Uống nước có thể giúp da “trẻ ra”? Các bác sĩ nói gì

[Bùi Minh Nhật]

Không chỉ là yếu tố sống còn cho cơ thể, nước còn là “vũ khí bí mật” giúp da luôn căng mịn và khỏe mạnh. Theo bác sĩ da liễu Oben Ojong (Mỹ), “tất cả tế bào trong cơ thể đều cần nước để hoạt động hiệu quả, bao gồm cả tế bào da”.

Khi cơ thể thiếu nước, lớp ngoài cùng của da gọi là stratum corneum sẽ nhanh chóng mất độ ẩm, khiến da trở nên xỉn màu, khô ráp và kém đàn hồi. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, khiến da dễ bị kích ứng, nhiễm khuẩn và lão hóa sớm.

Uống đủ nước giúp duy trì khả năng tự phục hồi, điều hòa nhiệt độ và bảo vệ tự nhiên của da. Không chỉ giúp da “đẹp lên”, nước còn giúp da thực hiện đúng vai trò sinh học như kiểm soát nhiệt, bài tiết và bảo vệ khỏi ô nhiễm.

Da mất nước sẽ “tố cáo” cơ thể bạn​

Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của mất nước là da xỉn, không đều màu, bong tróc nhẹ. “Những nếp nhăn do mất nước thường xuất hiện nhanh chóng nhưng cũng biến mất sớm nếu bạn uống đủ nước,” bác sĩ Arjun Dupati cho biết.

Tuy nhiên, nước không phải “thần dược” chống lão hóa. Uống nước đều đặn giúp da căng hơn một chút, nhưng không thể xóa nếp nhăn do tuổi tác hay ánh nắng. Điều quan trọng là phải kết hợp cả trong lẫn ngoài: dùng kem dưỡng ẩm, bảo vệ da bằng kem chống nắng, ngủ đủ và ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn thường xuyên bị khô da, hãy nhớ rằng nước chỉ là nền tảng. Thiếu ngủ, chế độ ăn kém hoặc tiếp xúc nhiều với nắng cũng khiến hàng rào da yếu đi. Khi da khô nứt, vi khuẩn và bụi bẩn dễ xâm nhập, làm tăng nguy cơ viêm, mụn hoặc kích ứng.

Uống đủ nước còn giúp vết thương trên da nhanh lành hơn vì cơ thể cần nước để vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến vùng tổn thương. Ngược lại, mất nước khiến quá trình hồi phục chậm lại.

Giữ da ẩm từ bên trong: đơn giản hơn bạn nghĩ​

Không cần đến “nước detox” hay sản phẩm đắt tiền, nước lọc, trà thảo mộc, sữa hoặc nước khoáng có gas đều giúp bạn duy trì độ ẩm cơ thể. Các chuyên gia khuyên nên uống rải đều trong ngày thay vì uống dồn một lúc để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Nếu bạn vận động nhiều hoặc ra mồ hôi nhiều, có thể thêm chất điện giải (electrolytes) để giữ nước tốt hơn. Ngoài ra, 20% lượng nước cơ thể đến từ thực phẩm vì vậy, hãy bổ sung các loại rau củ quả giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, cam, dâu tây, ớt chuông và rau lá xanh.

Đừng quên nhóm thực phẩm “bảo vệ da” gồm cá hồi, cá mòi, hạt chia, quả ******, trái cây họ cam chanh và ớt chuông giàu omega-3, protein và vitamin C, giúp củng cố hàng rào da và giữ ẩm tự nhiên.

Theo bác sĩ Ojong: “Hãy nghĩ về việc cấp nước như một phần của lối sống, không phải là phép màu. Nó hoạt động tốt nhất khi bạn kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh, chống nắng và chăm sóc da đều đặn.” (Yahoo)