Nhiều người ăn mãi vẫn gầy không nên thấy đấy mà vui, mà đó là một biểu hiện của sức khỏe cần phải điều chỉnh

[VNR Content]

Ai bảo càng gầy càng đẹp? Đối với người khó tăng cân thì những cụm từ “gầy như que củi”, “ốm đói” trở thành nỗi ám ảnh và có lực “sát thương” chẳng kém gì nỗi niềm của hội “hít thở thôi cũng tăng cân”. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn có cố gắng ăn nhiều nhưng số cân không lên bao nhiêu nhé!
Nhiều người cho rằng gầy mặc gì cũng đẹp, thế nhưng thực tế người gầy thường xuyên phải đối mặt với cảnh mặc đồ size nhỏ nhất nhưng vẫn như đang “bơi”.
Ngoài ra, người gầy còn có khả năng chịu lạnh thấp hơn so với bình thường do bị thiếu hụt năng lượng và các dưỡng chất như chất béo, đạm, lysine, sắt, kẽm, vitamin B12.
Bên cạnh đó, tình trạng sức khỏe của người gầy cũng không được đảm bảo bởi nguy cơ mắc hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm như sỏi mật, suy giảm trí nhớ, thiếu máu, loãng xương,... Cơ thể ốm yếu, sức đề kháng giảm sút cũng gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và ảnh hưởng đến khả năng hồi phục nếu lỡ mắc bệnh hoặc phải phẫu thuật.
Vậy đâu là nguyên nhân khiến bạn “ ăn cả thế giới” cũng không béo lên nổi?

1. Thiếu ngủ​

Mỗi ngày nên ngủ 7-8 tiếng để duy trì sức khỏe, ổn định hệ cơ trong cơ thể. Đây cũng là một cách tăng cân tự nhiên hiệu quả. Thiếu ngủ khiến tinh thần không được thoải mái, hay căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy nên ngủ trước 11h đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố.

2. Không uống đủ nước​

Cơ thể cần lượng nước vừa đủ để cung cấp cho quá trình trao đổi chất. Thiếu nước cũng chính nguyên nhân khiến người gầy không thể tăng cân. Vì nước chiếm tỷ trọng lớn trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các chất độc ra ngoài. Nên uống từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày vừa giúp tăng cân vừa bảo vệ sức khỏe.

3. Ăn uống không hợp lý​

Không bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất chính là thủ phạm khiến bạn ăn mãi vẫn gầy. Vì vậy không cần phải ăn quá nhiều mà quan trọng nhất là cần ăn uống sao cho đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất duy trì hoạt động sống của cơ thể.

4. Chưa chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa​

Thói quen ăn uống, sinh hoạt hiện đại khiến hệ tiêu hóa của chúng ta thường quá tải gây thiếu hụt lợi khuẩn, làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột khiến người gầy khó hấp thu chất dinh dưỡng, người hay mệt mỏi, sức đề kháng kém. Vì lợi khuẩn không chỉ sản xuất 75% kháng thể mà còn tiết ra enzym tiêu hóa những phần thức ăn khó tiêu. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân nhanh.
Hy vọng với những chia sẻ kể trên sẽ giúp bạn tìm đúng, đủ những nguyên nhân làm gián đoạn mục tiêu tăng cân của bản thân để khắc phục ngay và sở hữu vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.

>> Giảm cân thôi anh em, người béo phì sẽ có lượng tinh trùng thấp hơn đấy!​