Fobo là gì? Liệu nó có tệ hơn fomo không?

[Vũ Nguyễn]

FOBO (Fear of Better Options) là hiện tượng tâm lý khiến một người lo sợ rằng luôn có một lựa chọn tốt hơn, dẫn đến khó khăn trong việc đưa ra quyết định. Khái niệm này được Patrick McGinnis đặt ra vào năm 2004 khi ông còn là sinh viên tại Trường Kinh doanh Harvard, cùng với thuật ngữ FOMO (Fear of Missing Out).

FOBO bắt nguồn từ sự dư thừa lựa chọn trong xã hội hiện đại. Với quá nhiều cơ hội trước mắt, con người có xu hướng trì hoãn quyết định vì lo sợ chọn nhầm, dẫn đến "tê liệt phân tích". Từ việc chọn món ăn, địa điểm du lịch cho đến quyết định lớn hơn như công việc hay bạn đời, FOBO khiến ta mắc kẹt trong trạng thái do dự, ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ.

FOBO không chỉ làm tăng mức độ căng thẳng, lo âu mà còn có thể gây mất ngủ, giảm cảm giác thỏa mãn với cuộc sống. Người mắc FOBO thường do dự quá lâu, bỏ lỡ cơ hội và khiến người xung quanh mất niềm tin vào họ.

Làm thế nào để vượt qua FOBO?

1. Giới hạn lựa chọn: Thu hẹp danh sách xuống còn 2-3 phương án để dễ quyết định hơn.
2. Chấp nhận tính không hoàn hảo: Không có quyết định nào hoàn hảo 100%, quan trọng là phù hợp vào thời điểm hiện tại.
3. Tin vào trực giác: Lắng nghe cảm giác ban đầu của bản thân có thể giúp đưa ra quyết định nhanh chóng hơn.
4. Tạo quy tắc cá nhân: Xây dựng nguyên tắc như luôn chọn phương án đơn giản hơn hoặc dựa trên giá trị dài hạn của bản thân.
5. Nhờ người khác tư vấn: Hỏi ý kiến những người đáng tin cậy để có góc nhìn khách quan hơn.
6. Chấp nhận rủi ro: Hầu hết các quyết định đều có thể điều chỉnh sau này, đừng quá sợ sai lầm.

Nếu FOBO ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, hãy cân nhắc tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng không phải lúc nào cũng có một lựa chọn tốt hơn ― mà là lựa chọn nào phù hợp với bạn nhất.