Mới đây, theo truyền thông Trung Quốc, các bác sĩ tại Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh cho biết, nhắm mắt hướng về phía mặt trời trong 10 phút có thể ngăn ngừa cận thị.
Nhắm mắt và tắm nắng có thực sự ngăn ngừa được cận thị không? Sự thật khoa học đằng sau phân tích chuyên sâu
Khi thảo luận về việc nhắm mắt và tắm nắng có thể ngăn ngừa cận thị hay không, chúng ta cần tiến hành phân tích chuyên sâu từ nhiều góc độ, kết hợp nghiên cứu khoa học với điều kiện thực tế để khám phá bí ẩn này.
1. Nguyên lý quang học về tác động của ánh sáng mặt trời lên mắt
Ánh sáng mặt trời chứa nhiều bước sóng ánh sáng khác nhau, trong đó tia cực tím và ánh sáng xanh có tác động đáng kể đến mắt và cơ thể. Tia cực tím được chia thành UVA và UVB. Lượng bức xạ UVB thích hợp có thể thúc đẩy quá trình chuyển đổi 7-dehydrocholesterol trong da người thành vitamin D, vitamin D có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của củng mạc mắt. Màng cứng là màng xơ bên ngoài của nhãn cầu và độ cứng của màng cứng ảnh hưởng đến hình dạng của nhãn cầu. Khi củng mạc đủ khỏe, nó có thể chống lại áp suất nội nhãn tốt hơn, duy trì hình dạng bình thường của nhãn cầu và giảm nguy cơ cận thị do biến dạng nhãn cầu.
Về mặt quang học, môi trường ánh sáng mạnh ngoài trời rất khác so với trong nhà. Ánh sáng trong nhà tương đối dịu nhẹ và đồng tử mắt tương đối lớn để thu đủ ánh sáng giúp nhìn rõ các vật thể. Trong điều kiện ánh sáng mạnh ngoài trời, ngay cả khi bạn nhắm mắt, ánh sáng vẫn có thể đi qua mí mắt và khiến đồng tử co lại. Bài tập co giãn đồng tử này giúp tăng cường khả năng điều chỉnh của mắt, giống như luyện tập cơ bắp, giúp chức năng điều chỉnh của mắt linh hoạt hơn, từ đó ngăn ngừa cận thị ở một mức độ nhất định.
2. Phản ứng sinh lý của mắt khi nhắm mắt và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Khi chúng ta nhắm mắt để tắm nắng, mặc dù tránh được sự kích thích trực tiếp của ánh sáng vào võng mạc, ánh sáng vẫn có thể đi qua mí mắt và tạo ra một loạt các tác động sinh lý bên trong mắt. Màng mạch bên trong mắt trải qua một loạt thay đổi sau khi cảm nhận ánh sáng. Màng mạch chủ yếu chịu trách nhiệm cung cấp dinh dưỡng và oxy cho võng mạc. Sau khi được kích thích bởi ánh sáng, màng mạch sẽ giãn nở, tăng lượng máu cung cấp và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho võng mạc, giúp võng mạc phát triển bình thường và duy trì chức năng. có ý nghĩa tích cực trong việc phòng ngừa cận thị.
Đồng thời, khi bạn nhắm mắt và tắm nắng, các tế bào hình nón và hình que trong mắt bạn sẽ không trực tiếp cảm nhận ánh sáng và tạo hình ảnh như khi bạn mở mắt, nhưng chúng vẫn có thể nhận được tín hiệu ánh sáng yếu. Các tín hiệu này kích thích các tế bào hạch võng mạc, truyền tín hiệu đến trung tâm thị giác của não thông qua đường dẫn truyền thị giác, sau đó điều chỉnh đồng hồ sinh học và tiết hormone của cơ thể. Đồng hồ sinh học và mức độ hormone bình thường là điều cần thiết cho sự phát triển bình thường của mắt và duy trì thị lực. Ví dụ, việc tiết melatonin bình thường giúp điều chỉnh nhịp sinh lý của mắt, đảm bảo mắt được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm và ngăn ngừa xảy ra cận thị.
3. Nghiên cứu lâm sàng và hỗ trợ dữ liệu thực nghiệm
Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã cung cấp bằng chứng mạnh mẽ rằng nhắm mắt và tắm nắng có thể ngăn ngừa cận thị. Một cuộc khảo sát theo dõi dài hạn về tỷ lệ cận thị ở thanh thiếu niên cho thấy trẻ em dành hơn 2 giờ mỗi ngày ở ngoài trời có tỷ lệ cận thị thấp hơn đáng kể so với những trẻ dành ít hơn 1 giờ ở ngoài trời. Trong các hoạt động ngoài trời, ngay cả khi bạn nhắm mắt và tắm nắng hầu hết thời gian, nó vẫn có thể đóng vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa cận thị.
Một số nhà nghiên cứu đã tiến hành một thí nghiệm có kiểm soát, chia một nhóm trẻ em có xu hướng cận thị thành một nhóm thử nghiệm và một nhóm đối chứng. Nhóm thử nghiệm được đảm bảo dành một khoảng thời gian nhất định ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời với đôi mắt nhắm lại mỗi ngày, trong khi nhóm đối chứng nhóm ở trong nhà. Sau một thời gian, thông qua đo thị lực và các phương tiện phát hiện khác, người ta thấy rằng tốc độ tiến triển cận thị của trẻ em trong nhóm thực nghiệm chậm hơn đáng kể so với nhóm đối chứng và sự phát triển của chiều dài trục cũng được kiểm soát ở mức ở một mức độ nhất định. Sự phát triển quá mức của chiều dài trục nhãn cầu là một trong những yếu tố chính gây ra và phát triển cận thị, điều này cho thấy việc nhắm mắt và tắm nắng có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa cận thị.
4. Các yếu tố ảnh hưởng đến tác dụng của việc nhắm mắt và tắm nắng để phòng ngừa cận thị
Mặc dù việc nhắm mắt và tắm nắng có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa cận thị, nhưng hiệu quả này sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Đầu tiên là thời gian và cường độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cường độ ánh sáng mặt trời thay đổi theo mùa và thời gian khác nhau. Ánh sáng mặt trời vào buổi trưa mùa hè quá mạnh và tiếp xúc lâu dài có thể gây tổn thương cho mắt. Ánh sáng mặt trời vào mùa đông là tương đối nhẹ nên thích hợp để tắm nắng trong thời gian dài hơn. Nhìn chung, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời tương đối yếu vào thời điểm trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều hằng ngày, đây là thời điểm thích hợp nhất để nhắm mắt và tắm nắng, tốt nhất là mỗi lần từ 15 đến 30 phút.
Sự khác biệt giữa các cá nhân cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả. Những người ở độ tuổi khác nhau và tình trạng mắt cơ bản khác nhau sẽ phản ứng khác nhau khi tắm nắng với mắt nhắm. Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển của mắt, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thích hợp có hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa cận thị; trong khi mắt của người lớn về cơ bản đã trưởng thành, mặc dù việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vẫn có những lợi ích nhất định, nhưng hiệu quả ngăn ngừa cận thị lại tương đối yếu hơn. Ngoài ra, những người mắc các bệnh về mắt như viêm giác mạc, viêm mống mắt… cần hết sức thận trọng khi tắm nắng để tránh làm bệnh nặng thêm.
Tắm nắng với mắt nhắm có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa cận thị. Nó bảo vệ sức khỏe của mắt thông qua các cơ chế quang học, sinh lý và các cơ chế khác. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng ta cần cân nhắc đầy đủ các yếu tố khác nhau và tiến hành một cách khoa học, hợp lý để phát huy tốt hơn vai trò của nó trong việc phòng ngừa cận thị và bảo vệ sức khỏe thị lực.
Nhắm mắt và tắm nắng có thực sự ngăn ngừa được cận thị không? Sự thật khoa học đằng sau phân tích chuyên sâu
Khi thảo luận về việc nhắm mắt và tắm nắng có thể ngăn ngừa cận thị hay không, chúng ta cần tiến hành phân tích chuyên sâu từ nhiều góc độ, kết hợp nghiên cứu khoa học với điều kiện thực tế để khám phá bí ẩn này.
1. Nguyên lý quang học về tác động của ánh sáng mặt trời lên mắt
Ánh sáng mặt trời chứa nhiều bước sóng ánh sáng khác nhau, trong đó tia cực tím và ánh sáng xanh có tác động đáng kể đến mắt và cơ thể. Tia cực tím được chia thành UVA và UVB. Lượng bức xạ UVB thích hợp có thể thúc đẩy quá trình chuyển đổi 7-dehydrocholesterol trong da người thành vitamin D, vitamin D có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của củng mạc mắt. Màng cứng là màng xơ bên ngoài của nhãn cầu và độ cứng của màng cứng ảnh hưởng đến hình dạng của nhãn cầu. Khi củng mạc đủ khỏe, nó có thể chống lại áp suất nội nhãn tốt hơn, duy trì hình dạng bình thường của nhãn cầu và giảm nguy cơ cận thị do biến dạng nhãn cầu.
Về mặt quang học, môi trường ánh sáng mạnh ngoài trời rất khác so với trong nhà. Ánh sáng trong nhà tương đối dịu nhẹ và đồng tử mắt tương đối lớn để thu đủ ánh sáng giúp nhìn rõ các vật thể. Trong điều kiện ánh sáng mạnh ngoài trời, ngay cả khi bạn nhắm mắt, ánh sáng vẫn có thể đi qua mí mắt và khiến đồng tử co lại. Bài tập co giãn đồng tử này giúp tăng cường khả năng điều chỉnh của mắt, giống như luyện tập cơ bắp, giúp chức năng điều chỉnh của mắt linh hoạt hơn, từ đó ngăn ngừa cận thị ở một mức độ nhất định.
2. Phản ứng sinh lý của mắt khi nhắm mắt và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Khi chúng ta nhắm mắt để tắm nắng, mặc dù tránh được sự kích thích trực tiếp của ánh sáng vào võng mạc, ánh sáng vẫn có thể đi qua mí mắt và tạo ra một loạt các tác động sinh lý bên trong mắt. Màng mạch bên trong mắt trải qua một loạt thay đổi sau khi cảm nhận ánh sáng. Màng mạch chủ yếu chịu trách nhiệm cung cấp dinh dưỡng và oxy cho võng mạc. Sau khi được kích thích bởi ánh sáng, màng mạch sẽ giãn nở, tăng lượng máu cung cấp và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho võng mạc, giúp võng mạc phát triển bình thường và duy trì chức năng. có ý nghĩa tích cực trong việc phòng ngừa cận thị.
Đồng thời, khi bạn nhắm mắt và tắm nắng, các tế bào hình nón và hình que trong mắt bạn sẽ không trực tiếp cảm nhận ánh sáng và tạo hình ảnh như khi bạn mở mắt, nhưng chúng vẫn có thể nhận được tín hiệu ánh sáng yếu. Các tín hiệu này kích thích các tế bào hạch võng mạc, truyền tín hiệu đến trung tâm thị giác của não thông qua đường dẫn truyền thị giác, sau đó điều chỉnh đồng hồ sinh học và tiết hormone của cơ thể. Đồng hồ sinh học và mức độ hormone bình thường là điều cần thiết cho sự phát triển bình thường của mắt và duy trì thị lực. Ví dụ, việc tiết melatonin bình thường giúp điều chỉnh nhịp sinh lý của mắt, đảm bảo mắt được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm và ngăn ngừa xảy ra cận thị.
3. Nghiên cứu lâm sàng và hỗ trợ dữ liệu thực nghiệm
Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã cung cấp bằng chứng mạnh mẽ rằng nhắm mắt và tắm nắng có thể ngăn ngừa cận thị. Một cuộc khảo sát theo dõi dài hạn về tỷ lệ cận thị ở thanh thiếu niên cho thấy trẻ em dành hơn 2 giờ mỗi ngày ở ngoài trời có tỷ lệ cận thị thấp hơn đáng kể so với những trẻ dành ít hơn 1 giờ ở ngoài trời. Trong các hoạt động ngoài trời, ngay cả khi bạn nhắm mắt và tắm nắng hầu hết thời gian, nó vẫn có thể đóng vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa cận thị.
Một số nhà nghiên cứu đã tiến hành một thí nghiệm có kiểm soát, chia một nhóm trẻ em có xu hướng cận thị thành một nhóm thử nghiệm và một nhóm đối chứng. Nhóm thử nghiệm được đảm bảo dành một khoảng thời gian nhất định ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời với đôi mắt nhắm lại mỗi ngày, trong khi nhóm đối chứng nhóm ở trong nhà. Sau một thời gian, thông qua đo thị lực và các phương tiện phát hiện khác, người ta thấy rằng tốc độ tiến triển cận thị của trẻ em trong nhóm thực nghiệm chậm hơn đáng kể so với nhóm đối chứng và sự phát triển của chiều dài trục cũng được kiểm soát ở mức ở một mức độ nhất định. Sự phát triển quá mức của chiều dài trục nhãn cầu là một trong những yếu tố chính gây ra và phát triển cận thị, điều này cho thấy việc nhắm mắt và tắm nắng có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa cận thị.
4. Các yếu tố ảnh hưởng đến tác dụng của việc nhắm mắt và tắm nắng để phòng ngừa cận thị
Mặc dù việc nhắm mắt và tắm nắng có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa cận thị, nhưng hiệu quả này sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Đầu tiên là thời gian và cường độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cường độ ánh sáng mặt trời thay đổi theo mùa và thời gian khác nhau. Ánh sáng mặt trời vào buổi trưa mùa hè quá mạnh và tiếp xúc lâu dài có thể gây tổn thương cho mắt. Ánh sáng mặt trời vào mùa đông là tương đối nhẹ nên thích hợp để tắm nắng trong thời gian dài hơn. Nhìn chung, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời tương đối yếu vào thời điểm trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều hằng ngày, đây là thời điểm thích hợp nhất để nhắm mắt và tắm nắng, tốt nhất là mỗi lần từ 15 đến 30 phút.
Sự khác biệt giữa các cá nhân cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả. Những người ở độ tuổi khác nhau và tình trạng mắt cơ bản khác nhau sẽ phản ứng khác nhau khi tắm nắng với mắt nhắm. Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển của mắt, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thích hợp có hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa cận thị; trong khi mắt của người lớn về cơ bản đã trưởng thành, mặc dù việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vẫn có những lợi ích nhất định, nhưng hiệu quả ngăn ngừa cận thị lại tương đối yếu hơn. Ngoài ra, những người mắc các bệnh về mắt như viêm giác mạc, viêm mống mắt… cần hết sức thận trọng khi tắm nắng để tránh làm bệnh nặng thêm.
Tắm nắng với mắt nhắm có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa cận thị. Nó bảo vệ sức khỏe của mắt thông qua các cơ chế quang học, sinh lý và các cơ chế khác. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng ta cần cân nhắc đầy đủ các yếu tố khác nhau và tiến hành một cách khoa học, hợp lý để phát huy tốt hơn vai trò của nó trong việc phòng ngừa cận thị và bảo vệ sức khỏe thị lực.
