ThanhDat
Intern Writer
Nghiên cứu về omega-3, vitamin D và tập thể dục trong việc làm chậm lão hóa sinh học
Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Nature Aging cho thấy việc bổ sung omega-3, vitamin D kết hợp tập thể dục đều đặn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học từ 3 đến 4 tháng trong vòng 3 năm.
Nghiên cứu này dựa trên dữ liệu từ thử nghiệm DO-HEALTH, theo dõi hơn 700 người lớn tuổi (từ 70 tuổi trở lên) tại Thụy Sĩ. Những người tham gia được chia thành các nhóm sử dụng giả dược hoặc bổ sung omega-3, vitamin D, tập thể dục riêng lẻ hoặc kết hợp. Kết quả cho thấy việc bổ sung omega-3 (1 gram/ngày), vitamin D (2.000 IU/ngày) và tập thể dục (30 phút, 3 lần/tuần) giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học từ 2,9 đến 3,8 tháng trong vòng 3 năm, đặc biệt khi kết hợp cả ba yếu tố.
Quá trình lão hóa sinh học được đánh giá bằng bốn “đồng hồ sinh học” dựa trên sự thay đổi methyl hóa DNA, một dấu hiệu phân tử quan trọng của tuổi sinh học. Trong số đó, đồng hồ PhenoAge cho thấy rõ rệt tác động tích cực của việc bổ sung omega-3 kết hợp cùng vitamin D và tập thể dục.
Theo giáo sư Heike A. Bischoff-Ferrari, trưởng nhóm nghiên cứu, đây là tín hiệu mạnh mẽ cho thấy omega-3 có thể làm chậm lão hóa sinh học, và hiệu quả sẽ tăng lên khi kết hợp với vitamin D và tập thể dục. Trước đó, từ dữ liệu cùng thử nghiệm, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện:
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo không nên vội rút ra kết luận rộng rãi khi chưa có thêm nghiên cứu sâu hơn. Nhà thần kinh học Clifford Segil lưu ý rằng cần thêm các nghiên cứu tách biệt từng yếu tố (omega-3, vitamin D, tập thể dục) để xác định rõ tác động độc lập và tổng hợp của chúng.
Dù vậy, các nhà nghiên cứu đều khuyến khích người lớn tuổi nên duy trì thói quen tập thể dục và cân nhắc bổ sung omega-3, vitamin D theo hướng dẫn y khoa, bởi đây là những phương pháp đơn giản, an toàn và tiềm năng hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Nature Aging cho thấy việc bổ sung omega-3, vitamin D kết hợp tập thể dục đều đặn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học từ 3 đến 4 tháng trong vòng 3 năm.
Nghiên cứu này dựa trên dữ liệu từ thử nghiệm DO-HEALTH, theo dõi hơn 700 người lớn tuổi (từ 70 tuổi trở lên) tại Thụy Sĩ. Những người tham gia được chia thành các nhóm sử dụng giả dược hoặc bổ sung omega-3, vitamin D, tập thể dục riêng lẻ hoặc kết hợp. Kết quả cho thấy việc bổ sung omega-3 (1 gram/ngày), vitamin D (2.000 IU/ngày) và tập thể dục (30 phút, 3 lần/tuần) giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học từ 2,9 đến 3,8 tháng trong vòng 3 năm, đặc biệt khi kết hợp cả ba yếu tố.
Quá trình lão hóa sinh học được đánh giá bằng bốn “đồng hồ sinh học” dựa trên sự thay đổi methyl hóa DNA, một dấu hiệu phân tử quan trọng của tuổi sinh học. Trong số đó, đồng hồ PhenoAge cho thấy rõ rệt tác động tích cực của việc bổ sung omega-3 kết hợp cùng vitamin D và tập thể dục.
Theo giáo sư Heike A. Bischoff-Ferrari, trưởng nhóm nghiên cứu, đây là tín hiệu mạnh mẽ cho thấy omega-3 có thể làm chậm lão hóa sinh học, và hiệu quả sẽ tăng lên khi kết hợp với vitamin D và tập thể dục. Trước đó, từ dữ liệu cùng thử nghiệm, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện:
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo không nên vội rút ra kết luận rộng rãi khi chưa có thêm nghiên cứu sâu hơn. Nhà thần kinh học Clifford Segil lưu ý rằng cần thêm các nghiên cứu tách biệt từng yếu tố (omega-3, vitamin D, tập thể dục) để xác định rõ tác động độc lập và tổng hợp của chúng.
Dù vậy, các nhà nghiên cứu đều khuyến khích người lớn tuổi nên duy trì thói quen tập thể dục và cân nhắc bổ sung omega-3, vitamin D theo hướng dẫn y khoa, bởi đây là những phương pháp đơn giản, an toàn và tiềm năng hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
Nguồn: Medicalnewstoday
Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Nature Aging cho thấy việc bổ sung omega-3, vitamin D kết hợp tập thể dục đều đặn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học từ 3 đến 4 tháng trong vòng 3 năm.
Nghiên cứu này dựa trên dữ liệu từ thử nghiệm DO-HEALTH, theo dõi hơn 700 người lớn tuổi (từ 70 tuổi trở lên) tại Thụy Sĩ. Những người tham gia được chia thành các nhóm sử dụng giả dược hoặc bổ sung omega-3, vitamin D, tập thể dục riêng lẻ hoặc kết hợp. Kết quả cho thấy việc bổ sung omega-3 (1 gram/ngày), vitamin D (2.000 IU/ngày) và tập thể dục (30 phút, 3 lần/tuần) giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học từ 2,9 đến 3,8 tháng trong vòng 3 năm, đặc biệt khi kết hợp cả ba yếu tố.
Quá trình lão hóa sinh học được đánh giá bằng bốn “đồng hồ sinh học” dựa trên sự thay đổi methyl hóa DNA, một dấu hiệu phân tử quan trọng của tuổi sinh học. Trong số đó, đồng hồ PhenoAge cho thấy rõ rệt tác động tích cực của việc bổ sung omega-3 kết hợp cùng vitamin D và tập thể dục.
Theo giáo sư Heike A. Bischoff-Ferrari, trưởng nhóm nghiên cứu, đây là tín hiệu mạnh mẽ cho thấy omega-3 có thể làm chậm lão hóa sinh học, và hiệu quả sẽ tăng lên khi kết hợp với vitamin D và tập thể dục. Trước đó, từ dữ liệu cùng thử nghiệm, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện:
- Omega-3 giúp giảm nguy cơ té ngã 10% và giảm tỷ lệ nhiễm trùng 13%.
- Kết hợp omega-3, vitamin D và tập thể dục giảm nguy cơ tiền suy nhược (pre-frailty) 39% và ung thư xâm lấn 61%.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo không nên vội rút ra kết luận rộng rãi khi chưa có thêm nghiên cứu sâu hơn. Nhà thần kinh học Clifford Segil lưu ý rằng cần thêm các nghiên cứu tách biệt từng yếu tố (omega-3, vitamin D, tập thể dục) để xác định rõ tác động độc lập và tổng hợp của chúng.
Dù vậy, các nhà nghiên cứu đều khuyến khích người lớn tuổi nên duy trì thói quen tập thể dục và cân nhắc bổ sung omega-3, vitamin D theo hướng dẫn y khoa, bởi đây là những phương pháp đơn giản, an toàn và tiềm năng hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Nature Aging cho thấy việc bổ sung omega-3, vitamin D kết hợp tập thể dục đều đặn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học từ 3 đến 4 tháng trong vòng 3 năm.
Nghiên cứu này dựa trên dữ liệu từ thử nghiệm DO-HEALTH, theo dõi hơn 700 người lớn tuổi (từ 70 tuổi trở lên) tại Thụy Sĩ. Những người tham gia được chia thành các nhóm sử dụng giả dược hoặc bổ sung omega-3, vitamin D, tập thể dục riêng lẻ hoặc kết hợp. Kết quả cho thấy việc bổ sung omega-3 (1 gram/ngày), vitamin D (2.000 IU/ngày) và tập thể dục (30 phút, 3 lần/tuần) giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học từ 2,9 đến 3,8 tháng trong vòng 3 năm, đặc biệt khi kết hợp cả ba yếu tố.
Quá trình lão hóa sinh học được đánh giá bằng bốn “đồng hồ sinh học” dựa trên sự thay đổi methyl hóa DNA, một dấu hiệu phân tử quan trọng của tuổi sinh học. Trong số đó, đồng hồ PhenoAge cho thấy rõ rệt tác động tích cực của việc bổ sung omega-3 kết hợp cùng vitamin D và tập thể dục.
Theo giáo sư Heike A. Bischoff-Ferrari, trưởng nhóm nghiên cứu, đây là tín hiệu mạnh mẽ cho thấy omega-3 có thể làm chậm lão hóa sinh học, và hiệu quả sẽ tăng lên khi kết hợp với vitamin D và tập thể dục. Trước đó, từ dữ liệu cùng thử nghiệm, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện:
- Omega-3 giúp giảm nguy cơ té ngã 10% và giảm tỷ lệ nhiễm trùng 13%.
- Kết hợp omega-3, vitamin D và tập thể dục giảm nguy cơ tiền suy nhược (pre-frailty) 39% và ung thư xâm lấn 61%.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo không nên vội rút ra kết luận rộng rãi khi chưa có thêm nghiên cứu sâu hơn. Nhà thần kinh học Clifford Segil lưu ý rằng cần thêm các nghiên cứu tách biệt từng yếu tố (omega-3, vitamin D, tập thể dục) để xác định rõ tác động độc lập và tổng hợp của chúng.
Dù vậy, các nhà nghiên cứu đều khuyến khích người lớn tuổi nên duy trì thói quen tập thể dục và cân nhắc bổ sung omega-3, vitamin D theo hướng dẫn y khoa, bởi đây là những phương pháp đơn giản, an toàn và tiềm năng hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
Nguồn: Medicalnewstoday
