Con nghiện phím cơ
Moderator
Tập luyện thể dục thể thao thường được khuyến khích để giảm cân, nhưng một nghiên cứu mới đây từ Đại học Tsukuba (Nhật Bản) cho thấy tập luyện quá sức có thể gây ra tác dụng ngược.
Nhiều người tin rằng tập luyện càng nhiều, càng nặng thì sẽ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu trên chuột lại cho thấy điều ngược lại. Chuột tập thể dục cường độ cao có sự trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể giảm đáng kể sau khi tập, dẫn đến tăng cân dù không thay đổi lượng thức ăn.
Nguyên nhân là do tập luyện quá sức khiến cơ thể tiết ra hormone căng thẳng corticosterone. Hormone này làm chậm các quá trình trao đổi chất trong cơ thể như một cách để đối phó với căng thẳng, từ đó gây tăng cân.
Phát hiện này cho thấy tập luyện quá sức không phải là chiến lược giảm cân hiệu quả. Thay vào đó, các chuyên gia khuyến nghị nên kết hợp các bài tập nhẹ nhàng, vừa phải và cường độ cao, vừa sức để đạt được kết quả tốt nhất.
Tập luyện quá sức không chỉ gây tăng cân mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, suy yếu hệ miễn dịch và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng sau khi tập, hãy giảm cường độ hoặc nghỉ ngơi. Tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.
Nhiều người tin rằng tập luyện càng nhiều, càng nặng thì sẽ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu trên chuột lại cho thấy điều ngược lại. Chuột tập thể dục cường độ cao có sự trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể giảm đáng kể sau khi tập, dẫn đến tăng cân dù không thay đổi lượng thức ăn.
Nguyên nhân là do tập luyện quá sức khiến cơ thể tiết ra hormone căng thẳng corticosterone. Hormone này làm chậm các quá trình trao đổi chất trong cơ thể như một cách để đối phó với căng thẳng, từ đó gây tăng cân.
Phát hiện này cho thấy tập luyện quá sức không phải là chiến lược giảm cân hiệu quả. Thay vào đó, các chuyên gia khuyến nghị nên kết hợp các bài tập nhẹ nhàng, vừa phải và cường độ cao, vừa sức để đạt được kết quả tốt nhất.
Tập luyện quá sức không chỉ gây tăng cân mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, suy yếu hệ miễn dịch và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng sau khi tập, hãy giảm cường độ hoặc nghỉ ngơi. Tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.
