Overthinking là gì?

[thuyokok205]

Overthinking, hay suy nghĩ quá mức, là một trạng thái mà con người liên tục đắm chìm trong những ý nghĩ, suy xét, phân tích và đánh giá quá mức về một vấn đề hay tình huống nào đó. Đây là một hiện tượng khá phổ biến, nhưng nếu không được kiểm soát, nó có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.​

Khi overthinking, bạn sẽ liên tục suy nghĩ về một vấn đề, đi đi lại lại trong những vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng và căng thẳng. Bạn có thể mãi mãi tự hỏi "Nếu như..." và tưởng tượng ra những kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra. Điều này khiến bạn mất đi khả năng tập trung vào hiện tại và làm việc hiệu quả.
Overthinking có thể dẫn đến stress, trầm cảm, lo lắng, mất ngủ và nhiều vấn đề sức khỏe tâm lý khác. Nó cũng có thể khiến bạn mất đi niềm tin và sự tự tin vào chính mình, làm giảm năng suất và hiệu quả trong công việc và cuộc sống.

Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn của overthinking, bạn cần học cách kiểm soát tâm trí và tập trung vào hiện tại. Thực hành thiền định, tập thể dục, và dành thời gian cho những hoạt động giúp bạn thư giãn là những cách hiệu quả. Đồng thời, hãy nhận ra khi nào bạn đang rơi vào overthinking và tự nhắc nhở bản thân tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát được trong hiện tại.
Overthinking là một thói quen khó bỏ, nhưng nếu bạn kiên trì và nỗ lực, bạn hoàn toàn có thể vượt qua nó và sống một cuộc sống tràn đầy năng lượng tích cực hơn.