một mối quan hệ và gặp phải vấn đề với đối tác của mình, có khả năng những khúc mắc đó sẽ lan sang “phòng ngủ” và khiến một hoặc cả hai ít muốn quan hệ tình dục. O'Reilly nói: “Nếu bạn đang tồn tại niềm phẫn uất, phải giải quyết vấn đề nhưng đối tác không tỏ ra cam kết với câu chuyện của cả hai, vật lộn với xung đột đang diễn ra, hay đang phải cố gắng hồi phục sau những tổn thương, thì sẽ khó lòng bạn muốn quan hệ tình dục một cách tự nhiên”. Tốt nhất là giải quyết những vấn đề này cũng với đối tác của bạn hơn là cứ giấu nó ở một góc nào đó và hy vọng một ngày nó sẽ tan biến. O'Reilly gợi ý cả hai nên cùng nhau giải quyết gốc rễ của vấn đề và cởi mở trao đổi.6. Ngừng suy diễn linh tinh
Bạn có thể không trông đợi quan hệ tình dục nếu cứ lo lắng về những hậu quả tiêu cực có thể xảy đến. Nếu không muốn mang thai hoặc lo lắng về các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STI), hãy sử dụng các biện pháp tránh thai như bao cao su hay tránh thai nội tiết, trò chuyện với đối tác về sự hài lòng cũng như những lo lắng của bạn. Một số người có thể bị đau khi quan hệ tình dục, vì vậy nên tham vấn bác sĩ về bất kỳ cơn đau hoặc vấn đề khó chịu nào bạn gặp phải. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề với việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng cũng như kiểm soát cực khoái thì rất có thể bạn sẽ lo lắng rằng quan hệ tình dục có mang lại khoái cảm cho bạn và bạn tình. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa niệu nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề gì về cương cứng hoặc cực khoái.7. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu về vấn đề của bản thân
Trò chuyện với bác sĩ trị liệu tổng quát hoặc một nhà trị liệu tình dục có thể giúp bạn giải quyết những lý do tâm lý cơ bản khiến suy giảm ham muốn tình dục. O'Reilly nói rằng điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang xấu hổ với tình dục, ngoại hình hoặc chấn thương tâm lý từng gặp phải. Không có gì phải ngượng ngùng hoặc xấu hổ về tình dục hoặc khi tìm kiếm liệu pháp giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn. Đây có thể là một cách để đánh giá nguồn gốc nỗi đau của bạn. Nếu tồn tại một nguyên do tâm lý sâu xa nào đó thì việc cố gắng tăng cường ham muốn tình dục chỉ đơn giản là không giúp ích được gì. Bạn cần phải giải quyết vấn đề cốt lõi trước tiên.8. Cân nhắc liệu pháp hormone
9. Bổ sung thực phẩm tăng cường ham muốn
Sử dụng thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục không phải là cách khắc phục ngay lập tức. Tuy nhiên, có một số sự thật đằng sau quan niệm thuốc ********, theo nghiên cứu, một số chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục và khả năng sinh sản. Ví dụ, chế độ ăn giàu protein động vật, axit béo chuyển hóa và carbohydrate có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Chế độ ăn giàu protein thực vật, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa có thể cải thiện khả năng sinh sản. Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục ở một số người. Một số thực phẩm có khả năng tăng cường ham muốn tình dục bao gồm: - Trái cây họ cam quýt - Cây họ đậu - Các loại ngũ cốc - Rau sạch - Quả hạch - Hải sản Thực phẩm có thể gây giảm ham muốn tình dục bao gồm: - Chất béo bão hòa như chất béo có trong đồ chiên - Chất béo không bão hòa đa như chất béo có trong dầu thực vật - Bột mì trắng và đường - Các thực phẩm có hàm lượng natri cao10. Hãy thử các loại thảo mộc
Nếu bạn cảm thấy yên tâm với phương thuốc chữa trị có yếu tố tự nhiên, thì các loại thảo mộc sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các loại thảo mộc tự nhiên được chọn lọc có khả năng tăng cường sinh lý.
11. Chấp nhận những khiếm khuyết của cơ thể
Suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ và nam giới có thể là xuất phát từ sự tự ti về cơ thể. Áp lực xã hội, phương tiện truyền thông, các vấn đề về giáo dục và sức khỏe tâm thần có thể khiến một số người không thích cơ thể của họ. Khi bạn không cảm thấy thoải mái về bề ngoài của mình thì nó có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Tập chấp nhận cơ thể có thể giúp bạn cảm thấy biết ơn những gì mình có và tăng cường sự tự tin của bản thân. Chấp nhận cơ thể chắc chắn là một quá trình luyện tập lâu dài, vì vậy đừng quá thất vọng với bản thân nếu cảm thấy khó khăn, vất vả. Những phương pháp để luyện tập: - Viết nhật ký biết ơn - Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh - Vận động cơ thể và tập thể dục theo những cách bạn cảm thấy thú vị - Gặp bác sĩ trị liệu - Ăn mặc sao cho cảm thấy tự tin và thoải mái - Tránh xa các phương tiện truyền thông khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân hoặc cơ thể của mình - Thực hành tự nói chuyện tích cực.
