Bỉ Ngạn Hoa✔
Writer
Liệu nhà bạn có chiếc ghế đẩu nhỏ nào không? Bạn thường ngồi lên đó khi thay giày, kéo lại gần khi nhặt rau, hay ngồi chơi cùng con cái.
Ảnh minh họa do AI tạo ra
Dù nhẹ, gọn và tiện dụng, nhưng nhiều người không nhận ra rằng món đồ quen thuộc hàng ngày này có thể âm thầm gây hại cho lưng nếu ngồi quá lâu. Đau lưng, cứng khớp và khó khăn khi đứng dậy... những dấu hiệu này có thể bắt nguồn từ chính chiếc ghế đẩu nhỏ đó.
Theo hãng tin Tân Hoa Xã, các chuyên gia y tế cho biết việc ngồi ghế đẩu thấp trong thời gian dài thực sự có thể gây tổn thương cho lưng. Những chiếc ghế này thường khá thấp, khiến đầu gối người ngồi thường cao hơn hông. Tư thế này vô tình làm khung chậu nghiêng về phía sau, đồng thời khiến vùng thắt lưng bị cong và đổ về phía trước.
Cột sống thắt lưng của con người vốn có độ cong tự nhiên hướng về phía trước. Tuy nhiên, khi ngồi quá thấp hoặc cúi người về phía trước, độ cong tự nhiên này bị nén theo chiều ngược lại, dần dần trở nên thẳng đuột hoặc thậm chí lồi ra sau, làm gia tăng áp lực lên các đĩa đệm và cơ lưng.
Theo các số liệu về áp lực cơ thể, cột sống đã phải chịu khoảng 150% áp lực khi ngồi; nếu cơ thể cúi hoặc gập người về phía trước, áp lực này có thể lên tới 250%.
Khi ngồi ghế thấp, chân bị gập mạnh, vùng thắt lưng buộc phải gập xuống, khiến toàn bộ trọng lượng phần thân trên dồn lên cột sống thắt lưng. Theo thời gian, tình trạng này dễ dẫn đến căng cơ thắt lưng, mỏi cơ vùng lưng dưới và gia tăng gánh nặng lên các đĩa đệm.
Hơn nữa, ngồi ghế thấp không chỉ gây căng thẳng cho lưng mà còn tạo áp lực lên khớp hông và khớp gối. Khi đứng dậy, đầu gối phải dùng nhiều lực hơn để nâng cơ thể lên. Đối với người lớn tuổi, việc ngồi ghế thấp trong thời gian dài còn có thể làm tăng nguy cơ té ngã. Một chiếc ghế thấp có tựa lưng thực sự có thể hỗ trợ vùng thắt lưng và giúp duy trì sự ổn định của tư thế; tuy nhiên, vấn đề cốt lõi là nếu bản thân ghế quá thấp, thì việc có tựa lưng cũng không thể khắc phục được nhược điểm cơ bản: đầu gối cao hơn hông và tình trạng xương chậu bị nghiêng về phía sau (posterior pelvic tilt).
Khi ghế quá thấp, đường cong sinh lý của cột sống thắt lưng vẫn bị biến đổi, và nguy cơ chấn thương lưng vẫn hiện hữu. Do đó, không nên sử dụng lâu dài các loại ghế có tựa lưng nhưng lại có chiều cao quá thấp.
