thoabao181818
Pearl
Bạn có tin nổi không? Một người vừa lập kỷ lục plank lâu nhất thế giới trong 9 giờ 30 phút một giây mà chỉ mới tập luyện trong vòng 1 năm.
Daniel Scali, 28 tuổi, mắc Hội chứng đau khu vực phức tạp (CRPS), đã lập kỷ lục mới vào ngày 6/8 và được tổ chức Kỷ lục Guinness Thế giới phê duyệt vài tuần sau đó.
Scali cho biết lần đầu tiên anh tập plank cùng với bạn bè là vào tháng 11/2020 và chỉ có thể trụ được trong hai phút.
Không lâu sau, Scali nhận ra mình có thể plank trong 15 phút. Vào đầu năm 2021, anh đặt mục tiêu phá kỷ lục thế giới. Lúc đó, kỷ lục thế giới về plank lâu nhất là 8 giờ 15 phút.
Luyện tập bảy giờ một ngày
Scali, sống ở Adelaide, Úc, bắt đầu luyện tập để đạt mục tiêu kỷ lục là vào ngày 28/1/2021. Anh tập luyện 7 giờ một ngày. Ngoài ra, anh làm việc toàn thời gian tại một xưởng sửa chữa ô tô.
Scali thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày để tham gia lớp học thể dục nhóm kéo dài 50 phút, sau đó chạy 4 km. Trong giờ nghỉ trưa, Scali đến phòng tập thể dục trong một giờ, đến chiều anh lại tập thể dục sau giờ làm việc từ 5:30 chiều đến 10:30 tối.
Với sự giúp đỡ của các huấn luyện viên sức bền và các vận động viên, Scali đã plank bằng với thời gian kỷ lục thế giới khi đó sau khoảng 4 tháng luyện tập.
Thực ra, anh đã từng lập kỷ lục thế giới đầu tiên với thời gian plank trong chín giờ chín phút vào ngày 18/6, nhưng nỗ lực này bị xóa bỏ do không thực hiện đúng kỹ thuật. Nhưng Scali không bỏ cuộc.
Thiền và xem TV để giải trí
Thử thách đòi hỏi cả tinh thần lẫn thể lực, và Scali đã làm việc với huấn luyện viên Michael Sorgiovanni. Anh ấy đã tập thiền "để cố gắng cho thời gian trôi qua”. Anh nói mình không cảm thấy buồn chán.
"Trong quá trình luyện tập, tôi không được phép xem bất cứ thứ gì trong hai giờ đầu tiên”, Scali nói. “Điều này giúp tôi có được trạng thái tốt về mặt tinh thần, và tôi có thể đưa mình đến một không gian mà huấn luyện viên tâm trí của tôi và chính tôi đã tạo ra".
Sau hai giờ, anh ấy xem những bộ phim truyền hình hấp dẫn, nhưng nói rằng thực sự không thể nhớ những gì mình đã xem.
Bảy giờ sau khi tập plank, Scali cho biết cơ thể anh bị “căng thẳng" và phải tự nôn mửa 4 lần.
"Tôi cảm thấy cơ thể bắt đầu quay cuồng và biết có điều gì đó không ổn", anh nói. Nhưng rồi, Scali tiếp tục hình dung đến khoảnh khắc hoàn thành thử thách, tự nhủ sẽ không thất bại.
Anh ấy đảm bảo năng lượng bằng cách ăn hai quả chuối và giữ nước bằng cách uống chất điện giải.
Huấn luyện cũng giúp Scali kiểm soát nỗi đau của mình, anh ấy nói. Bị hội chứng CRPS có nghĩa là "sẽ phải chịu nỗi đau liên tục, đó là một phần trong cuộc đấu tranh hàng ngày của bạn", Scali nói.
Scali liên tục bị đau cánh tay trái. Cánh tay này của anh không thể chạm xuống nước và bị sưng tấy, từ khi bị ngã khỏi tấm bạt lò xo và gãy tay năm 12 tuổi.
"Cách tốt nhất để giải thích về chứng CRPS là các dây thần kinh trong cánh tay của tôi đang gửi tín hiệu sai đến não của tôi", Scali nói.
CRPS là tình trạng đau, viêm và thay đổi da kéo dài sau một chấn thương, thường là ở cánh tay hoặc chân, và nó được xếp hạng 42 trên 50 trong chỉ số đau McGill, cao hơn so với nỗi đau khi sinh con hoặc bị cắt cụt ngón tay của bạn.
Scali cho biết anh đã học được các cách để kiểm soát cơn đau, bao gồm cả việc tập luyện.
“Tập thể dục giúp tôi rất nhiều trong việc kiểm soát cơn đau”, anh nói và hy vọng thành tích plank của anh sẽ giúp nâng cao nhận thức về lợi ích của tập thể dục với mọi người.
Nguồn: Insider
Scali cho biết lần đầu tiên anh tập plank cùng với bạn bè là vào tháng 11/2020 và chỉ có thể trụ được trong hai phút.
Không lâu sau, Scali nhận ra mình có thể plank trong 15 phút. Vào đầu năm 2021, anh đặt mục tiêu phá kỷ lục thế giới. Lúc đó, kỷ lục thế giới về plank lâu nhất là 8 giờ 15 phút.
Luyện tập bảy giờ một ngày
Scali, sống ở Adelaide, Úc, bắt đầu luyện tập để đạt mục tiêu kỷ lục là vào ngày 28/1/2021. Anh tập luyện 7 giờ một ngày. Ngoài ra, anh làm việc toàn thời gian tại một xưởng sửa chữa ô tô.
Scali thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày để tham gia lớp học thể dục nhóm kéo dài 50 phút, sau đó chạy 4 km. Trong giờ nghỉ trưa, Scali đến phòng tập thể dục trong một giờ, đến chiều anh lại tập thể dục sau giờ làm việc từ 5:30 chiều đến 10:30 tối.
Với sự giúp đỡ của các huấn luyện viên sức bền và các vận động viên, Scali đã plank bằng với thời gian kỷ lục thế giới khi đó sau khoảng 4 tháng luyện tập.
Thực ra, anh đã từng lập kỷ lục thế giới đầu tiên với thời gian plank trong chín giờ chín phút vào ngày 18/6, nhưng nỗ lực này bị xóa bỏ do không thực hiện đúng kỹ thuật. Nhưng Scali không bỏ cuộc.
Thử thách đòi hỏi cả tinh thần lẫn thể lực, và Scali đã làm việc với huấn luyện viên Michael Sorgiovanni. Anh ấy đã tập thiền "để cố gắng cho thời gian trôi qua”. Anh nói mình không cảm thấy buồn chán.
"Trong quá trình luyện tập, tôi không được phép xem bất cứ thứ gì trong hai giờ đầu tiên”, Scali nói. “Điều này giúp tôi có được trạng thái tốt về mặt tinh thần, và tôi có thể đưa mình đến một không gian mà huấn luyện viên tâm trí của tôi và chính tôi đã tạo ra".
Sau hai giờ, anh ấy xem những bộ phim truyền hình hấp dẫn, nhưng nói rằng thực sự không thể nhớ những gì mình đã xem.
Bảy giờ sau khi tập plank, Scali cho biết cơ thể anh bị “căng thẳng" và phải tự nôn mửa 4 lần.
"Tôi cảm thấy cơ thể bắt đầu quay cuồng và biết có điều gì đó không ổn", anh nói. Nhưng rồi, Scali tiếp tục hình dung đến khoảnh khắc hoàn thành thử thách, tự nhủ sẽ không thất bại.
Anh ấy đảm bảo năng lượng bằng cách ăn hai quả chuối và giữ nước bằng cách uống chất điện giải.
Huấn luyện cũng giúp Scali kiểm soát nỗi đau của mình, anh ấy nói. Bị hội chứng CRPS có nghĩa là "sẽ phải chịu nỗi đau liên tục, đó là một phần trong cuộc đấu tranh hàng ngày của bạn", Scali nói.
Scali liên tục bị đau cánh tay trái. Cánh tay này của anh không thể chạm xuống nước và bị sưng tấy, từ khi bị ngã khỏi tấm bạt lò xo và gãy tay năm 12 tuổi.
"Cách tốt nhất để giải thích về chứng CRPS là các dây thần kinh trong cánh tay của tôi đang gửi tín hiệu sai đến não của tôi", Scali nói.
CRPS là tình trạng đau, viêm và thay đổi da kéo dài sau một chấn thương, thường là ở cánh tay hoặc chân, và nó được xếp hạng 42 trên 50 trong chỉ số đau McGill, cao hơn so với nỗi đau khi sinh con hoặc bị cắt cụt ngón tay của bạn.
Scali cho biết anh đã học được các cách để kiểm soát cơn đau, bao gồm cả việc tập luyện.
Nguồn: Insider
