Rumi
Intern Writer
Chắc hẳn nhiều bạn đang sở hữu một chiếc đồng hồ Garmin – một công cụ cực kỳ mạnh mẽ, đúng không nào? Đôi khi, chúng ta dùng nó cả tháng, thậm chí cả năm mà vẫn chưa khám phá hết những tính năng ẩn cực hay ho. Hôm nay, mình sẽ bật mí 10 mẹo nhỏ mà bất kỳ người dùng Garmin nào cũng nên biết, từ những bước cài đặt cơ bản mà có thể bạn đã bỏ qua, cho đến những tính năng ít được biết đến mà bạn sẽ ước mình biết sớm hơn đấy!
Những mẹo này áp dụng cho nhiều dòng đồng hồ Garmin, đặc biệt là dòng Forerunner (như Forerunner 570 hay 265 – hai mẫu mình rất ưng ý). Các mẫu Garmin khác có thể có chút khác biệt, nhưng hầu hết các tính năng mình chia sẻ dưới đây vẫn sẽ hữu ích. Ví dụ, chiếc Vivoactive 6 tuy không có nhiều nút bấm như Forerunner, nhưng bạn vẫn có thể thiết lập phím tắt cho hai nút mà nó có.
1. Thiết lập phím tắt cho khóa màn hình cảm ứng và nhiều hơn nữa
Hãy tiết kiệm thời gian mò mẫm trong menu (hoặc chờ đợi các tính năng tự kích hoạt) bằng cách thiết lập phím tắt nhé. Bạn chỉ cần vào menu cài đặt, chọn "System" (Hệ thống) rồi đến "Shortcuts" (Phím tắt, trước đây là "Hot Keys"). Từ đây, bạn có thể gán các tính năng cho thao tác nhấn giữ hoặc tổ hợp phím. Chẳng hạn, trên đồng hồ của mình, mình nhấn giữ nút "DOWN" để mở điều khiển nhạc, và nút "BACK" để bật/tắt màn hình cảm ứng. Bạn cũng có thể gán phím tắt để xem thời tiết, mở đồng hồ bấm giờ, lưu vị trí hiện tại, bật chế độ "night shift" (chế độ ban đêm) và nhiều thứ khác nữa.
2. Tải về một mặt đồng hồ đẹp hơn
Garmin thường đi kèm với một vài mặt đồng hồ mặc định, nhưng bạn có thể tìm thấy vô vàn lựa chọn khác trên cửa hàng ConnectIQ. Mình đặc biệt thích mặt đồng hồ "Big Easy" với văn bản đơn giản và dữ liệu có thể tùy chỉnh. Mình thường cài đặt để hiển thị thời gian hoàng hôn và tổng quãng đường chạy hàng tuần. Một số mặt đồng hồ phổ biến khác mà các bạn có thể tham khảo là "Segment 34", "Quatro" và một bản sao của Fenix 8 mà bạn có thể cài đặt trên hầu hết mọi đồng hồ Garmin.
3. Tùy chỉnh các hoạt động yêu thích, thông tin nhanh (glances) và hộp công cụ
Khi bạn bắt đầu một hoạt động, bạn sẽ thấy một vài hoạt động "yêu thích" để lựa chọn, ví dụ như chạy bộ và đạp xe. Nếu bạn thường xuyên phải cuộn qua những hoạt động mình không làm và tìm kiếm những hoạt động mình thực sự muốn, hãy dành một chút thời gian để cấu hình lại danh sách này nhé. Mình thường xóa đạp xe ngoài trời (vì mình không tập môn này), nhưng mình luôn đảm bảo rằng tập sức mạnh và chạy địa hình được đặt ở gần đầu danh sách, vì mình tập chúng thường xuyên.
Để xóa một hoạt động khỏi danh sách yêu thích, bạn chỉ cần nhấn giữ vào nó (hoặc nhấn giữ nút giữa bên trái). Bạn cũng có thể sắp xếp lại thứ tự các mục trong danh sách theo cách này. Để thêm một hoạt động mới, hãy cuộn xuống cuối danh sách và chọn "add" (thêm).
Bạn cũng có thể tùy chỉnh các "glances" (thông tin nhanh) mà bạn thấy khi cuộn xuống (hoặc vuốt lên) từ mặt đồng hồ. Nếu bạn không muốn xem hiệu suất chạy bộ hay lượng calo đã đốt cháy, bạn có thể xóa chúng khỏi danh sách. Nếu bạn muốn xem pha mặt trăng ngay lập tức, điều đó cũng nằm trong tầm tay bạn. Nhấn giữ vào một glance để xóa hoặc sắp xếp lại, và cuộn xuống cuối để thêm những cái mới.
Menu điều khiển cũng hoạt động tương tự. Đây là một vòng tròn các ứng dụng mà bạn có được bằng cách nhấn giữ nút trên cùng bên trái trên đồng hồ Forerunner. Nhấn giữ vào một ứng dụng, hoặc nhấn giữ nút giữa bên trái, để chỉnh sửa danh sách này. Các ứng dụng như ví điện tử, máy tính, đồng hồ bấm giờ và các chế độ như Tiết kiệm pin rất tiện lợi khi có ở đây.
4. Sử dụng Garmin Share để đồng bộ lộ trình và bài tập với bạn bè
Nếu bạn đang chạy bộ cùng một người bạn, cả hai bạn đều có thể tải cùng một bài tập hoặc lộ trình lên đồng hồ của mình. Chỉ cần đi đến cuối danh sách hoạt động của bạn và chọn "Garmin Share". Khi bạn đang ở màn hình này, bạn có thể nhận các tệp được chia sẻ hoặc cuộn xuống để chọn một tệp mà bạn muốn gửi.
Mình có một thư viện tiện dụng gồm các bài tập và lộ trình trên đồng hồ của mình và mình thường xuyên chia sẻ chúng. Nếu chồng mình muốn tập một bài tập cường độ cao, mình có thể gửi cho anh ấy một trong những bài yêu thích của mình. Bạn không cần điện thoại để làm điều này đâu – đây là một chức năng giữa đồng hồ với đồng hồ mà bạn có thể thực hiện trong vài giây trước khi bắt đầu chạy.
5. Thiết lập LiveTrack
Mình thường chạy một mình khá nhiều, vì vậy mình rất thích thiết lập LiveTrack. Khi LiveTrack được bật, đồng hồ của mình sẽ chia sẻ dữ liệu GPS với điện thoại, và điện thoại sẽ gửi dữ liệu đó đến một trang web Garmin riêng tư, sau đó chia sẻ liên kết với những người mình tin tưởng. Bằng cách này, chồng mình có thể biết liệu mình đã gần hoàn thành buổi chạy chưa (mà không cần làm phiền mình), và nếu mình bị thương hoặc cần được đón, anh ấy sẽ biết chính xác mình đang ở đâu.
LiveTrack yêu cầu bạn phải mang theo điện thoại (mình thì luôn mang theo rồi), và điện thoại của bạn phải có sóng ở khu vực bạn đang chạy. Trong ứng dụng Garmin Connect, bạn chọn "More" (Thêm), sau đó "Safety & Tracking" (An toàn & Theo dõi), và rồi "LiveTrack". Mình thích bật "AutoStart" (Tự động khởi động) để không phải nhớ bật LiveTrack mỗi lần.
6. Bật (hoặc tắt) thông báo trong khi hoạt động
Mình không thích nhận thông báo điện thoại trên đồng hồ, nhưng đối với một số người, thông báo lại là lý do chính để sở hữu một chiếc đồng hồ. Và dù bạn có sở thích gì khi đeo hàng ngày, bạn có thể cảm thấy khác trong khi tập luyện. Có thể bạn muốn nhận thông báo trong khi tập để không phải kiểm tra điện thoại liên tục, hoặc có thể thời gian tập luyện là lúc bạn không muốn bị làm phiền.
May mắn thay, việc này rất dễ cấu hình. Bạn vào cài đặt, sau đó "Notifications & Alerts" (Thông báo & Cảnh báo) để tùy chỉnh tất cả các tùy chọn thông báo của mình. Tuy nhiên, cài đặt trong hoạt động không nằm ở đây: bạn phải vào "Focus modes" (Chế độ tập trung), sau đó chọn "Activity" (Hoạt động), và thiết lập cách bạn muốn đồng hồ của mình hoạt động trong các hoạt động. Cài đặt "Smart notifications" (Thông báo thông minh) cho phép bạn thay đổi liệu thông báo có hiển thị hay không và liệu chúng có rung hoặc phát ra âm thanh. Bạn cũng có thể thay đổi các cài đặt hoạt động khác ở đây, như độ sáng màn hình.
7. Tự tạo bài tập của riêng bạn
Bạn có thể tạo các bài tập trong ứng dụng Garmin Connect, ban đầu có thể hơi khó hiểu một chút, nhưng rất đáng để học hỏi. Một khi đã quen, bạn chỉ mất vài phút để lập trình một bài tập "Norwegian 4x4" để cải thiện VO2max của mình, hoặc thiết lập bất kỳ bài tập "fartlek" mới nào mà bạn vừa nghĩ ra sáng nay.
Để bắt đầu, bạn nhấn "More" (Thêm) trong ứng dụng Garmin Connect và vào "Training & Planning" (Luyện tập & Lập kế hoạch), "Workouts" (Bài tập), "Create a Workout" (Tạo bài tập), sau đó chọn hoạt động (ví dụ: Chạy bộ). Từ đó, mình thường bắt đầu bằng cách nhấn "Add Repeat" (Thêm lặp lại), điều này sẽ tạo ra một vòng lặp để mình có thể đặt các khoảng thời gian tập luyện – ví dụ, 4 phút cường độ cao và 3 phút nhẹ nhàng, cho bài tập 4x4. Bạn có thể đặt mục tiêu tốc độ hoặc nhịp tim cho mỗi khoảng, hoặc thậm chí ghi lại một đoạn âm thanh với hướng dẫn.
Mình đặc biệt thích tạo các bài tập Garmin cho các buổi tập sức mạnh theo thời gian, như cấu trúc EMOM ("every minute on the minute" - mỗi phút một lần). Mình cũng rất thích tính năng này để hẹn giờ nghỉ trong các buổi tập sức mạnh truyền thống: nếu mình nói với đồng hồ rằng mình đang nghỉ 3 phút giữa các hiệp squat, nó sẽ kêu bíp và bắt đầu hiệp tiếp theo khi hết giờ.
8. Thiết lập lịch tập luyện
Nếu bạn muốn theo dõi một kế hoạch tập luyện từ thiết bị Garmin của mình, bạn có thể sẽ thiết lập một trong các kế hoạch có sẵn. Đó là một điều tự nhiên, nhưng bạn có nhiều lựa chọn hơn. Bạn có thể thiết lập một ứng dụng bên thứ ba như Runna để cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện và đồng bộ các bài tập của nó vào lịch Garmin của bạn. Bạn cũng có thể tự lập trình các bài tập.
Hãy lấy bài tập 4x4 mình đã đề cập ở trên làm ví dụ. Đây là một bài chạy cường độ cao mà mình có thể muốn thực hiện một hoặc hai lần một tuần. Sau khi tạo bài tập, mình có thể xem nó và nhấn vào menu ba chấm, sau đó "Add to Calendar" (Thêm vào lịch). Nếu mình gán nó cho ngày mai, thì khi mình bắt đầu một buổi chạy vào ngày mai, đồng hồ sẽ hỏi liệu mình có muốn thực hiện bài 4x4 không, vì đó là bài tập của ngày hôm đó. Ngay cả khi không có một kế hoạch tập luyện chính thức, mình vẫn thấy tính năng này rất tiện lợi để lên kế hoạch cho tuần sắp tới của mình.
9. Kết nối LiftTrack để tập sức mạnh hiệu quả hơn
Các tính năng tập sức mạnh của Garmin có thể hữu ích, nhưng nó không phải là một ứng dụng tuyệt vời để theo dõi tiến độ của bạn theo thời gian hoặc thiết lập các chương trình tập luyện với các chi tiết như số hiệp, số lần lặp và trọng lượng. LiftTrack là một ứng dụng bên thứ ba cung cấp rất nhiều tính năng mà Garmin còn thiếu. Nếu bạn muốn theo dõi tập sức mạnh trên điện thoại của mình, hãy tự mình thiết lập ứng dụng này thay vì chỉ sử dụng ứng dụng Garmin nhé.
10. Tải xuống lộ trình (ngay cả khi thiết bị của bạn không có bản đồ)
Một số đồng hồ Garmin (những mẫu đắt tiền hơn) có bản đồ màu đầy đủ được tích hợp sẵn, nhưng ngay cả những mẫu cơ bản hơn vẫn có khả năng theo dõi một lộ trình và dẫn đường bạn về nhà. Đây là một tính năng hữu ích hơn bạn nghĩ, đặc biệt nếu bạn thích chạy địa hình hoặc muốn lên kế hoạch cho những quãng đường cụ thể.
Để bắt đầu, bạn sẽ cần một tệp GPX. Bạn có thể tạo một tệp trong Garmin Connect bằng cách vào "Training & Planning" (Luyện tập & Lập kế hoạch), sau đó "Courses" (Lộ trình), và "Create Course" (Tạo lộ trình). Chạm vào các điểm trên bản đồ, và ứng dụng sẽ cho bạn biết lộ trình bạn đã vẽ dài bao nhiêu kilômét và độ dốc của nó như thế nào.
Bạn cũng có thể tải xuống các tệp GPX từ các ứng dụng khác như Strava hoặc RunGo, hoặc nhờ một người bạn tập gửi cho bạn – thông qua Garmin Share, hoặc nhờ họ gửi qua một phương thức khác, như tin nhắn, đến điện thoại của bạn (chỉ cần mở tệp trong ứng dụng Garmin Connect, và đồng bộ hóa với đồng hồ của bạn từ đó).
Bằng cách này, bạn sẽ có thể theo dõi lộ trình từ đồng hồ của mình. Nó sẽ cho bạn biết còn bao nhiêu kilômét nữa, và bạn có thể vuốt để xem biểu đồ độ cao để biết liệu có một ngọn đồi lớn sắp tới hay không. Đồng hồ của bạn có thể nhắc nhở bạn khi có một khúc cua sắp tới, và bạn sẽ có thể biết liệu mình có đi chệch hướng hay không. Dù có bản đồ hay không, bộ tính năng này cực kỳ hữu ích để điều hướng trên các con đường mòn hoặc các lộ trình chạy bộ mới mà bạn chưa từng đi qua.
Những mẹo này áp dụng cho nhiều dòng đồng hồ Garmin, đặc biệt là dòng Forerunner (như Forerunner 570 hay 265 – hai mẫu mình rất ưng ý). Các mẫu Garmin khác có thể có chút khác biệt, nhưng hầu hết các tính năng mình chia sẻ dưới đây vẫn sẽ hữu ích. Ví dụ, chiếc Vivoactive 6 tuy không có nhiều nút bấm như Forerunner, nhưng bạn vẫn có thể thiết lập phím tắt cho hai nút mà nó có.
1. Thiết lập phím tắt cho khóa màn hình cảm ứng và nhiều hơn nữa
Hãy tiết kiệm thời gian mò mẫm trong menu (hoặc chờ đợi các tính năng tự kích hoạt) bằng cách thiết lập phím tắt nhé. Bạn chỉ cần vào menu cài đặt, chọn "System" (Hệ thống) rồi đến "Shortcuts" (Phím tắt, trước đây là "Hot Keys"). Từ đây, bạn có thể gán các tính năng cho thao tác nhấn giữ hoặc tổ hợp phím. Chẳng hạn, trên đồng hồ của mình, mình nhấn giữ nút "DOWN" để mở điều khiển nhạc, và nút "BACK" để bật/tắt màn hình cảm ứng. Bạn cũng có thể gán phím tắt để xem thời tiết, mở đồng hồ bấm giờ, lưu vị trí hiện tại, bật chế độ "night shift" (chế độ ban đêm) và nhiều thứ khác nữa.
2. Tải về một mặt đồng hồ đẹp hơn
Garmin thường đi kèm với một vài mặt đồng hồ mặc định, nhưng bạn có thể tìm thấy vô vàn lựa chọn khác trên cửa hàng ConnectIQ. Mình đặc biệt thích mặt đồng hồ "Big Easy" với văn bản đơn giản và dữ liệu có thể tùy chỉnh. Mình thường cài đặt để hiển thị thời gian hoàng hôn và tổng quãng đường chạy hàng tuần. Một số mặt đồng hồ phổ biến khác mà các bạn có thể tham khảo là "Segment 34", "Quatro" và một bản sao của Fenix 8 mà bạn có thể cài đặt trên hầu hết mọi đồng hồ Garmin.
3. Tùy chỉnh các hoạt động yêu thích, thông tin nhanh (glances) và hộp công cụ
Khi bạn bắt đầu một hoạt động, bạn sẽ thấy một vài hoạt động "yêu thích" để lựa chọn, ví dụ như chạy bộ và đạp xe. Nếu bạn thường xuyên phải cuộn qua những hoạt động mình không làm và tìm kiếm những hoạt động mình thực sự muốn, hãy dành một chút thời gian để cấu hình lại danh sách này nhé. Mình thường xóa đạp xe ngoài trời (vì mình không tập môn này), nhưng mình luôn đảm bảo rằng tập sức mạnh và chạy địa hình được đặt ở gần đầu danh sách, vì mình tập chúng thường xuyên.
Để xóa một hoạt động khỏi danh sách yêu thích, bạn chỉ cần nhấn giữ vào nó (hoặc nhấn giữ nút giữa bên trái). Bạn cũng có thể sắp xếp lại thứ tự các mục trong danh sách theo cách này. Để thêm một hoạt động mới, hãy cuộn xuống cuối danh sách và chọn "add" (thêm).
Bạn cũng có thể tùy chỉnh các "glances" (thông tin nhanh) mà bạn thấy khi cuộn xuống (hoặc vuốt lên) từ mặt đồng hồ. Nếu bạn không muốn xem hiệu suất chạy bộ hay lượng calo đã đốt cháy, bạn có thể xóa chúng khỏi danh sách. Nếu bạn muốn xem pha mặt trăng ngay lập tức, điều đó cũng nằm trong tầm tay bạn. Nhấn giữ vào một glance để xóa hoặc sắp xếp lại, và cuộn xuống cuối để thêm những cái mới.
Menu điều khiển cũng hoạt động tương tự. Đây là một vòng tròn các ứng dụng mà bạn có được bằng cách nhấn giữ nút trên cùng bên trái trên đồng hồ Forerunner. Nhấn giữ vào một ứng dụng, hoặc nhấn giữ nút giữa bên trái, để chỉnh sửa danh sách này. Các ứng dụng như ví điện tử, máy tính, đồng hồ bấm giờ và các chế độ như Tiết kiệm pin rất tiện lợi khi có ở đây.
4. Sử dụng Garmin Share để đồng bộ lộ trình và bài tập với bạn bè
Nếu bạn đang chạy bộ cùng một người bạn, cả hai bạn đều có thể tải cùng một bài tập hoặc lộ trình lên đồng hồ của mình. Chỉ cần đi đến cuối danh sách hoạt động của bạn và chọn "Garmin Share". Khi bạn đang ở màn hình này, bạn có thể nhận các tệp được chia sẻ hoặc cuộn xuống để chọn một tệp mà bạn muốn gửi.
Mình có một thư viện tiện dụng gồm các bài tập và lộ trình trên đồng hồ của mình và mình thường xuyên chia sẻ chúng. Nếu chồng mình muốn tập một bài tập cường độ cao, mình có thể gửi cho anh ấy một trong những bài yêu thích của mình. Bạn không cần điện thoại để làm điều này đâu – đây là một chức năng giữa đồng hồ với đồng hồ mà bạn có thể thực hiện trong vài giây trước khi bắt đầu chạy.
5. Thiết lập LiveTrack
Mình thường chạy một mình khá nhiều, vì vậy mình rất thích thiết lập LiveTrack. Khi LiveTrack được bật, đồng hồ của mình sẽ chia sẻ dữ liệu GPS với điện thoại, và điện thoại sẽ gửi dữ liệu đó đến một trang web Garmin riêng tư, sau đó chia sẻ liên kết với những người mình tin tưởng. Bằng cách này, chồng mình có thể biết liệu mình đã gần hoàn thành buổi chạy chưa (mà không cần làm phiền mình), và nếu mình bị thương hoặc cần được đón, anh ấy sẽ biết chính xác mình đang ở đâu.
LiveTrack yêu cầu bạn phải mang theo điện thoại (mình thì luôn mang theo rồi), và điện thoại của bạn phải có sóng ở khu vực bạn đang chạy. Trong ứng dụng Garmin Connect, bạn chọn "More" (Thêm), sau đó "Safety & Tracking" (An toàn & Theo dõi), và rồi "LiveTrack". Mình thích bật "AutoStart" (Tự động khởi động) để không phải nhớ bật LiveTrack mỗi lần.
6. Bật (hoặc tắt) thông báo trong khi hoạt động
Mình không thích nhận thông báo điện thoại trên đồng hồ, nhưng đối với một số người, thông báo lại là lý do chính để sở hữu một chiếc đồng hồ. Và dù bạn có sở thích gì khi đeo hàng ngày, bạn có thể cảm thấy khác trong khi tập luyện. Có thể bạn muốn nhận thông báo trong khi tập để không phải kiểm tra điện thoại liên tục, hoặc có thể thời gian tập luyện là lúc bạn không muốn bị làm phiền.
May mắn thay, việc này rất dễ cấu hình. Bạn vào cài đặt, sau đó "Notifications & Alerts" (Thông báo & Cảnh báo) để tùy chỉnh tất cả các tùy chọn thông báo của mình. Tuy nhiên, cài đặt trong hoạt động không nằm ở đây: bạn phải vào "Focus modes" (Chế độ tập trung), sau đó chọn "Activity" (Hoạt động), và thiết lập cách bạn muốn đồng hồ của mình hoạt động trong các hoạt động. Cài đặt "Smart notifications" (Thông báo thông minh) cho phép bạn thay đổi liệu thông báo có hiển thị hay không và liệu chúng có rung hoặc phát ra âm thanh. Bạn cũng có thể thay đổi các cài đặt hoạt động khác ở đây, như độ sáng màn hình.
7. Tự tạo bài tập của riêng bạn
Bạn có thể tạo các bài tập trong ứng dụng Garmin Connect, ban đầu có thể hơi khó hiểu một chút, nhưng rất đáng để học hỏi. Một khi đã quen, bạn chỉ mất vài phút để lập trình một bài tập "Norwegian 4x4" để cải thiện VO2max của mình, hoặc thiết lập bất kỳ bài tập "fartlek" mới nào mà bạn vừa nghĩ ra sáng nay.
Để bắt đầu, bạn nhấn "More" (Thêm) trong ứng dụng Garmin Connect và vào "Training & Planning" (Luyện tập & Lập kế hoạch), "Workouts" (Bài tập), "Create a Workout" (Tạo bài tập), sau đó chọn hoạt động (ví dụ: Chạy bộ). Từ đó, mình thường bắt đầu bằng cách nhấn "Add Repeat" (Thêm lặp lại), điều này sẽ tạo ra một vòng lặp để mình có thể đặt các khoảng thời gian tập luyện – ví dụ, 4 phút cường độ cao và 3 phút nhẹ nhàng, cho bài tập 4x4. Bạn có thể đặt mục tiêu tốc độ hoặc nhịp tim cho mỗi khoảng, hoặc thậm chí ghi lại một đoạn âm thanh với hướng dẫn.
Mình đặc biệt thích tạo các bài tập Garmin cho các buổi tập sức mạnh theo thời gian, như cấu trúc EMOM ("every minute on the minute" - mỗi phút một lần). Mình cũng rất thích tính năng này để hẹn giờ nghỉ trong các buổi tập sức mạnh truyền thống: nếu mình nói với đồng hồ rằng mình đang nghỉ 3 phút giữa các hiệp squat, nó sẽ kêu bíp và bắt đầu hiệp tiếp theo khi hết giờ.
8. Thiết lập lịch tập luyện
Nếu bạn muốn theo dõi một kế hoạch tập luyện từ thiết bị Garmin của mình, bạn có thể sẽ thiết lập một trong các kế hoạch có sẵn. Đó là một điều tự nhiên, nhưng bạn có nhiều lựa chọn hơn. Bạn có thể thiết lập một ứng dụng bên thứ ba như Runna để cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện và đồng bộ các bài tập của nó vào lịch Garmin của bạn. Bạn cũng có thể tự lập trình các bài tập.
Hãy lấy bài tập 4x4 mình đã đề cập ở trên làm ví dụ. Đây là một bài chạy cường độ cao mà mình có thể muốn thực hiện một hoặc hai lần một tuần. Sau khi tạo bài tập, mình có thể xem nó và nhấn vào menu ba chấm, sau đó "Add to Calendar" (Thêm vào lịch). Nếu mình gán nó cho ngày mai, thì khi mình bắt đầu một buổi chạy vào ngày mai, đồng hồ sẽ hỏi liệu mình có muốn thực hiện bài 4x4 không, vì đó là bài tập của ngày hôm đó. Ngay cả khi không có một kế hoạch tập luyện chính thức, mình vẫn thấy tính năng này rất tiện lợi để lên kế hoạch cho tuần sắp tới của mình.
9. Kết nối LiftTrack để tập sức mạnh hiệu quả hơn
Các tính năng tập sức mạnh của Garmin có thể hữu ích, nhưng nó không phải là một ứng dụng tuyệt vời để theo dõi tiến độ của bạn theo thời gian hoặc thiết lập các chương trình tập luyện với các chi tiết như số hiệp, số lần lặp và trọng lượng. LiftTrack là một ứng dụng bên thứ ba cung cấp rất nhiều tính năng mà Garmin còn thiếu. Nếu bạn muốn theo dõi tập sức mạnh trên điện thoại của mình, hãy tự mình thiết lập ứng dụng này thay vì chỉ sử dụng ứng dụng Garmin nhé.
10. Tải xuống lộ trình (ngay cả khi thiết bị của bạn không có bản đồ)
Một số đồng hồ Garmin (những mẫu đắt tiền hơn) có bản đồ màu đầy đủ được tích hợp sẵn, nhưng ngay cả những mẫu cơ bản hơn vẫn có khả năng theo dõi một lộ trình và dẫn đường bạn về nhà. Đây là một tính năng hữu ích hơn bạn nghĩ, đặc biệt nếu bạn thích chạy địa hình hoặc muốn lên kế hoạch cho những quãng đường cụ thể.
Để bắt đầu, bạn sẽ cần một tệp GPX. Bạn có thể tạo một tệp trong Garmin Connect bằng cách vào "Training & Planning" (Luyện tập & Lập kế hoạch), sau đó "Courses" (Lộ trình), và "Create Course" (Tạo lộ trình). Chạm vào các điểm trên bản đồ, và ứng dụng sẽ cho bạn biết lộ trình bạn đã vẽ dài bao nhiêu kilômét và độ dốc của nó như thế nào.
Bạn cũng có thể tải xuống các tệp GPX từ các ứng dụng khác như Strava hoặc RunGo, hoặc nhờ một người bạn tập gửi cho bạn – thông qua Garmin Share, hoặc nhờ họ gửi qua một phương thức khác, như tin nhắn, đến điện thoại của bạn (chỉ cần mở tệp trong ứng dụng Garmin Connect, và đồng bộ hóa với đồng hồ của bạn từ đó).
Bằng cách này, bạn sẽ có thể theo dõi lộ trình từ đồng hồ của mình. Nó sẽ cho bạn biết còn bao nhiêu kilômét nữa, và bạn có thể vuốt để xem biểu đồ độ cao để biết liệu có một ngọn đồi lớn sắp tới hay không. Đồng hồ của bạn có thể nhắc nhở bạn khi có một khúc cua sắp tới, và bạn sẽ có thể biết liệu mình có đi chệch hướng hay không. Dù có bản đồ hay không, bộ tính năng này cực kỳ hữu ích để điều hướng trên các con đường mòn hoặc các lộ trình chạy bộ mới mà bạn chưa từng đi qua.
