Bui Nhat Minh
Intern Writer
Nhiều phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh thường gặp hàng loạt triệu chứng khó chịu như khô hạn, đau rát, bốc hỏa, mất ngủ hay giảm ham muốn. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy một giải pháp hoàn toàn tự nhiên, miễn phí và ít ai ngờ tới: duy trì hoạt động tình dục, kể cả với bạn tình hoặc tự mình.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Menopause năm 2025 theo dõi hơn 900 phụ nữ từ 40 đến 79 tuổi cho thấy, chỉ cần quan hệ hoặc thủ *** ít nhất mỗi 3 tháng, nguy cơ gặp các triệu chứng như khô rát, đau hoặc kích ứng ******** giảm đáng kể. Lý do là khi đạt khoái cảm, lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục tăng, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi và sức khỏe mô. Đồng thời, cơ thể tiết ra các hormone như oxytocin và dopamine, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ. Một số nghiên cứu cũng gợi ý việc này giúp cơ sàn chậu khỏe hơn, giảm nguy cơ són tiểu và sa cơ quan vùng chậu.
Đáng tiếc là thủ *** vẫn còn nhiều định kiến. Khảo sát của Viện Kinsey năm 2024 với 1.500 phụ nữ 40–65 tuổi cho thấy chỉ 10% sử dụng cách này để giảm triệu chứng, dù 46% nói sẽ sẵn sàng thử nếu được bác sĩ khuyên. Nguyên nhân là hầu hết bác sĩ không chủ động đề cập đến vấn đề này.
Giảm đau rát và khó chịu khi quan hệ
Dù tình dục có thể giúp phòng ngừa khô hạn, nhiều phụ nữ sau mãn kinh vẫn bị đau khi quan hệ. Các chuyên gia khuyến nghị không nên cố gắng chịu đau, mà nên tìm giải pháp hỗ trợ. Lựa chọn đơn giản là chất bôi trơn (gốc nước, gốc silicone hoặc dầu tự nhiên như dầu dừa) để giảm ma sát, hoặc kem dưỡng ẩm ****** chứa hyaluronic acid hay vitamin E dùng thường xuyên để cải thiện mô. Trong trường hợp triệu chứng nặng, có thể cân nhắc liệu pháp hormone tại chỗ theo tư vấn của bác sĩ.
Ngoài ra, quan hệ không nhất thiết chỉ là giao hợp. Những hình thức kích thích nhẹ nhàng, tập trung vào vùng dễ chịu như ******, cùng sự trao đổi cởi mở với bạn tình, có thể tạo trải nghiệm tích cực mà không gây áp lực hay đau đớn.
Các chuyên gia nhấn mạnh: duy trì khoái cảm trong giai đoạn mãn kinh không chỉ là chuyện tình dục, mà còn là một phần của chăm sóc sức khỏe toàn diện. Hoạt động này vừa an toàn, vừa giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn. (Yahoo! Health)
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Menopause năm 2025 theo dõi hơn 900 phụ nữ từ 40 đến 79 tuổi cho thấy, chỉ cần quan hệ hoặc thủ *** ít nhất mỗi 3 tháng, nguy cơ gặp các triệu chứng như khô rát, đau hoặc kích ứng ******** giảm đáng kể. Lý do là khi đạt khoái cảm, lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục tăng, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi và sức khỏe mô. Đồng thời, cơ thể tiết ra các hormone như oxytocin và dopamine, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ. Một số nghiên cứu cũng gợi ý việc này giúp cơ sàn chậu khỏe hơn, giảm nguy cơ són tiểu và sa cơ quan vùng chậu.
Đáng tiếc là thủ *** vẫn còn nhiều định kiến. Khảo sát của Viện Kinsey năm 2024 với 1.500 phụ nữ 40–65 tuổi cho thấy chỉ 10% sử dụng cách này để giảm triệu chứng, dù 46% nói sẽ sẵn sàng thử nếu được bác sĩ khuyên. Nguyên nhân là hầu hết bác sĩ không chủ động đề cập đến vấn đề này.
Giảm đau rát và khó chịu khi quan hệ
Dù tình dục có thể giúp phòng ngừa khô hạn, nhiều phụ nữ sau mãn kinh vẫn bị đau khi quan hệ. Các chuyên gia khuyến nghị không nên cố gắng chịu đau, mà nên tìm giải pháp hỗ trợ. Lựa chọn đơn giản là chất bôi trơn (gốc nước, gốc silicone hoặc dầu tự nhiên như dầu dừa) để giảm ma sát, hoặc kem dưỡng ẩm ****** chứa hyaluronic acid hay vitamin E dùng thường xuyên để cải thiện mô. Trong trường hợp triệu chứng nặng, có thể cân nhắc liệu pháp hormone tại chỗ theo tư vấn của bác sĩ.
Ngoài ra, quan hệ không nhất thiết chỉ là giao hợp. Những hình thức kích thích nhẹ nhàng, tập trung vào vùng dễ chịu như ******, cùng sự trao đổi cởi mở với bạn tình, có thể tạo trải nghiệm tích cực mà không gây áp lực hay đau đớn.
Các chuyên gia nhấn mạnh: duy trì khoái cảm trong giai đoạn mãn kinh không chỉ là chuyện tình dục, mà còn là một phần của chăm sóc sức khỏe toàn diện. Hoạt động này vừa an toàn, vừa giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn. (Yahoo! Health)
