Ngủ không đánh răng hay ăn sáng không đánh răng: Cái nào hại hơn?

[Ngọc Yến]

Nhiều người mắc một trong hai thói quen này: quá mệt sau một ngày dài nên ngủ quên không đánh răng, hoặc sáng dậy vội vã lao ra khỏi nhà mà chưa kịp đánh răng. Vậy cái nào hại hơn?

Câu trả lời ngắn gọn: không đánh răng trước khi ngủ nguy hiểm hơn nhiều.

Ban đêm là "giờ vàng" của vi khuẩn

Miệng người luôn chứa hàng nghìn vi khuẩn. Ban ngày, chúng bị kiềm chế liên tục bởi việc nhai, uống nước, tiết nước bọt và đánh răng. Nhưng khi bạn ngủ, tất cả những cơ chế phòng vệ đó gần như dừng lại hoàn toàn, lượng nước bọt giảm mạnh, và vi khuẩn bắt đầu bữa tiệc kéo dài cả đêm trên bề mặt răng. Chúng phân hủy thức ăn còn sót lại, tạo ra axit ăn mòn men răng, dần dần gây sâu răng, viêm nướu và hôi miệng.

Đánh răng trước khi ngủ chính là dọn dẹp chiến trường trước khi vi khuẩn có cơ hội hoành hành suốt đêm dài.

Ăn sáng mà chưa đánh răng thì sao?

Sau một đêm, miệng đang ở đỉnh cao số lượng vi khuẩn, lớp mảng bám vàng bám trên răng rất rõ. Tuy nhiên, nuốt lượng vi khuẩn này cùng bữa sáng thực ra không quá đáng sợ, vì axit dạ dày sẽ tiêu diệt phần lớn chúng, và đường tiêu hóa vốn đã chứa hàng tỷ vi khuẩn có ích.

Điều đó không có nghĩa là bỏ đánh răng buổi sáng cũng được. Vi khuẩn tiếp xúc với răng càng lâu thì mảng bám càng dày, và việc ăn sáng hay tiết nước bọt không đủ để làm sạch hiệu quả như đánh răng.

Lời khuyên thực tế

Dù bận đến đâu, đánh răng tối là không thể bỏ, nên dùng kem có fluoride, chải đủ mọi mặt răng và kết hợp chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng. Sau khi đánh răng tối thì không ăn thêm gì nữa. Buổi sáng cũng cần đánh răng, dù trước hay sau ăn sáng đều được, miễn là đánh.

Tối thiểu hai lần mỗi ngày, sáng và tối, là đủ để kiềm chế vi khuẩn trong giới hạn an toàn.