VNR Content
Pearl
Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại Đại học British Columbia (Canada) đã chỉ ra rằng những loại áo ngực thể thao quá chật có thể gây khó thở và tác động tiêu cực đến hiệu quả bài tập của người mặc. Kết quả nghiên cứu này đi ngược lại với quan niệm phổ biến rằng mặc áo ngực càng chật càng tốt khi tập luyện.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi chức năng hô hấp và phổi của các vận động viên chuyên nghiệp trong khi họ chạy trên máy chạy bộ. Người tham gia được yêu cầu siết chặt, nới lỏng hoặc để áo ngực ở mức bình thường, sau đó các nhà khoa học quan sát những thay đổi diễn ra.
Ảnh minh họa
Kết quả cho thấy áo ngực thể thao quá chật khiến nữ giới thở nông hơn và phải thở thêm vài hơi mỗi phút. Ngược lại, khi dây áo được nới lỏng, họ tiêu thụ ít oxy hơn khi chạy ở tốc độ nhất định, cho thấy hiệu quả tập luyện tốt hơn.
Shalaya Kipp, tác giả chính của nghiên cứu và hiện là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Mayo Clinic, khuyên rằng người chạy bộ nên mặc áo ngực thể thao có khả năng nâng đỡ vừa phải, nhưng không quá chật quanh khung xương sườn.
Các tác giả đưa ra giả thuyết khi áo ngực bị siết chặt quanh khung xương sườn, chức năng hô hấp hoặc phổi có thể bị tổn hại. Sự suy giảm chức năng của phổi khiến việc thở trở nên khó khăn hơn, điều này đặc biệt quan trọng khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất hằng ngày.
Để đo lường, các nhà nghiên cứu đã đưa một ống thông đi lên đường mũi và xuống thực quản của người tham gia thí nghiệm. Trong lúc chạy trên máy chạy bộ, họ được yêu cầu điều chỉnh độ chật của áo ngực.
Các nhà nghiên cứu phát hiện người chạy bộ có thể hít thở sâu hơn và chạy hiệu quả hơn khi áo ngực được nới lỏng. Điều này ảnh hưởng đến cả hiệu suất lẫn cảm giác thoải mái khi tập thể dục.
Nghiên cứu cho thấy việc nới lỏng áo giúp cải thiện 1,3% hiệu quả khi chạy. Con số này tuy nhỏ nhưng đối với các vận động viên chạy marathon kéo dài ba giờ, việc tăng thêm 2% hiệu suất có thể giúp họ chạy nhanh hơn 3 phút, quyết định thắng thua.
Nên chọn những chiếc áo phù hợp với kích thước "vòng một"
Vận động viên chạy cự ly Olympic Kim Conley thừa nhận cô chưa bao giờ để ý đến độ chật của áo ngực và việc thở nhiều khi mặc chúng. "Đối với một vận động viên chạy chuyên nghiệp, điều đó rất quan trọng, đặc biệt là khi các tiêu chuẩn vòng loại ngày càng khó khăn hơn", cô nói.
Laura Hernandez, một người đang tập luyện cho cuộc chạy marathon đầu tiên tại Boston, cũng khẳng định việc lựa chọn áo ngực phù hợp khi tập thể dục cũng quan trọng như chọn đôi giày thể thao - chúng phải vừa vặn so với kích cỡ của bạn.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi chức năng hô hấp và phổi của các vận động viên chuyên nghiệp trong khi họ chạy trên máy chạy bộ. Người tham gia được yêu cầu siết chặt, nới lỏng hoặc để áo ngực ở mức bình thường, sau đó các nhà khoa học quan sát những thay đổi diễn ra.
Kết quả cho thấy áo ngực thể thao quá chật khiến nữ giới thở nông hơn và phải thở thêm vài hơi mỗi phút. Ngược lại, khi dây áo được nới lỏng, họ tiêu thụ ít oxy hơn khi chạy ở tốc độ nhất định, cho thấy hiệu quả tập luyện tốt hơn.
Shalaya Kipp, tác giả chính của nghiên cứu và hiện là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Mayo Clinic, khuyên rằng người chạy bộ nên mặc áo ngực thể thao có khả năng nâng đỡ vừa phải, nhưng không quá chật quanh khung xương sườn.
Các tác giả đưa ra giả thuyết khi áo ngực bị siết chặt quanh khung xương sườn, chức năng hô hấp hoặc phổi có thể bị tổn hại. Sự suy giảm chức năng của phổi khiến việc thở trở nên khó khăn hơn, điều này đặc biệt quan trọng khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất hằng ngày.
Để đo lường, các nhà nghiên cứu đã đưa một ống thông đi lên đường mũi và xuống thực quản của người tham gia thí nghiệm. Trong lúc chạy trên máy chạy bộ, họ được yêu cầu điều chỉnh độ chật của áo ngực.
Các nhà nghiên cứu phát hiện người chạy bộ có thể hít thở sâu hơn và chạy hiệu quả hơn khi áo ngực được nới lỏng. Điều này ảnh hưởng đến cả hiệu suất lẫn cảm giác thoải mái khi tập thể dục.
Nghiên cứu cho thấy việc nới lỏng áo giúp cải thiện 1,3% hiệu quả khi chạy. Con số này tuy nhỏ nhưng đối với các vận động viên chạy marathon kéo dài ba giờ, việc tăng thêm 2% hiệu suất có thể giúp họ chạy nhanh hơn 3 phút, quyết định thắng thua.
Vận động viên chạy cự ly Olympic Kim Conley thừa nhận cô chưa bao giờ để ý đến độ chật của áo ngực và việc thở nhiều khi mặc chúng. "Đối với một vận động viên chạy chuyên nghiệp, điều đó rất quan trọng, đặc biệt là khi các tiêu chuẩn vòng loại ngày càng khó khăn hơn", cô nói.
Laura Hernandez, một người đang tập luyện cho cuộc chạy marathon đầu tiên tại Boston, cũng khẳng định việc lựa chọn áo ngực phù hợp khi tập thể dục cũng quan trọng như chọn đôi giày thể thao - chúng phải vừa vặn so với kích cỡ của bạn.
