“Đánh bay” nguy cơ đột quỵ khi làm được 4 điều này sau ngủ dậy

[dieulinh9342]

Có lẽ đột quỵ là một trong những vấn đề sức khỏe nguy hiểm nhất mà nhiều người khiếp sợ, do sự xảy đến bất ngờ và những biến chứng nguy hiểm. Đột quỵ xảy ra không chỉ ở người lớn tuổi mà có xu hướng ngày càng trẻ hóa.
Người bị đột quỵ thường rơi vào tình trạng bỗng dưng đổ gục xuống, hôn mê và phải đối mặt với di chứng nguy hiểm như tàn tật, suy giảm nhận thức, bại liệt,… và thậm chí tử vong. Nguy cơ gặp cơn đột quỵ cao nhất thường là vào buổi sáng sớm mỗi ngày. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn 4 điều cần làm sau khi ngủ dậy để “đánh bay” nguy cơ đột quỵ vào sáng sớm.

Đột quỵ là gì?​

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não xảy ra khi nguồn cung cấp máu đến não bị gián đoạn. Các tế bào não lúc này sẽ bắt đầu chết trong vòng vài phút vì thiếu oxy và chất dinh dưỡng.
Nếu không phát hiện sớm, đột quỵ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong.
Đột quỵ được chia làm hai loại bao gồm:
- Thiếu máu não: Đây là loại đột quỵ xảy ra khi tắc nghẽn một phần hoặc toàn bộ động mạch não, dẫn đến lưu lượng máu lên não suy giảm đột ngột.
- Xuất huyết não: Đây là loại đột quỵ xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ đột ngột khiến máu tràn vào nhu mô não và gây tổn thương não. So với thiếu máu não thì loại đột quỵ này hiếm gặp hơn.

Đột quỵ - nguyên nhân hàng đầu gây tử vong

Dấu hiệu đột quỵ​

Người bệnh trước khi đột quỵ sẽ có một số biểu hiện dưới đây như:
- Chóng mặt, mất thăng bằng và gặp khó khăn trong việc cử động.
- Đau đầu dữ dội xảy ra một cách đột ngột, có thể kèm theo triệu chứng buồn nôn hoặc nôn.
- Suy giảm thị lực đột ngột, thậm chí là mất thị lực một phần hoặc toàn bộ.
- Yếu một bên cơ thể hay không thể cử động một chi.
- Đột nhiên cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối.
- Tê nửa mặt hoặc toàn bộ mặt, cười méo mó, nhân trung lệch.
- Khó giao tiếp, phát từ hoặc phát âm từ không rõ ràng, nói ngọng, thậm chí là mất khả năng nói.

Đau đầu dữ dội và đột ngột có thể là dấu hiệu đột quỵ cần lưu ý

Cách “đánh bay” nguy cơ đột quỵ vào sáng sớm​

Một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về đột quỵ đã cho thấy nguy cơ đột quỵ của một người cao hơn gần 80% trong khung giờ từ 6 - 12h so với các thời điểm khác trong ngày. Vậy làm thế nào để “đánh bay” nguy cơ đột quỵ vào sáng sớm?
1. Thức dậy từ từ
Đột quỵ vào sáng sớm có thể gây ra rất nhiều các biến chứng sức khỏe nguy hiểm. Để ngăn ngừa đột quỵ vào sáng sớm, bạn nên nằm thêm 5 phút để các cơ quan trong cơ thể có thể từ từ thức dậy thay vì vội vã ra khỏi giường lập tức.
Bởi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể là khác nhau, nên việc ngồi dậy đột ngột có thể dẫn đến việc não bị “sốc”, khiến cho lượng máu cung cấp lên não không đủ và dẫn đến xuất huyết não.
2. Duỗi thẳng tay chân
Thay vì vội thay quần áo ngay khi ngủ dậy, bạn nên nằm và duỗi thẳng tay và chân trong vòng vài phút. Bởi sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể thường sẽ uể oải và sự lưu thông của máu sẽ diễn ra chậm.

Vì vậy, việc duỗi thẳng tay chân sẽ giúp tốc độ lưu thông máu trong cơ thể tăng lên và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
3. Đứng dậy từ từ
Sau khi thực hiện hai điều trên, bạn hãy đứng dậy và ra khỏi giường một cách từ từ. Điều này sẽ làm cho đầu óc bạn cảm nhận được sự tỉnh táo và sảng khoái.
Đặc biệt với người trung niên và cao tuổi, việc từ từ đứng dậy sẽ hạn chế nguy cơ té ngã. Và đó là nguyên nhân mà bạn cần đợi cho đến khi não hoàn toàn tỉnh táo và được cung cấp đủ máu.
4. Uống một ly nước sau khi tỉnh dậy
Sau khi đã thực hiện xong ba điều trên, hãy đi vệ sinh và uống một ly nước lọc. Uống nước sau khi ngủ dậy có giúp làm loãng máu trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh lý về mạch máu não, tim mạch, táo bón…

Tổng kết​

Trên đây là 4 điều bạn cần làm sau khi ngủ dậy để “đánh bay” nguy cơ đột quỵ vào sáng sớm. Ngoài ra, bạn cũng nên hình thành thói quen đứng cạnh cửa sổ để hít thở bầu không khí trong lành mỗi buổi sáng. Đây là bí kíp không chỉ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mà còn giúp bạn có một sức khỏe, năng lượng tốt để bắt đầu ngày mới.