Tại sao nhiều người có thói quen xem TV để ngủ?

[cpsmartyboy]

Ngủ quên trước TV không phải là một thói quen tốt bạn nên duy trì và nếu có thể thì nên học cách bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.

Nhiều người có thói quen xấu, đó là phải bật TV xem để dễ chìm vào giấc ngủ. Ở hướng ngược lại, có những người sẽ cảm thấy rất khó ngủ nếu như có TV bật ở kế bên. Thế nhưng những người bật TV để ngủ lại chiếm không ít. Theo một thống kê vào năm 2011, có khoảng 60% người Mỹ xem TV trước khi đi ngủ.
Vậy thực sự tệ đến mức nào khi ngủ quên trước màn hình TV vẫn đang bật?

Xem TV trước khi ngủ đồng nghĩa với việc ngủ ít hơn​

Hai vấn đề lớn nhất khi ngủ gật trước TV, đó là việc bạn sẽ không thể ngủ trọn giấc và ngủ được sâu.
Một lý do chính có thể kể đến là ánh sáng xanh và melatonin. Mặc dù những nguy cơ do ánh sáng xanh đã bị thổi phồng quá mức nhưng bất kỳ nguồn ánh sáng nào đi qua nhãn cầu của bạn ngay trước khi đi ngủ đều khiến cơ thể bạn hiểu nhầm rằng bạn đang không buồn ngủ.

Cơ thể chúng ta sản xuất melatonin một cách tự nhiên để phản ứng với bóng tối vì vậy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình sẽ cản trở quá trình đó. Kính ngăn ánh sáng xanh, lớp phủ màn hình và chế độ ban đêm không thực sự thay đổi nhiều vì đơn giản đó vẫn là một nguồn sáng.
Lý do khác đơn giản là nếu bạn đang mải mê xem chương trình TV, não của bạn sẽ quá bận rộn để chú ý đến việc thư giãn và cho phép bạn ngủ. Bất cứ ai đã thức đến 3 giờ sáng để đọc “chỉ vài trang nữa” của cuốn tiểu thuyết sắp kết thúc cao trào đều biết rõ hiện tượng này. Vì vậy nếu bạn đang mải mê xem một chương trình TV, nó có thể sẽ chiếm luôn cả giấc ngủ của bạn

TV có thể giúp nhiều người dễ đi vào giấc ngủ hơn​

Nhiều người cảm thấy thư giãn khi nghe một thứ gì đó và dễ chìm vào giấc ngủ hơn và tiếng ồn từ TV cũng phần nào giúp ngăn chặn những phiền nhiễu tinh thần khác.

Thực tế đó là tác dụng của tiếng ồn trắng, một công cụ hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời. Và bất kỳ âm thanh nhẹ nhàng, êm ái nào cũng có thể đem lai hiệu quả tương tự.
Thậm chí còn có nghiên cứu cho rằng xem một chương trình TV quen thuộc có thể giúp chúng ta đối phó với căng thẳng và lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống. Điều đó chắc chắn sẽ hữu ích trước khi đi ngủ, đặc biệt nếu tâm trí của bạn đang căng thẳng và quá lo lắng để có thể bước vào giấc ngủ.
Nếu bạn chọn ngủ quên trước TV, đó không hẳn là một điều xấu. Chỉ cần tự hỏi bản thân xem thực sự việc này giúp bạn đi vào giấc ngủ hay không.
Hãy thử cân nhắc việc quay mặt ra khỏi màn hình, xem một chương trình quen thuộc nhưng nhàm chán và sử dụng thiết bị hẹn giờ tắt TV để đảm bảo bạn không bị đánh thức nếu có quảng cáo xuất hiện.
Nguồn: Lifehacker