Nguyễn Quốc Hòa
Writer
Bạn có thể không thích câu trả lời này. Vài năm trước, có một số tạp chí công bố kết quả nghiên cứu cho thấy cần phải mất đến 11 tuần để một người có thể gượng dậy sau cú sốc đổ vỡ. Đó là gần ba tháng dành cho việc nghe nhạc sầu não trong khi mang một bộ mặt dũng cảm như chuyện chia tay chẳng ảnh hưởng gì. Bạn có thể cảm thấy lâu hơn nhưng nghĩ mà xem, rốt cuộc chỉ một vài thao tác vuốt trên ứng dụng lịch là đã qua. Không có gì to tát, phải không?
Vầng, nhưng thật không may, nó không đơn giản như vậy. Trên thực tế, nghiên cứu đó chưa bao giờ nói bất cứ điều gì về việc mất bao lâu để vượt qua một cuộc chia tay. Nó chỉ tập trung vào hậu quả của việc kết thúc một mối quan hệ, đặc biệt là giữa những sinh viên. Để thực sự trả lời câu hỏi về việc mất bao lâu để vượt qua một cuộc chia tay, bạn sẽ cần phải thực hiện một nghiên cứu dài hạn, một nghiên cứu cần theo dõi rất nhiều người từ thời điểm chia tay và theo dõi sự tiến bộ của họ năm này qua năm khác. Nhưng những nghiên cứu như vậy rất tốn kém và phức tạp để thực hiện. Vì không có dữ liệu đầy đủ, tôi quyết định tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Tôi đến gặp nhà trị liệu cặp đôi, Tiến sĩ Hod Tamir. Anh ấy có kinh nghiệm với vô số người trong các mối quan hệ và tiết lộ đầy đủ rằng anh ấy cũng là bác sĩ trị liệu cho các cặp đôi. Vì vậy, tôi hỏi anh ấy rằng anh ấy nghĩ phải mất bao lâu để vượt qua một cuộc chia tay. "Tôi không nghĩ rằng có một con số kỳ diệu”, ý là không thể ngắn được. Nếu chúng ta cảm thấy mình có thể thể hiện bản thân theo cách chúng ta đang cảm thấy, chúng ta không cần phải kiềm chế lại. Bởi có thể đến một lúc nào đó bạn nhìn lại và nhận ra, 'Ồ đúng rồi, đó là người yêu cũ của mình'. Và bạn nhận thấy rằng cảm xúc mà bạn có với người đó không còn nguyên vẹn. Hai người có thể mặt đối mặt mà không thấy đau, không thấy trời sắp sập như ngày mới chia tay”. Dữ liệu cũng củng cố cho lý luận của Tiến sĩ Tamir. Một nghiên cứu đã chỉ ra những chiến lược khác nhau để điều tiết tình yêu. Nói cách khác, liệu có thể có một vài biện pháp đơn giản thay đổi mức độ bạn yêu một người không? Nghiên cứu phát hiện ra rằng khi những người tham gia khảo sát bị phân tâm vì một vấn đề gì đó hơn là người cũ của họ, giống như sở thích hoặc công việc lý tưởng, cảm giác của họ với người cũ vẫn như vậy, nhưng nó làm cho họ cảm thấy dễ chịu hơn.
Sử dụng những thứ gây xao nhãng để bắt đầu cảm thấy tốt hơn chính xác là những gì Tamir khuyên. Nghiên cứu cũng cho thấy chiến lược “xét lại” tiêu cực, có nghĩa là gợi nhớ tất cả nhược điểm, tính xấu của người yêu đã nói và đã làm, sẽ làm giảm tình cảm của bạn dành cho người yêu cũ. Nhưng nó cũng khiến bạn cảm thấy khó chịu, buồn. Cuối cùng, chiến lược thứ ba, mềm mại hơn được gọi là đánh giá lại cảm xúc tình yêu. Đối với điều này, những người tham gia phải ngâm nga những câu như "Tình yêu là một phần của cuộc sống" và "Yêu người không còn thuộc về mình cũng được". Nhưng, điều đó không thay đổi gì đối với họ. Nhìn chung, các nhà nghiên cứu kết luận, việc tập trung vào những điều tồi tệ về người yêu cũ có thể giúp bạn cảm thấy bớt yêu họ hơn. Như bác sĩ trị liệu đã gợi ý, đánh lạc hướng bản thân bằng các đối tượng khác thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, cả nghiên cứu và Tiến sĩ Tamir đều cho biết mặc dù sự phân tâm là tốt trong ngắn hạn, nhưng nó không phải là giải pháp lâu dài. Cuối cùng, vì lợi ích của bản thân và các đối tác tương lai, chúng ta sẽ phải đối mặt với cảm xúc của mình. Vậy mất bao lâu để vượt qua cơn sốc sau một cuộc chia tay? Chúng ta không có đủ nghiên cứu dài hạn để biết. Nhưng quan trọng hơn, tôi đã học được rằng thay vì đếm ngược từng ngày, tốt hơn hết chúng ta nên kết nối lại với những việc mình thích làm. Tìm thứ gì đó để đánh lạc hướng chúng ta và giải phóng cảm xúc khi chúng ta đã sẵn sàng. Nếu chúng ta có thể làm được tất cả những điều đó, thì hy vọng một ngày nào đó chúng ta sẽ thoát khỏi ám ảnh chia tay. Đó không phải là những gì chúng ta thực sự đang theo đuổi hay sao? Nguồn: TED Talk
