Tác hại của whey protein bao gồm đau dạ dày và chuột rút khi tiêu thụ liều lượng cao.
Các chuyên gia cho rằng một người không nên tiêu thụ quá 40g whey protein mỗi ngày. Việc tiêu thụ quá liều trong thời gian dài sẽ gây hại gan, thận, ruột và nhiều hậu quả khác.
Trong mỗi hộp whey protein thường có thìa đong cỡ 25g. Nếu bạn có thói quen đong đầy tràn thìa mà không gạt, dễ có khả năng bạn sẽ bị quá liều whey protein. Chưa kể bạn còn bổ sung các loại bánh whey protein hoặc sữa, nhiều khả năng sẽ dẫn tới quá liều.
Một số người bị dị ứng với sữa có thể bị dị ứng với váng sữa. Với liều lượng vừa phải, whey protein thường không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, tiêu thụ liều lượng rất cao có thể gây ra:
đau dạ dày
chuột rút
giảm cảm giác thèm ăn
buồn nôn
tiêu chảy
mụn trứng cá
đau đầu
mệt mỏi
loãng xương
nguy cơ tim mạch
Sử dụng whey protein với liều lượng cao liên tục cũng có thể gây thừa protein và thiếu khoáng chất, mất cân bằng pH.... Từ quan điểm dinh dưỡng, whey protein rất khác thường và không có chất tương đương tự nhiên.
Một số người tin rằng có những rủi ro từ thực phẩm tinh chế giàu dinh dưỡng như những thực phẩm này, bởi vì, mặc dù chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng sự cân bằng lại nghiêng nhiều về protein.
Whey protein thích hợp với những người thường xuyên hoạt động thể chất như tập gym. Nếu bạn không thuộc diện này thì cũng không nhất thiết phải bổ sung whey protein dưới dạng thực phẩm chức năng, mà chỉ cần bổ sung protein qua thực phẩm là được.
Các chuyên gia cho rằng một người không nên tiêu thụ quá 40g whey protein mỗi ngày. Việc tiêu thụ quá liều trong thời gian dài sẽ gây hại gan, thận, ruột và nhiều hậu quả khác.
Trong mỗi hộp whey protein thường có thìa đong cỡ 25g. Nếu bạn có thói quen đong đầy tràn thìa mà không gạt, dễ có khả năng bạn sẽ bị quá liều whey protein. Chưa kể bạn còn bổ sung các loại bánh whey protein hoặc sữa, nhiều khả năng sẽ dẫn tới quá liều.
đau dạ dày
chuột rút
giảm cảm giác thèm ăn
buồn nôn
tiêu chảy
mụn trứng cá
đau đầu
mệt mỏi
loãng xương
nguy cơ tim mạch
Sử dụng whey protein với liều lượng cao liên tục cũng có thể gây thừa protein và thiếu khoáng chất, mất cân bằng pH.... Từ quan điểm dinh dưỡng, whey protein rất khác thường và không có chất tương đương tự nhiên.
Một số người tin rằng có những rủi ro từ thực phẩm tinh chế giàu dinh dưỡng như những thực phẩm này, bởi vì, mặc dù chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng sự cân bằng lại nghiêng nhiều về protein.
Whey protein thích hợp với những người thường xuyên hoạt động thể chất như tập gym. Nếu bạn không thuộc diện này thì cũng không nhất thiết phải bổ sung whey protein dưới dạng thực phẩm chức năng, mà chỉ cần bổ sung protein qua thực phẩm là được.
