Đừng nhảy lên cân vào những thời điểm này trong ngày

[myle.vnreview]

Nếu bạn đang ưu tiên giảm cân, hãy nhớ rằng con số trên cân chỉ cho biết một phần về câu chuyện thể dục của bạn. Cân có thể cung cấp dữ liệu hữu ích, nhưng đó chỉ là một trong nhiều số liệu để theo dõi tiến trình khi bạn giảm cân. Các chỉ số khác, như số đo cơ thể, có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tiến trình của mình so với chỉ riêng cân nặng.

Nếu bạn có kế hoạch cân trọng lượng cơ thể, thời điểm sẽ ảnh hưởng đến độ chính xác của kết quả. Hãy nhớ rằng cân nặng của bạn thay đổi trong ngày tùy thuộc vào bữa ăn, lượng nước uống, bài tập và thậm chí là thói quen đi vệ sinh.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để cân?

Bạn sẽ có được số đọc chính xác nhất từ cân nặng của mình nếu bạn cân vào sáng sớm. Hãy cân sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng hoặc uống nước. Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất vì bạn đã cho cơ thể mình cơ hội tiêu hóa đúng cách mọi thứ bạn đã ăn và uống vào ngày hôm trước, giúp dạ dày của bạn tương đối trống rỗng.

Thời điểm nào là tệ nhất để cân?

Không có thời điểm "tệ nhất" nào để cân, nhưng bạn có thể muốn tránh cân sau các hoạt động có thể làm bạn tăng cân. Điều này có thể là ăn một bữa ăn lớn hoặc uống một lượng lớn chất lỏng, khiến bạn "nặng hơn" tạm thời. Bạn cũng có thể muốn tránh cân sau khi tập thể dục vì bạn sẽ nhẹ cân hơn do lượng nước bị mất qua mồ hôi, vì vậy hãy cân vào thời điểm khác với thời gian tập luyện trong ngày.

Nếu bạn đang trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn cũng nên tránh cân vào những ngày trước kỳ kinh nguyệt. Đó là vì hormone có thể gây ra sự dao động về cân nặng, ảnh hưởng đến số trên cân chính xác. Bạn cũng nên lưu ý rằng cân nặng của bạn dao động trong ngày và từ ngày này sang ngày khác là bình thường.

Thêm mẹo để có được kết quả đo chính xác

Ngoài việc cân vào thời điểm lý tưởng trong ngày, còn có nhiều cách khác để đảm bảo bạn thường xuyên có được kết quả đo chính xác từ cân, điều này đặc biệt quan trọng khi theo dõi việc giảm hoặc tăng cân.

• Cân một lần một tuần vào cùng thời điểm trong ngày.
• Bảo quản và sử dụng cân trên bề mặt phẳng, chắc chắn.
• Đứng chân trần trên cân, giữ cho trọng lượng phân bổ đều giữa hai bàn chân.
• Mặc ít hoặc không mặc quần áo khi cân. Dù bạn quyết định thế nào, hãy giữ nguyên mỗi lần cân để có độ chính xác cao hơn.

Khi nào nên chia tay với cân

Giống như bất kỳ mối quan hệ không lành mạnh nào, bạn có thể từ bỏ việc cân nếu bạn nghĩ rằng việc đó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Đừng ngần ngại vứt bỏ cân nếu bạn đang gặp phải:

• Những suy nghĩ tiêu cực nảy sinh khi cân.
• Thường xuyên lo lắng hoặc buồn bã sau khi cân.
• Thói quen không an toàn hoặc không lành mạnh do cân nặng của bạn.
• Rối loạn ăn uống, cho dù bạn đang mắc phải, đang hồi phục hay đã từng mắc phải.

Nguồn: Cnet​