thuha19051234
Pearl
Có thể bạn là người chưa từng có thói quen ngủ nude - ngủ khỏa thân. Thực tế kiểu ngủ này có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, giảm căng thẳng và thậm chí giúp bạn giảm cân.
Ngủ nude là một cách dễ dàng để giảm nhanh nhiệt độ cho làn da và cơ thể mà không cần làm thay đổi nhiệt độ phòng. Nó cũng khiến bạn dễ chịu hơn khi ngủ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm cho bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn.
2. Sản sinh nhiều hơn các mô mỡ nâu
Ngủ ở nhiệt độ thấp hơn cũng khiến cơ thể sản sinh ra nhiều mỡ nâu hơn. Mỡ nâu thúc đẩy sự trao đổi chất bằng cách đốt cháy lượng đường trong máu và chất béo trắng được lưu trữ để giữ ấm cho bạn. Hàm lượng mỡ nâu cao có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì và tiểu đường.
3. Giảm nguy cơ béo phì và tăng cân
Ngủ nude giúp bạn ngủ lâu hơn, từ đó giúp giảm nguy cơ béo phì và tăng cân. Người lớn ngủ 5 giờ mỗi đêm hoặc ít hơn có nhiều khả năng tăng cân đáng kể so với những người ngủ từ 7 giờ trở lên.
4. Giúp cơ thể tăng cường thải độc và trao đổi chất
Một giấc ngủ sâu và ngon đặc biệt quan trọng. Khi bạn ngủ não của bạn sẽ tự loại bỏ các protein độc hại. Một số loại protein này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác. Ngủ nude giúp cơ thể mát mẻ hơn, dễ dàng ngủ sâu, có thể giúp tâm trí bạn khỏe mạnh lâu dài trong tương lai.
Ngủ nude còn giúp bạn cải thiện được các vấn đề sau:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác
- Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn
- Tư duy rõ ràng hơn và tập trung tốt hơn
- Lập luận và giải quyết vấn đề tốt hơn
- Năng suất tốt hơn trong công việc
- Giảm nguy cơ trầm cảm
Nếu bạn đang ngủ cùng vợ chồng hoặc bạn trai/bạn gái, ngủ nude cùng nhau sẽ cải thiện sự nghỉ ngơi của bạn bằng cách giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Tiếp xúc da kề da giữa những người trưởng thành có thể làm tăng mức độ oxytocin, còn gọi là “hormone tình yêu”. Việc tăng oxytocin có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy gắn kết hơn với đối tác của mình.
2. Tạo sự gắn bó bền chặt
Ngủ nude có thể góp phần làm cho mối quan hệ của vợ chồng trở nên bền chặt hơn. Những cặp đôi vẫn ở bên nhau có xu hướng có mức oxytocin cao hơn khi họ mới quen nhau. Điều này có thể là do bản thân hormone tăng cường liên kết tình cảm. Còn cặp vợ chồng lâu dài có mối quan hệ bền chặt cũng có xu hướng có mức oxytocin cao hơn.
3. Tăng cường sức khỏe sinh sản
Đối với đàn ông, ngủ nude sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe sinh sản. Nếu mặc quần áo quá bó sát, số lượng và nồng độ tinh trùng có thể bị giảm, điều này có thể là do nhiệt độ cơ thể cao hơn, và do vậy, ngủ nude sẽ có tác dụng ngược lại. Bất kể giới tính hay tình trạng mối quan hệ của bạn, ngủ nude luôn tốt cho chính bạn, cải thiện mối quan hệ của bạn với chính bản thân. Bạn nên dành thời gian ngủ nude để cải thiện hình ảnh cơ thể, lòng tự trọng và cảm giác hạnh phúc tổng thể của mình.
Những lợi ích của việc ngủ nude có mối liên hệ chặt chẽ với việc giữ mát cơ thể. Nhiệt độ phù hợp để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn là từ 18 độ C đến 21 độ C. Tuy nhiên, tùy thể trạng, những người khác nhau sẽ có mức độ thoải mái khác nhau. Một căn phòng quá nóng hoặc lạnh lẽo khó chịu cũng khiến bạn khó ngủ hơn. Vì thế tốt nhất là bạn hãy cảm nhận sự thoải mái để xác định nhiệt độ phòng của mình. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bàn tay và bàn chân của bạn đủ ấm. Cơ thể của bạn giảm nhiệt độ cốt lõi của nó cho giấc ngủ bằng cách đưa lưu lượng máu đến các khu vực đó.
Nếu bạn thường có xu hướng lạnh tứ chi nhưng vẫn muốn ngủ nude, hãy cân nhắc việc tắm hoặc tắm vòi hoa sen một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp cải thiện sự lưu thông cũng như điều chỉnh nhiệt độ tổng thể của bạn.
2. Chọn chất liệu chăn ga gối đệm đảm bảo
Hãy đầu tư tư vào khăn trải giường chất lượng và giặt chúng thường xuyên bằng nước ấm. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo cho giấc ngủ nude như một thói quen lành mạnh. Cũng không có vấn đề gì nếu bạn không thể ngủ nude hoàn toàn. Bạn chỉ cần mặc một chiếc lót đủ rộng và thoái khi ngủ cũng đủ để nhận được rất nhiều lợi ích tương tự. Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau và điều đó cũng xảy ra đối với quần áo.
Nguồn Webmd
Ngủ nude giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn như thế nào?
1. Làm mát cơ thể nhanh hơn
Nhiệt độ sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu làn da của bạn bắt đầu nóng lên, dù chỉ 1 ít thì có nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy quá sớm. Quá nóng cũng kéo cơ thể bạn ra khỏi giai đoạn ngủ sâu, đó là một giai đoạn quan trọng nhằm chống lại nhiều vấn đề bệnh tật và giúp tỉnh táo hơn vào ban ngày.Ngủ nude là một cách dễ dàng để giảm nhanh nhiệt độ cho làn da và cơ thể mà không cần làm thay đổi nhiệt độ phòng. Nó cũng khiến bạn dễ chịu hơn khi ngủ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm cho bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn.
Ngủ ở nhiệt độ thấp hơn cũng khiến cơ thể sản sinh ra nhiều mỡ nâu hơn. Mỡ nâu thúc đẩy sự trao đổi chất bằng cách đốt cháy lượng đường trong máu và chất béo trắng được lưu trữ để giữ ấm cho bạn. Hàm lượng mỡ nâu cao có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì và tiểu đường.
3. Giảm nguy cơ béo phì và tăng cân
Ngủ nude giúp bạn ngủ lâu hơn, từ đó giúp giảm nguy cơ béo phì và tăng cân. Người lớn ngủ 5 giờ mỗi đêm hoặc ít hơn có nhiều khả năng tăng cân đáng kể so với những người ngủ từ 7 giờ trở lên.
4. Giúp cơ thể tăng cường thải độc và trao đổi chất
Một giấc ngủ sâu và ngon đặc biệt quan trọng. Khi bạn ngủ não của bạn sẽ tự loại bỏ các protein độc hại. Một số loại protein này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác. Ngủ nude giúp cơ thể mát mẻ hơn, dễ dàng ngủ sâu, có thể giúp tâm trí bạn khỏe mạnh lâu dài trong tương lai.
Ngủ nude còn giúp bạn cải thiện được các vấn đề sau:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác
- Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn
- Tư duy rõ ràng hơn và tập trung tốt hơn
- Lập luận và giải quyết vấn đề tốt hơn
- Năng suất tốt hơn trong công việc
- Giảm nguy cơ trầm cảm
Ảnh hưởng của việc ngủ khỏa thân đối với các mối quan hệ và sức khỏe tình dục
1. Tăng oxytocin, giảm căng thẳngNếu bạn đang ngủ cùng vợ chồng hoặc bạn trai/bạn gái, ngủ nude cùng nhau sẽ cải thiện sự nghỉ ngơi của bạn bằng cách giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Tiếp xúc da kề da giữa những người trưởng thành có thể làm tăng mức độ oxytocin, còn gọi là “hormone tình yêu”. Việc tăng oxytocin có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy gắn kết hơn với đối tác của mình.
2. Tạo sự gắn bó bền chặt
Ngủ nude có thể góp phần làm cho mối quan hệ của vợ chồng trở nên bền chặt hơn. Những cặp đôi vẫn ở bên nhau có xu hướng có mức oxytocin cao hơn khi họ mới quen nhau. Điều này có thể là do bản thân hormone tăng cường liên kết tình cảm. Còn cặp vợ chồng lâu dài có mối quan hệ bền chặt cũng có xu hướng có mức oxytocin cao hơn.
Đối với đàn ông, ngủ nude sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe sinh sản. Nếu mặc quần áo quá bó sát, số lượng và nồng độ tinh trùng có thể bị giảm, điều này có thể là do nhiệt độ cơ thể cao hơn, và do vậy, ngủ nude sẽ có tác dụng ngược lại. Bất kể giới tính hay tình trạng mối quan hệ của bạn, ngủ nude luôn tốt cho chính bạn, cải thiện mối quan hệ của bạn với chính bản thân. Bạn nên dành thời gian ngủ nude để cải thiện hình ảnh cơ thể, lòng tự trọng và cảm giác hạnh phúc tổng thể của mình.
Một số mẹo nhỏ khi ngủ nude
1. Để nhiệt độ phòng phù hợpNhững lợi ích của việc ngủ nude có mối liên hệ chặt chẽ với việc giữ mát cơ thể. Nhiệt độ phù hợp để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn là từ 18 độ C đến 21 độ C. Tuy nhiên, tùy thể trạng, những người khác nhau sẽ có mức độ thoải mái khác nhau. Một căn phòng quá nóng hoặc lạnh lẽo khó chịu cũng khiến bạn khó ngủ hơn. Vì thế tốt nhất là bạn hãy cảm nhận sự thoải mái để xác định nhiệt độ phòng của mình. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bàn tay và bàn chân của bạn đủ ấm. Cơ thể của bạn giảm nhiệt độ cốt lõi của nó cho giấc ngủ bằng cách đưa lưu lượng máu đến các khu vực đó.
Nếu bạn thường có xu hướng lạnh tứ chi nhưng vẫn muốn ngủ nude, hãy cân nhắc việc tắm hoặc tắm vòi hoa sen một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp cải thiện sự lưu thông cũng như điều chỉnh nhiệt độ tổng thể của bạn.
2. Chọn chất liệu chăn ga gối đệm đảm bảo
Hãy đầu tư tư vào khăn trải giường chất lượng và giặt chúng thường xuyên bằng nước ấm. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo cho giấc ngủ nude như một thói quen lành mạnh. Cũng không có vấn đề gì nếu bạn không thể ngủ nude hoàn toàn. Bạn chỉ cần mặc một chiếc lót đủ rộng và thoái khi ngủ cũng đủ để nhận được rất nhiều lợi ích tương tự. Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau và điều đó cũng xảy ra đối với quần áo.
Nguồn Webmd
