VNR Content
Pearl
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu - Digital Health, cho biết đi ngủ từ 10:00 đến 11:00 tối có thể làm việc giảm các nguy cơ phát triển bệnh tim so với việc đi ngủ sớm hơn hoặc muộn hơn.
Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ David Plans thuộc Đại học Exeter, cho biết: "Cơ thể mỗi chúng ta có một đồng hồ sinh học bên trong, nó được gọi là nhịp sinh học. Nhịp sinh học này giúp điều chúng ta chỉnh hoạt động thể chất và tinh thần.
Mặc dù chúng tôi không thể đưa ra một nguyên nhân cụ thể từ nghiên cứu của mình, nhưng kết quả mà chúng tôi tìm thấy đó là việc đi ngủ sớm hoặc muộn có khả năng làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể và gây ra những hậu quả bất lợi cho sức khỏe tim mạch”.
Trước đây, đã có nhiều nghiên cứu xem xét mối liên hệ giữa thời lượng giấc ngủ và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, mối quan hệ cụ thể giữa thời gian bắt đầu của giấc ngủ và bệnh tim thì vẫn còn là một điều bí ẩn, chưa được khám phá. Nghiên cứu này đã kiểm tra mối liên hệ giữa thời gian bắt đầu ngủ ở một số người lớn tuổi, được thực hiện trên 88.026 cá nhân theo dữ liệu tại Ngân hàng Biobank của Vương quốc Anh, từ năm 2006 đến 2010.
Những cá nhân này có độ tuổi trung bình là 61 tuổi (từ 43 đến 79 tuổi), trong đó có 58% là phụ nữ. Dữ liệu về thời gian bắt đầu ngủ và thời gian thức dậy được thu thập trong 7 ngày bằng máy đo gia tốc đeo ở cổ tay những người tham gia. Những người này đã hoàn thành các câu hỏi trong bảng đánh giá nhân khẩu học, lối sống, sức khỏe và thể chất. Đồng thời, những người này cũng được theo dõi để có nhũng chẩn đoán mới về các bệnh tim mạch bao gồm: nhồi máu cơ tim, suy tim, thiếu máu cơ tim mãn tính, đột quỵ và cơn thiếu máu não thoáng qua.
Những người tham gia được theo dõi trong thời gian trung bình từ 5,7 năm, trong số đó có 3.172 người tham gia (3,6%) có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất nằm ở những người có thời gian ngủ vào lúc nửa đêm hoặc muộn hơn, trong đó những người bắt đầu ngủ từ 10:00 đến 10:59 tối có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp nhất.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích mối liên hệ giữa thời gian bắt đầu giấc ngủ và các biến cố tim mạch có thể xảy ra sau khi điều chỉnh các yếu tố như tuổi tác, giới tính, thời lượng ngủ… và các thói quen như: hút thuốc, chỉ số khối cơ thể(BMI), nồng độ tiểu đường, huyết áp, cholesterol máu và tình trạng kinh tế xã hội.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người bắt đầu ngủ từ 10:00 đến 10:59 tối có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chiếm 12% trong khi những người bắt đầu ngủ từ 11:00 đến 11:59 tối là 25% và thời gian ngủ trước 10:00 tối là 24%. Có sự khác biệt về giới tính trong việc gia tăng nguy cơ tim mạch ở nam giới và phụ nữ, cụ thể phụ nữ có nguy cơ tim mạch cao hơn so với nam giới nếu đầu ngủ trước 10:00 tối.
Plans cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra thời điểm tốt nhất để đi ngủ cho cơ thể, nó có thể giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ cho tim mạch cũng như khả năng gây hại cho sức khỏe. Thời điểm rủi ro nhất là sau nửa đêm”.
Nguồn: Sciencedaily
Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ David Plans thuộc Đại học Exeter, cho biết: "Cơ thể mỗi chúng ta có một đồng hồ sinh học bên trong, nó được gọi là nhịp sinh học. Nhịp sinh học này giúp điều chúng ta chỉnh hoạt động thể chất và tinh thần.
Mặc dù chúng tôi không thể đưa ra một nguyên nhân cụ thể từ nghiên cứu của mình, nhưng kết quả mà chúng tôi tìm thấy đó là việc đi ngủ sớm hoặc muộn có khả năng làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể và gây ra những hậu quả bất lợi cho sức khỏe tim mạch”.
Những cá nhân này có độ tuổi trung bình là 61 tuổi (từ 43 đến 79 tuổi), trong đó có 58% là phụ nữ. Dữ liệu về thời gian bắt đầu ngủ và thời gian thức dậy được thu thập trong 7 ngày bằng máy đo gia tốc đeo ở cổ tay những người tham gia. Những người này đã hoàn thành các câu hỏi trong bảng đánh giá nhân khẩu học, lối sống, sức khỏe và thể chất. Đồng thời, những người này cũng được theo dõi để có nhũng chẩn đoán mới về các bệnh tim mạch bao gồm: nhồi máu cơ tim, suy tim, thiếu máu cơ tim mãn tính, đột quỵ và cơn thiếu máu não thoáng qua.
Những người tham gia được theo dõi trong thời gian trung bình từ 5,7 năm, trong số đó có 3.172 người tham gia (3,6%) có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất nằm ở những người có thời gian ngủ vào lúc nửa đêm hoặc muộn hơn, trong đó những người bắt đầu ngủ từ 10:00 đến 10:59 tối có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp nhất.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người bắt đầu ngủ từ 10:00 đến 10:59 tối có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chiếm 12% trong khi những người bắt đầu ngủ từ 11:00 đến 11:59 tối là 25% và thời gian ngủ trước 10:00 tối là 24%. Có sự khác biệt về giới tính trong việc gia tăng nguy cơ tim mạch ở nam giới và phụ nữ, cụ thể phụ nữ có nguy cơ tim mạch cao hơn so với nam giới nếu đầu ngủ trước 10:00 tối.
Plans cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra thời điểm tốt nhất để đi ngủ cho cơ thể, nó có thể giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ cho tim mạch cũng như khả năng gây hại cho sức khỏe. Thời điểm rủi ro nhất là sau nửa đêm”.
Nguồn: Sciencedaily
