Yu Ki San
Moderator
Một điều luôn làm tôi khó chịu về Apple Watch. Dù nắng hay mưa, dù ốm đau hay khỏe mạnh, nó đều thôi thúc tôi phản vận động. Nó chẳng thèm bận tâm nếu tôi đang mắc Covid-19, phải bó bột vì mới gãy chân hay đang ở trong nơi tối tăm về mặt tinh thần. Nó thúc đẩy tôi trở thành một phiên bản “tốt hơn” của chính mình, miễn là tốt hơn không liên quan đến một ngày nghỉ. Nhưng với watchOS 11 - phiên bản beta công khai sắp ra mắt hôm nay - có vẻ như Apple Watch của tôi cuối cùng đã cho tôi nghỉ ngơi đôi chút.
Điều này phần lớn là nhờ bộ ba tính năng mới: ứng dụng Vitals mới, tính năng Training Load (Tải trọng tập luyện) và khả năng tạm dừng Vòng hoạt động Activity Rings của bạn. Tôi đã dành một chút thời gian với bản beta dành cho nhà phát triển, tôi tin rằng đây là những bản cập nhật thể dục thông minh nhất mà Apple đã tung ra trong nhiều năm.
Ứng dụng Vitals và tính năng Training Load về mặt kỹ thuật là hai thứ riêng biệt, nhưng trên thực tế, chúng liên quan chặt chẽ với nhau. Ứng dụng Vitals bối cảnh hóa một tập hợp số liệu: nhịp tim, nhịp thở, nhiệt độ cổ tay, lượng oxy trong máu và thời gian ngủ. Đây là tất cả các số liệu khôi phục, thường được đóng gói trong các ứng dụng khác dưới dạng điểm sẵn sàng, ngoại trừ phiên bản của Apple không cung cấp cho bạn một điểm duy nhất. Đúng hơn, nó cho bạn biết số liệu của bạn là “điển hình” hay “ngoại lệ”. Nếu hai hoặc nhiều số liệu nằm ngoài phạm vi, bạn sẽ nhận được thông báo và một số khả năng giải thích lý do tại sao một số số liệu nhất định lại nằm ngoài phạm vi.
Tính năng Training Load cũng rất đơn giản. Nó so sánh và hình dung khối lượng bài tập trong bảy ngày so với 28 ngày của bạn. Dựa vào đó, bạn có thể biết liệu mình đang ở mức thấp hơn, thấp hơn, ổn định, cao hơn hay cao hơn mức độ hoạt động thông thường của mình. Nó chia nhỏ điều này không chỉ theo hoạt động tổng thể mà còn theo các loại hoạt động riêng lẻ (ví dụ: chạy, pilates, đạp xe, v.v.). Sau khi tập luyện, bạn cũng có thể đánh giá mức độ nỗ lực của mình. Đối với các bài tập phổ biến, như chạy, nó sẽ tự động đặt mức nỗ lực của bạn. (Bạn có thể chỉnh sửa thủ công nếu không đồng ý, điều mà tôi thỉnh thoảng làm, mặc dù nhìn chung nó chính xác).
Thật tuyệt khi có cả hai tính năng này trong tháng qua, tuy nhiên, giống như hầu hết các bản cập nhật trong watchOS 11, chúng hơi thụ động. Ví dụ: tôi chưa nhận được một thông báo Vitals nào vì tất cả các chỉ số quan trọng của tôi đều nằm trong phạm vi thông thường. Yay tôi vì đã nhất quán! Đây không phải là điều xấu — bạn không muốn nhận được thông báo thường xuyên. Hơn thế nữa là việc có được hình ảnh nhanh chóng về “mọi thứ có hấp dẫn không?” rất hữu ích khi bạn đang phân vân về việc nên cố gắng hay nghỉ ngơi một ngày.
Đó cũng là lợi ích của Khối lượng tập luyện, đặc biệt đối với những người mới tập thể dục hoặc tập luyện. Tôi đủ kinh nghiệm để biết rằng Khối lượng tập luyện hiện tại của tôi hơi sai lệch vì tôi đã nghỉ tập cả tuần khi đi nghỉ. (Ngay vào thời điểm tôi tải xuống bản beta.) Tuy nhiên, đó là một lời nhắc nhở trực quan hữu ích đối với tôi khi tôi vượt quá mức cơ bản 28 ngày của mình rằng tôi có thể nghỉ ngơi một ngày. Một ngày nghỉ ngơi sẽ không khiến tôi quay trở lại.
Apple không làm bất cứ điều gì ở đây mà chúng tôi chưa từng thấy từ Garmin, Polar, Oura, Fitbit, Whoop hoặc bất kỳ thiết bị theo dõi sức khỏe và thể dục nào khác trong 5 năm qua. Đúng hơn, phiên bản của Apple làm cho những khái niệm này dễ hiểu đối với người mới bắt đầu. Nó cũng ít gây tình trạng quá tải dữ liệu hơn cho các vận động viên kiệt sức. Kết hợp với khả năng tạm dừng chuông hoặc tùy chỉnh mục tiêu của bạn dựa trên ngày trong tuần, bạn sẽ có trải nghiệm theo dõi hoạt động thể chất linh hoạt hơn nhiều trên chiếc đồng hồ thông minh phổ biến nhất thế giới. Đó là một thỏa thuận lớn.
Cuối cùng, những tính năng này làm cho nền tảng theo dõi hoạt động thể chất của Apple Watch được cá nhân hóa hơn, dường như đây là chủ đề bao trùm của watchOS 11. Thay vì cách tiếp cận chung chung là luôn làm được nhiều việc hơn, bạn có thể đưa ra các lựa chọn thay thế dựa trên hoàn cảnh thực tế hàng ngày của mình . Tôi vẫn đang thử nghiệm một loạt tính năng khác của watchOS 11, nhưng đối với các bản cập nhật theo dõi hoạt động thể dục, tôi rất ngạc nhiên về cách nó khuyến khích tôi đối xử tử tế hơn với bản thân.
Điểm hấp dẫn chính của tôi là Apple vẫn không yêu cầu bạn nghỉ ngơi một ngày. Bạn phải suy luận từ những cụm từ như “phục hồi khi cần thiết nếu bạn bắt đầu cảm thấy suy sụp” hoặc “bạn đã ở mức trên hoặc cao hơn nhiều trong 14 ngày”. Tôi cũng bị mất dữ liệu Vitals trong vài đêm vì phải sạc đồng hồ qua đêm — một lời nhắc nhở rằng thời lượng pin và lịch sạc vẫn là gót chân Achilles của đồng hồ thông minh từ Apple. Nhưng nhìn chung, về lâu dài, điều đó vẫn bền vững hơn nhiều đối với hầu hết mọi người so với cách tiếp cận chung chung trước đây là “luôn làm được nhiều hơn”. Có thể trong watchOS 12, Apple Watch của tôi cuối cùng sẽ bắt tôi phải gác chân lên ghế. Nhưng hiện tại, những bước đi nhỏ bé vẫn là những bước đi đúng hướng.
Điều này phần lớn là nhờ bộ ba tính năng mới: ứng dụng Vitals mới, tính năng Training Load (Tải trọng tập luyện) và khả năng tạm dừng Vòng hoạt động Activity Rings của bạn. Tôi đã dành một chút thời gian với bản beta dành cho nhà phát triển, tôi tin rằng đây là những bản cập nhật thể dục thông minh nhất mà Apple đã tung ra trong nhiều năm.
Ứng dụng Vitals và tính năng Training Load về mặt kỹ thuật là hai thứ riêng biệt, nhưng trên thực tế, chúng liên quan chặt chẽ với nhau. Ứng dụng Vitals bối cảnh hóa một tập hợp số liệu: nhịp tim, nhịp thở, nhiệt độ cổ tay, lượng oxy trong máu và thời gian ngủ. Đây là tất cả các số liệu khôi phục, thường được đóng gói trong các ứng dụng khác dưới dạng điểm sẵn sàng, ngoại trừ phiên bản của Apple không cung cấp cho bạn một điểm duy nhất. Đúng hơn, nó cho bạn biết số liệu của bạn là “điển hình” hay “ngoại lệ”. Nếu hai hoặc nhiều số liệu nằm ngoài phạm vi, bạn sẽ nhận được thông báo và một số khả năng giải thích lý do tại sao một số số liệu nhất định lại nằm ngoài phạm vi.
Tính năng Training Load cũng rất đơn giản. Nó so sánh và hình dung khối lượng bài tập trong bảy ngày so với 28 ngày của bạn. Dựa vào đó, bạn có thể biết liệu mình đang ở mức thấp hơn, thấp hơn, ổn định, cao hơn hay cao hơn mức độ hoạt động thông thường của mình. Nó chia nhỏ điều này không chỉ theo hoạt động tổng thể mà còn theo các loại hoạt động riêng lẻ (ví dụ: chạy, pilates, đạp xe, v.v.). Sau khi tập luyện, bạn cũng có thể đánh giá mức độ nỗ lực của mình. Đối với các bài tập phổ biến, như chạy, nó sẽ tự động đặt mức nỗ lực của bạn. (Bạn có thể chỉnh sửa thủ công nếu không đồng ý, điều mà tôi thỉnh thoảng làm, mặc dù nhìn chung nó chính xác).
Thật tuyệt khi có cả hai tính năng này trong tháng qua, tuy nhiên, giống như hầu hết các bản cập nhật trong watchOS 11, chúng hơi thụ động. Ví dụ: tôi chưa nhận được một thông báo Vitals nào vì tất cả các chỉ số quan trọng của tôi đều nằm trong phạm vi thông thường. Yay tôi vì đã nhất quán! Đây không phải là điều xấu — bạn không muốn nhận được thông báo thường xuyên. Hơn thế nữa là việc có được hình ảnh nhanh chóng về “mọi thứ có hấp dẫn không?” rất hữu ích khi bạn đang phân vân về việc nên cố gắng hay nghỉ ngơi một ngày.
Đó cũng là lợi ích của Khối lượng tập luyện, đặc biệt đối với những người mới tập thể dục hoặc tập luyện. Tôi đủ kinh nghiệm để biết rằng Khối lượng tập luyện hiện tại của tôi hơi sai lệch vì tôi đã nghỉ tập cả tuần khi đi nghỉ. (Ngay vào thời điểm tôi tải xuống bản beta.) Tuy nhiên, đó là một lời nhắc nhở trực quan hữu ích đối với tôi khi tôi vượt quá mức cơ bản 28 ngày của mình rằng tôi có thể nghỉ ngơi một ngày. Một ngày nghỉ ngơi sẽ không khiến tôi quay trở lại.
Apple không làm bất cứ điều gì ở đây mà chúng tôi chưa từng thấy từ Garmin, Polar, Oura, Fitbit, Whoop hoặc bất kỳ thiết bị theo dõi sức khỏe và thể dục nào khác trong 5 năm qua. Đúng hơn, phiên bản của Apple làm cho những khái niệm này dễ hiểu đối với người mới bắt đầu. Nó cũng ít gây tình trạng quá tải dữ liệu hơn cho các vận động viên kiệt sức. Kết hợp với khả năng tạm dừng chuông hoặc tùy chỉnh mục tiêu của bạn dựa trên ngày trong tuần, bạn sẽ có trải nghiệm theo dõi hoạt động thể chất linh hoạt hơn nhiều trên chiếc đồng hồ thông minh phổ biến nhất thế giới. Đó là một thỏa thuận lớn.
Cuối cùng, những tính năng này làm cho nền tảng theo dõi hoạt động thể chất của Apple Watch được cá nhân hóa hơn, dường như đây là chủ đề bao trùm của watchOS 11. Thay vì cách tiếp cận chung chung là luôn làm được nhiều việc hơn, bạn có thể đưa ra các lựa chọn thay thế dựa trên hoàn cảnh thực tế hàng ngày của mình . Tôi vẫn đang thử nghiệm một loạt tính năng khác của watchOS 11, nhưng đối với các bản cập nhật theo dõi hoạt động thể dục, tôi rất ngạc nhiên về cách nó khuyến khích tôi đối xử tử tế hơn với bản thân.
Điểm hấp dẫn chính của tôi là Apple vẫn không yêu cầu bạn nghỉ ngơi một ngày. Bạn phải suy luận từ những cụm từ như “phục hồi khi cần thiết nếu bạn bắt đầu cảm thấy suy sụp” hoặc “bạn đã ở mức trên hoặc cao hơn nhiều trong 14 ngày”. Tôi cũng bị mất dữ liệu Vitals trong vài đêm vì phải sạc đồng hồ qua đêm — một lời nhắc nhở rằng thời lượng pin và lịch sạc vẫn là gót chân Achilles của đồng hồ thông minh từ Apple. Nhưng nhìn chung, về lâu dài, điều đó vẫn bền vững hơn nhiều đối với hầu hết mọi người so với cách tiếp cận chung chung trước đây là “luôn làm được nhiều hơn”. Có thể trong watchOS 12, Apple Watch của tôi cuối cùng sẽ bắt tôi phải gác chân lên ghế. Nhưng hiện tại, những bước đi nhỏ bé vẫn là những bước đi đúng hướng.
