Nếu bạn là một "con nghiện" thể dục thì hãy cẩn thận! Một nghiên cứu mới đây trên hơn 4.700 phân tử trong cơ thể người sau tập luyện đã đưa ra kết luận đáng lo ngại: tập thể dục quá mức có thể khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu.
Nghiên cứu do TS Ernesto Nakayasu từ Phòng thí nghiệm quốc gia Tây Bắc Thái Bình Dương (PNNL - Mỹ) dẫn đầu đã thử nghiệm trên 11 lính cứu hỏa. Họ phải trải qua 45 phút tập luyện cường độ cao bằng cách vận chuyển thiết bị nặng 20 kg trên địa hình đồi núi. Các nhà khoa học đã phân tích huyết tương, nước tiểu và nước bọt của những người tham gia trước và sau khi tập để xác định sự thay đổi của 4.700 phân tử trong cơ thể.
Tập luyện thể dục - thể thao quá mức có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh truyền nhiễm
Kết quả cho thấy, bên cạnh những thay đổi tích cực như tăng lưu thông chất lỏng, năng lượng và oxy, cơ thể những người lính cứu hỏa cũng xuất hiện dấu hiệu của sự ức chế miễn dịch khi tập luyện quá sức. Mặc dù lượng peptide kháng khuẩn trong miệng tăng lên như để bù đắp cho sự suy yếu của hệ miễn dịch tổng thể, nhưng nó vẫn không đủ để chống lại một số tác nhân gây bệnh như vi khuẩn E.coli.
Phát hiện này phù hợp với các bằng chứng khoa học trước đây, chỉ ra rằng những người quá "cuồng" tập luyện thường có tỉ lệ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết phải thiết kế các bài tập hợp lý và vừa sức, đặc biệt là đối với những nhóm đối tượng cần chế độ huấn luyện đặc biệt.
Đối với những người bình thường, yêu thích thể dục thể thao là điều tốt, nhưng đừng để bản thân rơi vào trạng thái kiệt sức thường xuyên. Ngoài ra, nếu bạn tập luyện chăm chỉ mà vẫn hay bị bệnh vặt thì cũng nên xem xét lại cường độ tập của mình.
Tóm lại, tập thể dục đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, nhưng tập quá sức lại có thể gây ra tác dụng ngược. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh cường độ tập luyện cho phù hợp nhé!
Nghiên cứu do TS Ernesto Nakayasu từ Phòng thí nghiệm quốc gia Tây Bắc Thái Bình Dương (PNNL - Mỹ) dẫn đầu đã thử nghiệm trên 11 lính cứu hỏa. Họ phải trải qua 45 phút tập luyện cường độ cao bằng cách vận chuyển thiết bị nặng 20 kg trên địa hình đồi núi. Các nhà khoa học đã phân tích huyết tương, nước tiểu và nước bọt của những người tham gia trước và sau khi tập để xác định sự thay đổi của 4.700 phân tử trong cơ thể.
Tập luyện thể dục - thể thao quá mức có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh truyền nhiễm
Kết quả cho thấy, bên cạnh những thay đổi tích cực như tăng lưu thông chất lỏng, năng lượng và oxy, cơ thể những người lính cứu hỏa cũng xuất hiện dấu hiệu của sự ức chế miễn dịch khi tập luyện quá sức. Mặc dù lượng peptide kháng khuẩn trong miệng tăng lên như để bù đắp cho sự suy yếu của hệ miễn dịch tổng thể, nhưng nó vẫn không đủ để chống lại một số tác nhân gây bệnh như vi khuẩn E.coli.
Phát hiện này phù hợp với các bằng chứng khoa học trước đây, chỉ ra rằng những người quá "cuồng" tập luyện thường có tỉ lệ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết phải thiết kế các bài tập hợp lý và vừa sức, đặc biệt là đối với những nhóm đối tượng cần chế độ huấn luyện đặc biệt.
Đối với những người bình thường, yêu thích thể dục thể thao là điều tốt, nhưng đừng để bản thân rơi vào trạng thái kiệt sức thường xuyên. Ngoài ra, nếu bạn tập luyện chăm chỉ mà vẫn hay bị bệnh vặt thì cũng nên xem xét lại cường độ tập của mình.
Tóm lại, tập thể dục đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, nhưng tập quá sức lại có thể gây ra tác dụng ngược. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh cường độ tập luyện cho phù hợp nhé!
