Bà bầu nên ăn quả gì để có thai kỳ khỏe mạnh?

[sunflowernky]

Ngoài hiểu rõ bà bầu không nên ăn quả gì để cắt bỏ chúng trong khẩu phần ăn, mẹ cũng nên bổ sung các loại trái cây có lợi để có thai kỳ khỏe mạnh. Một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu như:

1. Táo​

Táo là loại trái cây rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Theo đó, táo chứa hàm lượng chất sắt cao, không chỉ giúp mẹ tăng sinh huyết sắc tố, cải thiện tình trạng thiếu máu, mà còn hạn chế nguy cơ trẻ sinh non, nhẹ cân.
Hơn thế nữa, táo còn cung cấp năng lượng nhờ chứa các loại đường đơn như Glucose, Fructose và Sucrose. Do đó, hằng ngày ăn một quả táo sẽ giúp mẹ bầu giải quyết được cơn đói hay nồng độ đường thấp trong cơ thể.

2. Cam​

Không như những loại quả bà bầu không nên ăn tiềm tàng nguy cơ dị ứng, cam là loại trái cây có khả năng giảm thiểu kích ứng hiệu quả. Theo đó, các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp thanh trùng, hạn chế tình trạng dị ứng, thở khò khè ở thai nhi cũng như giảm thiểu tỷ lệ nhiễm khuẩn Listeria cho mẹ bầu.
Không chỉ vậy, cam còn đáp ứng nhu cầu bổ sung Folate trong thời kỳ mang thai, góp phần phát triển trí não, các tủy sống, tế bào mô, máu cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước ép vì trong nước ép lượng đường tăng cao hơn, chất xơ giảm nhiều so với ăn nguyên trái.

3. Cherry​

Đáp án tiếp theo cho câu hỏi bà bầu nên ăn hoa quả gì chính là cherry. Loại hoa quả này chứa nhiều khoáng chất Kali, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật- “kẻ thù” nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra cherry với hoạt chất Anthocyanin cao cũng giúp bảo vệ tế bào thần kinh và phát triển trí não cho thai nhi.

4. Thanh long​

Thanh long cung cấp dồi dào nguồn Vitamin C đến từ tự nhiên. Theo đó, cứ 100g thanh long sẽ chứa khoảng 4-25g Vitamin. Vì vậy, dùng thanh long mỗi ngày sẽ kích thích phát triển nướu răng, hình thành xương cho thai nhi, đồng thời còn chống viêm nhiễm, tái tạo tế bào, góp phần bảo vệ hiệu quả cơ thể mẹ khỏi những vi khuẩn gây hại.

5. Bơ​

Bơ là loại hoa quả chứa hàm lượng chất xơ phong phú, có tác dụng đẩy lùi tình trạng táo bón và các vấn đề đi kèm như ốm nghén, ợ nóng, chuột rút... Ngoài ra, trong bơ cũng chứa các thành phần có lợi như chất béo tốt, folate cao, vitamin B6, không chỉ nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh, mà còn giúp mẹ bầu duy trì tốt lượng Cholesterol, đường huyết trong máu ở mức kiểm soát.

6. Kiwi​

Do trong kiwi chứa nhiều enzyme, chất xơ và hợp chất phenolic nên dung nạp kiwi mỗi ngày sẽ giúp điều trị bệnh trĩ, viêm dạ dày hay tiêu chảy cho mẹ bầu. Cùng với nguồn vitamin C dồi dào, kiwi còn thúc đẩy sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh - hoạt chất rất quan trọng đối với não bộ.Vì vậy, nếu chị em vẫn đang thắc mắc bà bầu nên ăn hoa quả gì thì hãy chọn quả kiwi nhé.
Trên đây là những giải đáp bà bầu không nên ăn quả gì và nên ăn quả gì khi mang thai mà chị em có thể tham khảo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hiện nay, khẩu phần ăn kết hợp đầy đủ trái cây và nhóm thực phẩm cần thiết sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, khi mua trái cây, mẹ bầu cũng nên cân nhắc lựa chọn những địa chỉ uy tín để có thể đảm bảo chất lượng an toàn và sức khỏe cho thai nhi.

>>> 5 loại thảo dược giúp phòng ngừa và giảm thiểu bệnh xương khớp​