Bùi Minh Nhật
Intern Writer
Phubbing là từ ghép của “phone” (điện thoại) và “snubbing” (phớt lờ). Nó ám chỉ hành động ưu tiên thiết bị di động của một người hơn những người có mặt trực tiếp trong các tương tác xã hội.
Trong thời đại được định nghĩa bởi những tiến bộ kỹ thuật số, điện thoại thông minh đã trở nên nổi bật như một người bạn đồng hành không thể tách rời trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ảnh hưởng của nó rất sâu sắc, định hình nên cách chúng ta tương tác và kết nối với nhau. Thoạt nhìn, chúng làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho việc giao tiếp, thu hẹp khoảng cách địa lý và củng cố các mối quan hệ của chúng ta, nhưng bên dưới bề mặt, chúng có khả năng giải phóng các lực lượng thực sự gây rối loạn. Chúng có khả năng đánh lạc hướng sự chú ý của chúng ta—hay đúng hơn là đánh cắp sự chú ý của chúng ta. Những thiết bị này gieo rắc sự mất tập trung và thậm chí tạo ra khoảng cách về mặt cảm xúc với những người thân yêu của chúng ta.
Phubbing được coi là thô lỗ, phản cảm và vi phạm chuẩn mực xã hội.
Thông báo, phương tiện truyền thông xã hội và sự cường điệu của giải trí kỹ thuật số có thể dễ dàng kéo sự chú ý của chúng ta ra khỏi những người mà chúng ta đang có mặt trực tiếp. Tiếng vo ve liên tục của tin nhắn đến tạo ra một rào cản gây mất tập trung giữa chúng ta và những người xung quanh chúng ta.
Sự xao nhãng này do điện thoại thông minh đã làm nảy sinh một hiện tượng mới mà các nhà tâm lý học gọi là phubbing.
Nhiều Nguyên Nhân Gây Ra Phubbing
Phubbing không tự nhiên xuất hiện hoặc xảy ra mà bắt nguồn từ sự tương tác phức tạp của các yếu tố xã hội, tâm lý và công nghệ.
Trong thế giới siêu kết nối của chúng ta, nhu cầu kết nối liên tục đã trở thành chuẩn mực văn hóa. Mọi người cảm thấy bị ép phải dán mắt vào điện thoại thông minh của mình, vì sợ rằng họ có thể bỏ lỡ các bản cập nhật hoặc cơ hội quan trọng. "Nỗi sợ bỏ lỡ" (FOMO) này là động lực thúc đẩy đáng kể đằng sau việc phubbing. Nhiều nghiên cứu đã thiết lập mối liên hệ chặt chẽ giữa FOMO và việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức.
Hơn nữa, phubbing cũng có thể xảy ra vì chúng ta muốn thoát khỏi những tình huống khó khăn hoặc không thoải mái. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng cả FOMO và lo lắng đều có liên quan tích cực đến chủ nghĩa thoát ly. Nói cách khác, những cá nhân trải qua nỗi sợ bỏ lỡ mạnh mẽ và lo lắng nhiều hơn cũng có nhiều khả năng tham gia vào chủ nghĩa thoát ly hơn. Điều này cho thấy rằng những cảm giác lo lắng này cùng với sự ép buộc phải kết nối với các thiết bị kỹ thuật số có thể thúc đẩy cá nhân hướng đến chủ nghĩa thoát ly như một cơ chế đối phó.
Phubbing là kết quả của cảm giác FOMO, chủ nghĩa thoát ly và nghiện điện thoại thông minh
Một lý do khác cho việc phubbing là bản chất gây nghiện của điện thoại thông minh và các ứng dụng liên quan. Nhu cầu kiểm tra thông báo, lượt thích và tin nhắn có thể là không thể cưỡng lại, bất kể tuổi tác.
Một yếu tố góp phần vào bản chất gây nghiện của điện thoại thông minh, và do đó dẫn đến hiện tượng phubbing, là sự hấp dẫn của sự thỏa mãn tức thời. Việc truy cập ngay vào thông tin, tương tác xã hội và giải trí mà điện thoại thông minh cung cấp khai thác mong muốn của con người đối với phần thưởng tức thời, khiến sự phụ thuộc này vào điện thoại trở nên hấp dẫn và hình thành thói quen. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2020 đã tìm thấy mối tương quan giữa thời gian sử dụng màn hình điện thoại thông minh và sở thích chọn phần thưởng tức thời nhỏ hơn so với phần thưởng lớn hơn bị trì hoãn. Điều này cho thấy những cá nhân dành nhiều thời gian hơn cho điện thoại thông minh của họ có thể biểu hiện xu hướng đưa ra quyết định bốc đồng.
Họ cũng phát hiện ra rằng việc sử dụng điện thoại thông minh có mối tương quan tiêu cực với khả năng tự kiểm soát. Điều này chỉ ra rằng những người sử dụng điện thoại thông minh nhiều hơn có thể gặp khó khăn trong việc tự điều chỉnh và kiểm soát các xung động của mình.
Hậu quả của Phubbing
Thói quen sử dụng điện thoại thông minh quá mức, đặc biệt là ở nơi công cộng hoặc khi lái xe, đã gây ra một số lo ngại về an toàn . Khi mọi người bị phân tâm bởi điện thoại thông minh của họ trong khi đi bộ hoặc lái xe, điều này có thể đe dọa đến tính mạng, không chỉ khiến người dùng điện thoại thông minh gặp nguy hiểm mà còn gây nguy hiểm cho những người xung quanh.
Thói quen sử dụng điện thoại thông minh quá mức đã làm dấy lên mối lo ngại về an toàn.
Bằng chứng thực nghiệm cho thấy rằng mọi người có nhiều khả năng thực hiện hành vi phubbing với những người mà họ thân thiết (như thành viên gia đình, bạn thân hoặc người yêu), so với những người ít thân thiết hơn (như người quen hoặc người lạ).
Một đánh giá toàn diện về tài liệu đã được tiến hành để hiểu tác động của phubbing đối với mọi người và cách người khác nhìn nhận về nó. Phát hiện chính của đánh giá này là phubbing có tác động đáng kể đến các mối quan hệ lãng mạn. Nó làm tăng cường cảm giác ghen tuông giữa các đối tác, làm suy yếu mối quan hệ tình cảm của họ, làm giảm sự hài lòng trong mối quan hệ và làm tăng tỷ lệ trầm cảm. Điều này cho thấy rằng phubbing ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và chất lượng chung của các mối quan hệ lãng mạn.
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng phubbing dẫn đến sự không hài lòng trong mối quan hệ, giảm cảm giác gắn bó và cảm thấy ít kết nối hơn với những người thân yêu. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiện diện và tham gia vào các tương tác của chúng ta với người khác, đặc biệt là trong một thế giới mà điện thoại thông minh chủ động đòi hỏi sự chú ý của chúng ta.
Phubbing làm tăng cường cảm giác ghen tuông giữa các cặp đôi, làm suy yếu mối quan hệ tình cảm và làm giảm sự hài lòng trong mối quan hệ.
Đánh giá cũng nhấn mạnh rằng phubbing được coi là thô lỗ, xúc phạm và vi phạm chuẩn mực xã hội. Nó làm suy yếu nhận thức về sự quan tâm đồng cảm, sự gần gũi, lòng tin giữa các cá nhân và chất lượng cuộc trò chuyện.
Phubbing do đó không chỉ là một sự khó chịu nhỏ; nó có hậu quả đáng kể đối với sức khỏe cảm xúc của mọi người và nhận thức của họ về các tương tác xã hội. Hiểu được các yếu tố dự báo và lý do đằng sau phubbing là rất quan trọng để giải quyết hành vi này và thúc đẩy thói quen giao tiếp lành mạnh hơn trong thời đại kỹ thuật số.
Giảm thiểu Phubbing: Tìm sự cân bằng trong việc sử dụng điện thoại thông minh
Như đã đề cập, điện thoại thông minh có thể trở nên cực kỳ có hại và làm hỏng các mối quan hệ của bạn. Đây là lý do tại sao chúng ta phải thực hiện các bước có ý thức để duy trì chất lượng các mối quan hệ của mình và đảm bảo rằng công nghệ không làm lu mờ các kết nối con người mà chúng ta trân trọng. Sau đây là một số chiến lược để giải quyết vấn đề phubbing và thúc đẩy các tương tác lành mạnh hơn:
Giải độc kỹ thuật số : Dành thời gian cụ thể để ngắt kết nối khỏi các thiết bị của bạn, đặc biệt là trong các cuộc trò chuyện quan trọng hoặc trải nghiệm chung. Điều này có thể có nghĩa là thực hiện quy tắc "không điện thoại" trong bữa ăn, khi hẹn hò hoặc khi trò chuyện tâm tình. Thiết lập và tuân thủ những khoảnh khắc không có điện thoại thông minh này cho phép bạn hiện diện và tham gia hoàn toàn vào thế giới thực.
Đặt ranh giới : Thiết lập ranh giới rõ ràng về điện thoại thông minh trong mối quan hệ của bạn. Điều quan trọng là phải có cuộc trò chuyện cởi mở với đối tác của bạn về thời điểm thích hợp để sử dụng điện thoại và thời điểm không. Đồng ý về các nguyên tắc phù hợp với cả hai bạn. Ví dụ, bạn có thể quyết định không sử dụng điện thoại thông minh sau một thời gian nhất định vào buổi tối hoặc trong các chuyến đi chơi cuối tuần.
Điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới về việc sử dụng điện thoại thông minh. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu đối tác cất điện thoại đi trong các buổi hẹn ăn tối.
Thực hành chánh niệm : Hãy ý thức về việc sử dụng điện thoại thông minh của bạn khi tương tác với đối tác. Thực hành chánh niệm bằng cách tập trung vào việc hiện diện hoàn toàn trong những khoảnh khắc bạn đang chia sẻ. Khi bạn đang trò chuyện hoặc dành thời gian cho nhau, hãy kiềm chế sự thôi thúc kiểm tra điện thoại. Thay vào đó, hãy hướng sự chú ý của bạn vào đối tác và trải nghiệm được tham gia và hiện diện cùng họ.
Giao tiếp cởi mở : Thảo luận về phubbing một cách cởi mở với đối tác của bạn. Chia sẻ cảm xúc, mối quan tâm và kỳ vọng của bạn liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh. Tạo một môi trường hỗ trợ nơi cả hai bạn có thể bày tỏ phubbing ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào. Bằng cách giao tiếp cởi mở và hiểu quan điểm của nhau, bạn có thể cùng nhau tìm ra giải pháp và thực hiện những thay đổi tích cực giúp củng cố thêm mối quan hệ.
Trong thời đại được định nghĩa bởi những tiến bộ kỹ thuật số, điện thoại thông minh đã trở nên nổi bật như một người bạn đồng hành không thể tách rời trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ảnh hưởng của nó rất sâu sắc, định hình nên cách chúng ta tương tác và kết nối với nhau. Thoạt nhìn, chúng làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho việc giao tiếp, thu hẹp khoảng cách địa lý và củng cố các mối quan hệ của chúng ta, nhưng bên dưới bề mặt, chúng có khả năng giải phóng các lực lượng thực sự gây rối loạn. Chúng có khả năng đánh lạc hướng sự chú ý của chúng ta—hay đúng hơn là đánh cắp sự chú ý của chúng ta. Những thiết bị này gieo rắc sự mất tập trung và thậm chí tạo ra khoảng cách về mặt cảm xúc với những người thân yêu của chúng ta.
Phubbing được coi là thô lỗ, phản cảm và vi phạm chuẩn mực xã hội.
Thông báo, phương tiện truyền thông xã hội và sự cường điệu của giải trí kỹ thuật số có thể dễ dàng kéo sự chú ý của chúng ta ra khỏi những người mà chúng ta đang có mặt trực tiếp. Tiếng vo ve liên tục của tin nhắn đến tạo ra một rào cản gây mất tập trung giữa chúng ta và những người xung quanh chúng ta.
Sự xao nhãng này do điện thoại thông minh đã làm nảy sinh một hiện tượng mới mà các nhà tâm lý học gọi là phubbing.
Nhiều Nguyên Nhân Gây Ra Phubbing
Phubbing không tự nhiên xuất hiện hoặc xảy ra mà bắt nguồn từ sự tương tác phức tạp của các yếu tố xã hội, tâm lý và công nghệ.
Trong thế giới siêu kết nối của chúng ta, nhu cầu kết nối liên tục đã trở thành chuẩn mực văn hóa. Mọi người cảm thấy bị ép phải dán mắt vào điện thoại thông minh của mình, vì sợ rằng họ có thể bỏ lỡ các bản cập nhật hoặc cơ hội quan trọng. "Nỗi sợ bỏ lỡ" (FOMO) này là động lực thúc đẩy đáng kể đằng sau việc phubbing. Nhiều nghiên cứu đã thiết lập mối liên hệ chặt chẽ giữa FOMO và việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức.
Hơn nữa, phubbing cũng có thể xảy ra vì chúng ta muốn thoát khỏi những tình huống khó khăn hoặc không thoải mái. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng cả FOMO và lo lắng đều có liên quan tích cực đến chủ nghĩa thoát ly. Nói cách khác, những cá nhân trải qua nỗi sợ bỏ lỡ mạnh mẽ và lo lắng nhiều hơn cũng có nhiều khả năng tham gia vào chủ nghĩa thoát ly hơn. Điều này cho thấy rằng những cảm giác lo lắng này cùng với sự ép buộc phải kết nối với các thiết bị kỹ thuật số có thể thúc đẩy cá nhân hướng đến chủ nghĩa thoát ly như một cơ chế đối phó.
Phubbing là kết quả của cảm giác FOMO, chủ nghĩa thoát ly và nghiện điện thoại thông minh
Một lý do khác cho việc phubbing là bản chất gây nghiện của điện thoại thông minh và các ứng dụng liên quan. Nhu cầu kiểm tra thông báo, lượt thích và tin nhắn có thể là không thể cưỡng lại, bất kể tuổi tác.
Một yếu tố góp phần vào bản chất gây nghiện của điện thoại thông minh, và do đó dẫn đến hiện tượng phubbing, là sự hấp dẫn của sự thỏa mãn tức thời. Việc truy cập ngay vào thông tin, tương tác xã hội và giải trí mà điện thoại thông minh cung cấp khai thác mong muốn của con người đối với phần thưởng tức thời, khiến sự phụ thuộc này vào điện thoại trở nên hấp dẫn và hình thành thói quen. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2020 đã tìm thấy mối tương quan giữa thời gian sử dụng màn hình điện thoại thông minh và sở thích chọn phần thưởng tức thời nhỏ hơn so với phần thưởng lớn hơn bị trì hoãn. Điều này cho thấy những cá nhân dành nhiều thời gian hơn cho điện thoại thông minh của họ có thể biểu hiện xu hướng đưa ra quyết định bốc đồng.
Họ cũng phát hiện ra rằng việc sử dụng điện thoại thông minh có mối tương quan tiêu cực với khả năng tự kiểm soát. Điều này chỉ ra rằng những người sử dụng điện thoại thông minh nhiều hơn có thể gặp khó khăn trong việc tự điều chỉnh và kiểm soát các xung động của mình.
Hậu quả của Phubbing
Thói quen sử dụng điện thoại thông minh quá mức, đặc biệt là ở nơi công cộng hoặc khi lái xe, đã gây ra một số lo ngại về an toàn . Khi mọi người bị phân tâm bởi điện thoại thông minh của họ trong khi đi bộ hoặc lái xe, điều này có thể đe dọa đến tính mạng, không chỉ khiến người dùng điện thoại thông minh gặp nguy hiểm mà còn gây nguy hiểm cho những người xung quanh.
Thói quen sử dụng điện thoại thông minh quá mức đã làm dấy lên mối lo ngại về an toàn.
Bằng chứng thực nghiệm cho thấy rằng mọi người có nhiều khả năng thực hiện hành vi phubbing với những người mà họ thân thiết (như thành viên gia đình, bạn thân hoặc người yêu), so với những người ít thân thiết hơn (như người quen hoặc người lạ).
Một đánh giá toàn diện về tài liệu đã được tiến hành để hiểu tác động của phubbing đối với mọi người và cách người khác nhìn nhận về nó. Phát hiện chính của đánh giá này là phubbing có tác động đáng kể đến các mối quan hệ lãng mạn. Nó làm tăng cường cảm giác ghen tuông giữa các đối tác, làm suy yếu mối quan hệ tình cảm của họ, làm giảm sự hài lòng trong mối quan hệ và làm tăng tỷ lệ trầm cảm. Điều này cho thấy rằng phubbing ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và chất lượng chung của các mối quan hệ lãng mạn.
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng phubbing dẫn đến sự không hài lòng trong mối quan hệ, giảm cảm giác gắn bó và cảm thấy ít kết nối hơn với những người thân yêu. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiện diện và tham gia vào các tương tác của chúng ta với người khác, đặc biệt là trong một thế giới mà điện thoại thông minh chủ động đòi hỏi sự chú ý của chúng ta.
Phubbing làm tăng cường cảm giác ghen tuông giữa các cặp đôi, làm suy yếu mối quan hệ tình cảm và làm giảm sự hài lòng trong mối quan hệ.
Đánh giá cũng nhấn mạnh rằng phubbing được coi là thô lỗ, xúc phạm và vi phạm chuẩn mực xã hội. Nó làm suy yếu nhận thức về sự quan tâm đồng cảm, sự gần gũi, lòng tin giữa các cá nhân và chất lượng cuộc trò chuyện.
Phubbing do đó không chỉ là một sự khó chịu nhỏ; nó có hậu quả đáng kể đối với sức khỏe cảm xúc của mọi người và nhận thức của họ về các tương tác xã hội. Hiểu được các yếu tố dự báo và lý do đằng sau phubbing là rất quan trọng để giải quyết hành vi này và thúc đẩy thói quen giao tiếp lành mạnh hơn trong thời đại kỹ thuật số.
Giảm thiểu Phubbing: Tìm sự cân bằng trong việc sử dụng điện thoại thông minh
Như đã đề cập, điện thoại thông minh có thể trở nên cực kỳ có hại và làm hỏng các mối quan hệ của bạn. Đây là lý do tại sao chúng ta phải thực hiện các bước có ý thức để duy trì chất lượng các mối quan hệ của mình và đảm bảo rằng công nghệ không làm lu mờ các kết nối con người mà chúng ta trân trọng. Sau đây là một số chiến lược để giải quyết vấn đề phubbing và thúc đẩy các tương tác lành mạnh hơn:
Giải độc kỹ thuật số : Dành thời gian cụ thể để ngắt kết nối khỏi các thiết bị của bạn, đặc biệt là trong các cuộc trò chuyện quan trọng hoặc trải nghiệm chung. Điều này có thể có nghĩa là thực hiện quy tắc "không điện thoại" trong bữa ăn, khi hẹn hò hoặc khi trò chuyện tâm tình. Thiết lập và tuân thủ những khoảnh khắc không có điện thoại thông minh này cho phép bạn hiện diện và tham gia hoàn toàn vào thế giới thực.
Đặt ranh giới : Thiết lập ranh giới rõ ràng về điện thoại thông minh trong mối quan hệ của bạn. Điều quan trọng là phải có cuộc trò chuyện cởi mở với đối tác của bạn về thời điểm thích hợp để sử dụng điện thoại và thời điểm không. Đồng ý về các nguyên tắc phù hợp với cả hai bạn. Ví dụ, bạn có thể quyết định không sử dụng điện thoại thông minh sau một thời gian nhất định vào buổi tối hoặc trong các chuyến đi chơi cuối tuần.
Điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới về việc sử dụng điện thoại thông minh. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu đối tác cất điện thoại đi trong các buổi hẹn ăn tối.
Thực hành chánh niệm : Hãy ý thức về việc sử dụng điện thoại thông minh của bạn khi tương tác với đối tác. Thực hành chánh niệm bằng cách tập trung vào việc hiện diện hoàn toàn trong những khoảnh khắc bạn đang chia sẻ. Khi bạn đang trò chuyện hoặc dành thời gian cho nhau, hãy kiềm chế sự thôi thúc kiểm tra điện thoại. Thay vào đó, hãy hướng sự chú ý của bạn vào đối tác và trải nghiệm được tham gia và hiện diện cùng họ.
Giao tiếp cởi mở : Thảo luận về phubbing một cách cởi mở với đối tác của bạn. Chia sẻ cảm xúc, mối quan tâm và kỳ vọng của bạn liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh. Tạo một môi trường hỗ trợ nơi cả hai bạn có thể bày tỏ phubbing ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào. Bằng cách giao tiếp cởi mở và hiểu quan điểm của nhau, bạn có thể cùng nhau tìm ra giải pháp và thực hiện những thay đổi tích cực giúp củng cố thêm mối quan hệ.
