Theo chuyên gia, thời điểm tốt nhất để đo huyết áp sẽ rơi vào buổi sáng khi mới thức dậy và trước khi bước ra khỏi giường. Trong trường hợp phải đo huyết áp nhiều lần trong ngày, bạn nên chọn một thời điểm cố định vì điều đó sẽ giúp bạn dễ nhớ cũng như dễ so sánh kết quả hơn.
Tuy nhiên trước khi đo bạn cần giữ tinh thần thật thoải mái, đồng thời nên nghỉ ngơi ít nhất 15 phút. Hơn nữa, trong quá trình đo huyết áp bạn không nên nói chuyện.
Thời điểm đo huyết áp tốt nhất là vào buổi sáng khi mới thức dậy
Cách tốt nhất bạn nên đo huyết áp liên tiếp 2 lần, mỗi một lần đo như thế nên cách nhau khoảng 5 phút. Bạn có thể đo cùng lúc 2 tay hoặc đo một tay và chọn tay có chỉ số cao hơn để làm kết quả.
Bạn có thể thực hiện đo huyết áp cả khi tư thể ngồi hoặc nằm với điều kiện vị trí đặt máy đo phải nằm trên cổ tay hoặc bắp tay sao cho ngang với tim.
Đo với tư thế ngồi, bệnh nhân cần ngồi vào ghế tựa, lúc này tay phải đặt trên bàn. Còn với trường hợp nằm đo, người bệnh phải nằm ngửa và tay phải để xuôi xuống theo thân mình.
Bên cạnh việc thực hiện đo theo đúng hướng dẫn đo huyết áp, để kết quả đo huyết áp được chính xác bạn cần lưu ý về thời điểm đo, không nên đo vào các thời điểm sau: khi đói, vừa mới ăn no, vừa tập thể dục xong, khi giận giữ hoặc buồn bực, và khi quá mệt.
Diễn biến của chỉ số huyết áp trong ngày
Huyết áp có thể thay đổi lên xuống tùy thuộc theo cảm xúc, hoạt động cũng như tình trạng sức khỏe của bạn tại thời điểm đó. Chính vì vậy, huyết áp không phải là một chỉ số ổn định, nó có thể thay đổi khi ta hút thuốc lá, uống cà phê hoặc đổi vị trí, tư thế.
Chỉ số huyết áp trong ngày có thể cao hơn vào buổi sáng và sẽ thấp hơn vào buổi tối. Chỉ số thấp nhất thường xảy ra lúc chúng ta đi vào giấc ngủ say. Ngược lại chỉ số cao nhất thường xảy ra lúc chúng ta hoạt động mạnh hoặc khi suy nghĩ nhiều, căng thẳng.
Huyết áp sẽ trở lại trạng thái cân bằng khi những cảm xúc này qua đi. Nếu như cơ thể của bạn không ở trong trạng thái này, thì huyết áp của bạn sẽ luôn cao hoặc thấp, từ đó cho thấy bệnh lý thực sử của bạn có thể đang bị cao huyết áp hoặc huyết áp thấp.
>> Tiêu chuẩn huyết áp mới đã được công bố, không còn là 120/80 nữa
Tuy nhiên trước khi đo bạn cần giữ tinh thần thật thoải mái, đồng thời nên nghỉ ngơi ít nhất 15 phút. Hơn nữa, trong quá trình đo huyết áp bạn không nên nói chuyện.
Cách tốt nhất bạn nên đo huyết áp liên tiếp 2 lần, mỗi một lần đo như thế nên cách nhau khoảng 5 phút. Bạn có thể đo cùng lúc 2 tay hoặc đo một tay và chọn tay có chỉ số cao hơn để làm kết quả.
Bạn có thể thực hiện đo huyết áp cả khi tư thể ngồi hoặc nằm với điều kiện vị trí đặt máy đo phải nằm trên cổ tay hoặc bắp tay sao cho ngang với tim.
Đo với tư thế ngồi, bệnh nhân cần ngồi vào ghế tựa, lúc này tay phải đặt trên bàn. Còn với trường hợp nằm đo, người bệnh phải nằm ngửa và tay phải để xuôi xuống theo thân mình.
Bên cạnh việc thực hiện đo theo đúng hướng dẫn đo huyết áp, để kết quả đo huyết áp được chính xác bạn cần lưu ý về thời điểm đo, không nên đo vào các thời điểm sau: khi đói, vừa mới ăn no, vừa tập thể dục xong, khi giận giữ hoặc buồn bực, và khi quá mệt.
Huyết áp có thể thay đổi lên xuống tùy thuộc theo cảm xúc, hoạt động cũng như tình trạng sức khỏe của bạn tại thời điểm đó. Chính vì vậy, huyết áp không phải là một chỉ số ổn định, nó có thể thay đổi khi ta hút thuốc lá, uống cà phê hoặc đổi vị trí, tư thế.
Chỉ số huyết áp trong ngày có thể cao hơn vào buổi sáng và sẽ thấp hơn vào buổi tối. Chỉ số thấp nhất thường xảy ra lúc chúng ta đi vào giấc ngủ say. Ngược lại chỉ số cao nhất thường xảy ra lúc chúng ta hoạt động mạnh hoặc khi suy nghĩ nhiều, căng thẳng.
Huyết áp sẽ trở lại trạng thái cân bằng khi những cảm xúc này qua đi. Nếu như cơ thể của bạn không ở trong trạng thái này, thì huyết áp của bạn sẽ luôn cao hoặc thấp, từ đó cho thấy bệnh lý thực sử của bạn có thể đang bị cao huyết áp hoặc huyết áp thấp.
>> Tiêu chuẩn huyết áp mới đã được công bố, không còn là 120/80 nữa
