thuha19051234
Pearl
Không có gì phải bàn cãi khi khẳng định ngủ quá ít có hại cho trí não của bạn. Trong các nghiên cứu trước đây, khoa học đã chứng minh ngủ quá ít có thể bị mắc bệnh Alzheimer.
Nhưng mới đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Washington cũng cho thấy ngủ quá nhiều có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, giống như một người ngủ quá ít.
Nhóm nghiên cứu đã tìm hiểu mức độ liên quan của giấc ngủ với sự suy giảm nhận thức theo thời gian, đã nghiên cứu 100 người trưởng thành độ tuổi từ 75 đến 80 trong 4 đến 5 năm thông qua các bài kiểm tra nhận thức. Điểm số cá nhân trong các bài kiểm tra sau đó được kết hợp thành một điểm duy nhất, được gọi là điểm tổng hợp nhận thức bệnh Alzheimer tiền lâm sàng (PACC). Trong đó, những điểm số cao hơn minh chứng cho khả năng nhận thức của một người tốt hơn theo thời gian.
Nghiên cứu đã theo dõi giấc ngủ của những người tham gia bằng đặt thiết bị ghi điện não đồ (EEG) ở trán của họ. Hoạt động đo lường giấc ngủ này được thực hiện một lần trên mỗi người tham gia, trong khoảng từ 4 đến 6 đêm sau khi họ hoàn thành các bài kiểm tra nhận thức hàng năm, kéo dài trong 3 năm.
Sau khi xem xét các yếu tố khác nhau như tuổi tác di truyền và sự hiện diện của các protein có liên quan đến sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ, nhóm nghiên cứu đã có kết luận nếu thời gian ngủ ít hơn 4,5 giờ và hơn 6,5 giờ một đêm (không tính đến chất lượng giấc ngủ) đều có liên quan đến các vấn đề tâm thần và suy giảm nhận thức theo thời gian.
Nhìn chung, việc ngủ quá nhiều hay quá ít đều ảnh hưởng đến năng lực tinh thần của mỗi người. Việc xác định thời gian ngủ bao nhiêu là hợp lý vẫn còn là vấn đề chúng ta phải khám phá.
Cho dù kết luận như thế nào, bạn vẫn nên theo dõi thói quen ngủ của riêng mình nhằm đảm bảo bản thân được nghỉ ngơi đủ lượng và đủ chất vào ban đêm - đây sẽ là mục tiêu mà bạn hướng đến. Bên cạnh đó, hãy căn cứ vào nhu cầu và sở thích của mình, chẳng hạn bạn cảm thấy mình đang thiếu ngủ, thì sẽ không vấn đề gì nếu bạn nằm lâu hơn một chút, đó không phải điều gì quá tồi tệ. Nếu có những yếu tố về sức khỏe, thuốc men hay môi trường làm gián đoạn giấc ngủ của mình, hãy khắc phục chúng.
Nguồn Mashable
Nhưng mới đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Washington cũng cho thấy ngủ quá nhiều có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, giống như một người ngủ quá ít.
Nghiên cứu đã theo dõi giấc ngủ của những người tham gia bằng đặt thiết bị ghi điện não đồ (EEG) ở trán của họ. Hoạt động đo lường giấc ngủ này được thực hiện một lần trên mỗi người tham gia, trong khoảng từ 4 đến 6 đêm sau khi họ hoàn thành các bài kiểm tra nhận thức hàng năm, kéo dài trong 3 năm.
Ngủ bao nhiêu là đủ?
Theo kết luận như trên, có vẻ như hơi mâu thuẫn với lời khuyên cho chúng ta là ngủ từ 7 đến 8h mỗi ngày. Nếu ngủ hơn 6,5 giờ mỗi đêm có thể liên quan đến suy giảm nhận thức, thì bước tiếp theo là xác định xem mối liên hệ này có liên quan chặt chẽ như thế nào về mặt nguyên nhân và kết quả. Có thể hiểu trong trường hợp này thì những người lâu hơn 6,5 giờ mỗi đêm đã mắc các chứng suy giảm nhận thức từ trước. Ngoài ra, mức độ hoạt động thể chất, tình hình tài chính, các mối quan hệ xã hội cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến sự suy giảm nhận thức.
Cho dù kết luận như thế nào, bạn vẫn nên theo dõi thói quen ngủ của riêng mình nhằm đảm bảo bản thân được nghỉ ngơi đủ lượng và đủ chất vào ban đêm - đây sẽ là mục tiêu mà bạn hướng đến. Bên cạnh đó, hãy căn cứ vào nhu cầu và sở thích của mình, chẳng hạn bạn cảm thấy mình đang thiếu ngủ, thì sẽ không vấn đề gì nếu bạn nằm lâu hơn một chút, đó không phải điều gì quá tồi tệ. Nếu có những yếu tố về sức khỏe, thuốc men hay môi trường làm gián đoạn giấc ngủ của mình, hãy khắc phục chúng.
Nguồn Mashable
