Tối ngủ bật điều hoà 26 độ C có phải tốt nhất?

[VNR Content]

Nhiều người cho rằng khi đi ngủ vào ban đêm, mở điều hoà, máy lạnh 26 độ C là hợp lý vì không quá lạnh và tiết kiệm điện năng tiêu thụ. Nhưng liệu đây có phải là mức nhiệt tối ưu cho giấc ngủ và sức khoẻ của bạn?

Theo các nghiên cứu, thân nhiệt con người thường cao trước khi đi ngủ. Đó là lý do tại sao mức 26 độ C của điều hoà, máy lạnh giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu.
Tuy nhiên, đến 2-3 giờ sáng, khi chúng ta chìm sâu trong giấc ngủ, thân nhiệt của chúng ta hạ xuống mức thấp nhất. Nếu điều hoà vẫn ở 26 độ C thì bạn sẽ rất dễ bị cảm lạnh, nghẹt mũi nếu không đắp thêm chăn.

Đó là lý do tại sao, chế độ Sleep (ngủ) của điều hoà được khuyến cáo sử dụng. Với chế độ này, điều hoà sẽ thay đổi theo thời gian để phù hợp với nhiệt độ môi trường. Khi bắt đầu bật chế độ sleep, điều hoà thường sẽ tăng lên 1 độ C sau 30-60 phút, sau đó tiếp tục tăng lên 2 độ C và duy trì nhiệt độ đó cả đêm.
Chẳng hạn, khi ngủ bạn để điều hoà ở mức 26 độ C, thì 30-60 phút sau điều hoà sẽ tăng lên 27 độ C, 2 tiếng nữa tiếp tục tăng lên 29 độ C để cân bằng với nhiệt độ bên ngoài. Đây sẽ là nhiệt độ an toàn để bạn có giấc ngủ sâu nhất, đặc biệt hữu dụng trong trường hợp nhà có trẻ nhỏ.
Ngoài ra, theo một số nghiên cứu thì cứ mỗi 1 độ C giảm xuống, điều hoà sẽ tăng mức tiêu thụ điện thêm 7-10%, do đó đặt điều hoà ở chế độ Sleep sẽ còn giúp giảm đáng kể tiền điện của gia đình.