5 thực phẩm cực ít calo, có thể ăn hàng ngày để giảm cân, "đánh bay" mỡ bụng

[VNR Content]

Những thực phẩm trong bài viết này có lượng calo thấp để bạn có thể theo đuổi chế độ ăn thâm hụt calo, đồng thời vẫn có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Yến mạch

Đây là thực phẩm được khuyên dùng trong hầu hết những thực đơn ăn kiêng. Yến mạch chứa ít calo, một chén yến mạch 40g chỉ chứa 148 calo nhưng có tới 5,5g protein và 3,8g chất xơ, giúp bạn no lâu. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng ăn bột yến mạch có thể cải thiện đáng kể cảm giác thèm ăn so với những loại ngũ cốc ăn sáng bán sẵn. Bạn nên ăn yến mạch vào bữa sáng để tăng cảm giác no, giảm nhu cầu về lượng calo nạp vào ở các bữa ăn tiếp theo.
Trứng
Một quả trứng chứa 72 calo nhưng có tới 6g protein và nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Ăn trứng vào bữa sáng có thể làm chậm việc làm rỗng dạ dày, giảm mức ghrelin - hormone gây ra cơn đói.
Đậu phụ
100g đậu phụ chứa 70 calo nhưng có 8g protein cùng chất xơ, chất béo lành mạnh, canxi và sắt,... Chúng còn chứa lecithin giúp ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ, oligosaccharides có tác dụng trong việc ngăn ngừa táo bón.
Ức gà
Một món ăn "không thể thiếu" trong các thực đơn giảm cân, ức gà giàu protein, ít chất béo, giúp cung cấp dưỡng chất. 100g ức gà có 167 calo, 31g protein, ngoài ra còn chứa lượng lớn vitamin B3, B6, phốt pho và selen.
Cà chua

Cà chua giàu vitamin và chất xơ, chứa ít calo, có thể làm thành nhiều món ăn ngon miệng. 100 g cà chua chỉ chứa 18 calo, cung cấp 0,9 g protein và hàm lượng lớn nước, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ nội tạng hiệu quả.