16 sự thật về sức khoẻ giúp phòng chống các bệnh ung thư cho thời đại mới

[Tuan Anh Vo]

Những thói quen ăn uống nào "thúc đẩy" ung thư thực quản? Làm thế nào để phòng ngừa ung thư vòm họng? 17 mẹo phòng ngừa ung thư ?

1. Ăn vặt lúc nửa đêm và thức khuya làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày​

Thức khuya trong thời gian dài làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi niêm mạc đường tiêu hóa, gây rối loạn nội tiết và hệ miễn dịch. Những người thức khuya thường xuyên ăn vặt vào lúc nửa đêm sẽ thúc đẩy quá trình tiết dịch vị nhiều hơn, gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Nếu bạn phải chịu căng thẳng tinh thần trong thời gian dài, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm và làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

2. Gan nhiễm mỡ là yếu tố nguy cơ mới gây ung thư gan​

Gan nhiễm mỡ, béo phì và tiểu đường trực tiếp liên quan đến các vấn đề chuyển hóa như hội chứng chuyển hóa, tình trạng mỡ tích tụ lâu dài ở tế bào gan có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và xơ gan. Khi tỷ lệ béo phì trong dân số tăng lên, tỷ lệ mắc loại ung thư gan này cũng tăng theo từng năm và việc kiểm soát cân nặng và điều chỉnh quá trình trao đổi chất là rất quan trọng.

3. Lượng iốt nạp vào quá nhiều hoặc không đủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp​

Tiêu thụ quá nhiều iốt (như tiêu thụ tảo bẹ quá mức và lâu dài) có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến giáp dạng nhú. Một số người tin rằng "ít iốt có thể ngăn ngừa ung thư" và tiêu thụ muối không có iốt trong thời gian dài. Tuy nhiên, hạn chế iốt quá mức không thể ngăn ngừa ung thư. Ngược lại, nó có thể gây ra tình trạng bất thường ở tuyến giáp. Thiếu iốt nghiêm trọng cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư nang lông. Lượng iốt nạp vào cơ thể ở mức độ vừa phải (như thông qua muối iốt) nói chung là an toàn và không gây ung thư.

4. Ung thư ruột “ưa chuộng” chế độ ăn nhiều chất béo, ít chất xơ​

Chế độ ăn nhiều chất béo có thể dễ dàng kích thích ruột sản xuất axit mật và các chất chuyển hóa khác, có thể gây tổn thương các tế bào biểu mô ruột và thúc đẩy ung thư; Đồng thời, chế độ ăn ít chất xơ sẽ làm giảm thể tích phân, giảm tốc độ nhu động ruột và kéo dài thời gian lưu trú của chất gây ung thư trong ruột.

5. Ung thư trực tràng là một căn bệnh mãn tính có thể phòng ngừa và điều trị được​

Ung thư trực tràng là kết quả của sự tích tụ dần dần các tổn thương di truyền trong các tế bào biểu mô đường tiêu hóa dưới tác động liên tục của nhiều yếu tố gây bệnh. Đây là một quá trình phức tạp, nhiều yếu tố, nhiều giai đoạn và tiến triển. Quá trình xuất hiện và phát triển của nó thường mất hơn mười năm và có thời gian can thiệp khá dài.

Ung thư trực tràng có thể phòng ngừa và điều trị được thông qua lối sống lành mạnh, tầm soát thường xuyên và can thiệp sớm.

6. Bỏ thuốc lá có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tụy​

Các chất độc hại trong thuốc lá có thể gây tổn thương trực tiếp đến tuyến tụy và làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư. Bỏ thuốc lá có thể nhanh chóng làm giảm nguy cơ. Bạn bỏ thuốc lá càng sớm thì hiệu quả sẽ càng rõ ràng. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa ung thư tuyến tụy.

7. Ăn trái cây và rau quả tươi có thể làm giảm nguy cơ ung thư vòm họng​

Các loại rau sẫm màu như bông cải xanh và cà rốt rất giàu vitamin A, C và E, có khả năng trung hòa các gốc tự do và phục hồi tổn thương DNA. Ăn hơn 400 gam các loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vòm họng.

8. Hai loại thói quen ăn uống “thúc đẩy” ung thư thực quản​

Ăn đồ ăn nóng (trên 65°C) trong thời gian dài sẽ gây tổn thương niêm mạc thực quản nhiều lần, gây viêm mạn tính, thậm chí là ung thư; Thực phẩm ngâm chua, hun khói hoặc bị mốc (như dưa chua, thịt xông khói, v.v.) chứa chất gây ung thư mạnh như nitrosamine và tiêu thụ lâu dài cũng sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư thực quản.

9. Khám phụ khoa định kỳ có thể phát hiện bất thường ở buồng trứng​

Thông qua việc sờ nắn vùng chậu, bác sĩ có thể xác định sơ bộ xem buồng trứng có to bất thường, thay đổi hình dạng hay bị cứng lại hay không, đây là xét nghiệm phù hợp để thực hiện trong các lần khám sức khỏe định kỳ. Ngoài ra, sự kết hợp của các dấu hiệu khối u (CA125) và siêu âm có thể khắc phục được những hạn chế của một lần kiểm tra duy nhất.

Đối với các nhóm có nguy cơ cao như những người có tiền sử gia đình mắc ung thư buồng trứng và những người mang đột biến gen BRCA, nên tầm soát hàng năm bắt đầu từ độ tuổi 30-35; nhóm nguy cơ cao đáp ứng các chỉ định tương ứng có thể cắt bỏ ống dẫn trứng và buồng trứng sau khi sinh con. Người dân nói chung nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 1-3 năm một lần, phụ nữ sau mãn kinh cần tiếp tục chú ý đến tình trạng buồng trứng của mình.

10. Tiêm vắc-xin HPV càng sớm thì càng tốt​

Vắc-xin HPV bảo vệ chống lại các loại HPV cụ thể nhiễm trùng, do đó làm giảm ung thư cổ tử cung xảy ra.

Trẻ em gái từ 9-14 tuổi chưa quan hệ tình dục sẽ được ưu tiên tiêm vắc-xin. Tiêm vắc-xin càng sớm thì khả năng bảo vệ càng cao. Tiêm vắc-xin được khuyến cáo cho phụ nữ trong độ tuổi từ 15-26 và hiệu quả sẽ tốt hơn đối với những người không bị nhiễm HPV. Phụ nữ trên 27 tuổi có thể lựa chọn tiêm vắc-xin tùy theo hoàn cảnh của mình và việc tiêm vắc-xin vẫn có thể có tác dụng bảo vệ đối với một số người.

11. Lycopenecó tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt​

Chất lycopene trong cà chua có thể ngăn chặn tế bào ung thư phân chia và sinh sôi, đồng thời kích hoạt chương trình tự hủy diệt của tế bào ung thư. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt .

12. Sỏi mật tái phát​

Sỏi túi mật có liên quan mật thiết đến ung thư túi mật. Đối với những bệnh nhân bị viêm túi mật tái phát lâu dài, thành túi mật dày lên hoặc vôi hóa, teo túi mật có sỏi và polyp kết hợp (trên 1 cm), nên phẫu thuật cắt bỏ túi mật. Phẫu thuật ít xâm lấn gây ít chấn thương hơn và không chỉ có thể loại bỏ nguồn viêm mà còn giảm đáng kể nguy cơ ung thư.

13. Chấn thương lặp đi lặp lại có thể gây ra bệnh ung thư hắc tố​

Chấn thương là một trong những nguyên nhân rõ ràng nhất gây ra bệnh ung thư hắc tố đầu chi. Chấn thương lặp đi lặp lại hoặc tình trạng viêm kéo dài có thể kích thích ung thư tế bào da. Người làm việc trong các ngành nghề dễ bị thương nên đeo găng tay, đồ bảo hộ, v.v. để tránh chấn thương lặp lại .

14. Đau đầu và mất ổn định có thể gây ra khối u thần kinh​

Đau đầu, nôn mửa, đi lại không vững, v.v. có thể liên quan đến khối u hệ thần kinh. Khi tình trạng này xảy ra, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức để tránh sự chậm trễ có thể dẫn đến bệnh tiến triển và bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất.

15. Khối u xương thường gặp ở người trẻ tuổi​

Nhóm dân số có nguy cơ cao mắc u xương là những người trong độ tuổi từ 20-40 và u xương thường xuất hiện ở đầu xương đùi, xương chày và xương quay. Nếu có cơn đau dai dẳng hoặc sưng nhẹ ở những vùng này, ngay cả khi không nghiêm trọng, bạn cũng nên chú ý vì đây có thể là dấu hiệu ban đầu của khối u và bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.

16. Đeo kính râm có thể ngăn ngừa khối u mắt​

Tiếp xúc với tia cực tím là một yếu tố nguy cơ gây ra nhiều khối u ở mắt và đeo kính râm chặn tia cực tím có thể làm giảm tổn thương này.

Nên tiếp tục đeo kính râm có chỉ số UV400 khi tham gia các hoạt động trong môi trường như tuyết, nước và cát để ngăn chặn hầu hết các tia cực tím có hại xuyên qua mắt, giảm tổn thương cho bề mặt nhãn cầu và mô nội nhãn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh.