Sasha
Writer
Nhiều người có thói quen mang điện thoại vào nhà vệ sinh. Khi mang điện thoại vào, một chuyến đi ba phút đến nhà vệ sinh có thể dễ dàng biến thành 15 phút đọc, cuộn và lướt mạng.
Có vẻ như đây là cách vô hại để giết thời gian khi bạn đi vệ sinh lần hai. Tuy nhiên, theo hãng tin CNN,các chuyên gia cảnh báo rằng ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Tiến sĩ Lai Xue, bác sĩ phẫu thuật đại tràng tại Trung tâm Y tế Tây Nam của Đại học Texas ở Dallas (Mỹ) cho biết, điều này thậm chí còn liên quan đến nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm suy yếu các cơ vùng chậu.
"Khi bệnh nhân đến gặp tôi để phàn nàn, một trong những vấn đề chính mà chúng tôi phải đào sâu tìm hiểu là dành nhiều thời gian trên bồn cầu", Xue cho biết.
Sau đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn ngồi quá lâu trên bồn cầu.
Các vấn đề về hậu môn và trực tràng do ngồi quá lâu
Theo Tiến sĩ Farah Monzur, phó giáo sư y khoa và giám đốc Trung tâm Bệnh viêm ruột tại Stony Brook Medicine ở Long Island, New York (Mỹ), mọi người nên dành trung bình từ năm đến 10 phút để đi vệ sinh.
Tại sao việc bạn ngồi lâu hơn lại là vấn đề? Trước tiên, đây là một bài học vật lý ngắn. Xue cho biết, trọng lực giúp chúng ta bám chặt vào Trái đất, nhưng cũng chính trọng lực đó buộc cơ thể phải làm việc nhiều hơn để bơm máu trở lại tim.
Bệ ngồi bồn cầu hình bầu dục mở sẽ nén mông, khiến trực tràng ở vị trí thấp hơn so với khi bạn ngồi trên ghế dài. Khi trọng lực kéo nửa thân dưới xuống, áp lực tăng sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của bạn.
"Nó trở thành giá trị một chiều khi máu đi vào nhưng thực sự máu không thể chảy ngược trở lại", Xue cho biết.
Do đó, các tĩnh mạch và mạch máu xung quanh hậu môn và trực tràng dưới sẽ bị giãn ra và ứ máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Đừng cố gắng quá mức
Việc rặn quá mức cũng có thể làm tăng áp lực khiến trĩ phát triển. Monzur cho biết những người lướt điện thoại trên bồn cầu thường mất cảm giác về thời gian, họ ngồi và rặn để đi đại tiện.
Ngoài việc làm suy yếu các cơ hậu môn và rặn quá mức, Monzur cho biết việc ngồi trên bồn cầu quá lâu cũng có thể làm tăng nguy cơ sa trực tràng. Sa trực tràng là khi trực tràng, một phần của ruột già, trượt xuống và phình ra khỏi hậu môn.
Các cơ sàn chậu là một loại cơ khác bị suy yếu do ngồi lâu trên bồn cầu. Xue giải thích rằng các cơ sàn chậu phối hợp một lượng lớn nhu động ruột và hoạt động với phần còn lại của cơ thể để đảm bảo phân được đẩy ra ngoài một cách trơn tru. Áp lực trọng trường lên sàn chậu làm căng các cơ khi liên tục ngồi trong thời gian dài.
Hãy chú ý hơn đến thời gian đi vệ sinh
Để tránh dành quá nhiều thời gian trên bồn cầu, Tiến sĩ Lance Uradomo, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa can thiệp tại City of Hope Orange County ở Irvine, California (Mỹ) đưa ra lời khuyên nên để điện thoại, tạp chí và sách ra khỏi phòng tắm.
"Bạn không nên nghĩ rằng mình sẽ ở đó trong một thời gian dài. Bởi vì khi đó bạn sẽ muốn mang theo thứ gì đó để giữ cho tâm trí bận rộn", Monzur nói. "Hãy làm cho việc ngồi trên bồn cầu trở nên nhàm chán nhất có thể".
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vệ sinh, Xue khuyên bạn nên dừng lại sau 10 phút. Thay vào đó, hãy đi lại một chút vì chuyển động này có thể kích thích các cơ ruột tạo ra nhu động ruột. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống đủ nước và ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và đậu để tạo ra nhu động ruột đều đặn và tránh rặn.
Bạn cần biết lượng nước cần thiết là bao nhiêu? Viện Hàn lâm Y khoa Quốc gia khuyến nghị nên uống 2,7 đến 3,7 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị nên uống 14 gam chất xơ cho mỗi 1.000 calo thực phẩm. Chất xơ và nước làm mềm phân, giúp phân dễ đi ngoài hơn.
Thời gian đi vệ sinh dài và ung thư đại tràng
Tuy nhiên, có những trường hợp mọi người phải dành nhiều thời gian hơn bình thường khi đi vệ sinh. Khó khăn hoặc khó chịu liên tục khi đi vệ sinh có thể là triệu chứng của các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích và bệnh Crohn.
Táo bón nặng hơn hoặc phải ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài cũng có thể là dấu hiệu của ung thư. Uradomo cho biết: "Nếu khối u bên trong đại tràng phát triển đủ lớn, nó có thể chặn dòng phân của bạn, có thể gây táo bón và chảy máu".
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ gần đây đã báo cáo tỷ lệ ung thư đại tràng ở những người dưới 55 tuổi tăng lên kể từ giữa những năm 1990 và tổ chức phi lợi nhuận này ước tính sẽ có 106.590 ca ung thư đại tràng mới và 46.220 ca ung thư trực tràng mới trong năm nay.
Trong sự nghiệp của Uradomo, ông nhớ lại nhiều người trẻ tuổi đã nói chuyện với ông về bệnh trĩ và táo bón và sau đó được chẩn đoán mắc bệnh ung thư trực tràng.
Nếu bạn có những triệu chứng táo bón này hoặc ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài hơn ba tuần, Monzur cho biết có lẽ đã đến lúc bạn nên báo với bác sĩ. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa hoặc bác sĩ phẫu thuật đại tràng để xem xét kỹ hơn.
Có vẻ như đây là cách vô hại để giết thời gian khi bạn đi vệ sinh lần hai. Tuy nhiên, theo hãng tin CNN,các chuyên gia cảnh báo rằng ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Tiến sĩ Lai Xue, bác sĩ phẫu thuật đại tràng tại Trung tâm Y tế Tây Nam của Đại học Texas ở Dallas (Mỹ) cho biết, điều này thậm chí còn liên quan đến nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm suy yếu các cơ vùng chậu.
"Khi bệnh nhân đến gặp tôi để phàn nàn, một trong những vấn đề chính mà chúng tôi phải đào sâu tìm hiểu là dành nhiều thời gian trên bồn cầu", Xue cho biết.
Sau đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn ngồi quá lâu trên bồn cầu.
Các vấn đề về hậu môn và trực tràng do ngồi quá lâu
Theo Tiến sĩ Farah Monzur, phó giáo sư y khoa và giám đốc Trung tâm Bệnh viêm ruột tại Stony Brook Medicine ở Long Island, New York (Mỹ), mọi người nên dành trung bình từ năm đến 10 phút để đi vệ sinh.
Tại sao việc bạn ngồi lâu hơn lại là vấn đề? Trước tiên, đây là một bài học vật lý ngắn. Xue cho biết, trọng lực giúp chúng ta bám chặt vào Trái đất, nhưng cũng chính trọng lực đó buộc cơ thể phải làm việc nhiều hơn để bơm máu trở lại tim.
Bệ ngồi bồn cầu hình bầu dục mở sẽ nén mông, khiến trực tràng ở vị trí thấp hơn so với khi bạn ngồi trên ghế dài. Khi trọng lực kéo nửa thân dưới xuống, áp lực tăng sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của bạn.
"Nó trở thành giá trị một chiều khi máu đi vào nhưng thực sự máu không thể chảy ngược trở lại", Xue cho biết.
Do đó, các tĩnh mạch và mạch máu xung quanh hậu môn và trực tràng dưới sẽ bị giãn ra và ứ máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Đừng cố gắng quá mức
Việc rặn quá mức cũng có thể làm tăng áp lực khiến trĩ phát triển. Monzur cho biết những người lướt điện thoại trên bồn cầu thường mất cảm giác về thời gian, họ ngồi và rặn để đi đại tiện.
Ngoài việc làm suy yếu các cơ hậu môn và rặn quá mức, Monzur cho biết việc ngồi trên bồn cầu quá lâu cũng có thể làm tăng nguy cơ sa trực tràng. Sa trực tràng là khi trực tràng, một phần của ruột già, trượt xuống và phình ra khỏi hậu môn.
Các cơ sàn chậu là một loại cơ khác bị suy yếu do ngồi lâu trên bồn cầu. Xue giải thích rằng các cơ sàn chậu phối hợp một lượng lớn nhu động ruột và hoạt động với phần còn lại của cơ thể để đảm bảo phân được đẩy ra ngoài một cách trơn tru. Áp lực trọng trường lên sàn chậu làm căng các cơ khi liên tục ngồi trong thời gian dài.
Hãy chú ý hơn đến thời gian đi vệ sinh
Để tránh dành quá nhiều thời gian trên bồn cầu, Tiến sĩ Lance Uradomo, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa can thiệp tại City of Hope Orange County ở Irvine, California (Mỹ) đưa ra lời khuyên nên để điện thoại, tạp chí và sách ra khỏi phòng tắm.
"Bạn không nên nghĩ rằng mình sẽ ở đó trong một thời gian dài. Bởi vì khi đó bạn sẽ muốn mang theo thứ gì đó để giữ cho tâm trí bận rộn", Monzur nói. "Hãy làm cho việc ngồi trên bồn cầu trở nên nhàm chán nhất có thể".
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vệ sinh, Xue khuyên bạn nên dừng lại sau 10 phút. Thay vào đó, hãy đi lại một chút vì chuyển động này có thể kích thích các cơ ruột tạo ra nhu động ruột. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống đủ nước và ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và đậu để tạo ra nhu động ruột đều đặn và tránh rặn.
Bạn cần biết lượng nước cần thiết là bao nhiêu? Viện Hàn lâm Y khoa Quốc gia khuyến nghị nên uống 2,7 đến 3,7 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị nên uống 14 gam chất xơ cho mỗi 1.000 calo thực phẩm. Chất xơ và nước làm mềm phân, giúp phân dễ đi ngoài hơn.
Thời gian đi vệ sinh dài và ung thư đại tràng
Tuy nhiên, có những trường hợp mọi người phải dành nhiều thời gian hơn bình thường khi đi vệ sinh. Khó khăn hoặc khó chịu liên tục khi đi vệ sinh có thể là triệu chứng của các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích và bệnh Crohn.
Táo bón nặng hơn hoặc phải ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài cũng có thể là dấu hiệu của ung thư. Uradomo cho biết: "Nếu khối u bên trong đại tràng phát triển đủ lớn, nó có thể chặn dòng phân của bạn, có thể gây táo bón và chảy máu".
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ gần đây đã báo cáo tỷ lệ ung thư đại tràng ở những người dưới 55 tuổi tăng lên kể từ giữa những năm 1990 và tổ chức phi lợi nhuận này ước tính sẽ có 106.590 ca ung thư đại tràng mới và 46.220 ca ung thư trực tràng mới trong năm nay.
Trong sự nghiệp của Uradomo, ông nhớ lại nhiều người trẻ tuổi đã nói chuyện với ông về bệnh trĩ và táo bón và sau đó được chẩn đoán mắc bệnh ung thư trực tràng.
Nếu bạn có những triệu chứng táo bón này hoặc ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài hơn ba tuần, Monzur cho biết có lẽ đã đến lúc bạn nên báo với bác sĩ. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa hoặc bác sĩ phẫu thuật đại tràng để xem xét kỹ hơn.
