Câu trả lời cho câu hỏi ‘Uống whey có tăng chiều cao không?’ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó không thể không kể đến độ tuổi.
Nếu bạn từ 21 tuổi trở lên, câu trả lời là không. Bạn đã phát triển xong. Nếu bạn vẫn còn đủ trẻ, xương vẫn đang phát triển thì protein là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe.
Với trẻ em, protein cũng quan trọng như đối với người lớn. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển, giữ cho xương của trẻ chắc khỏe và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Theo nghiên cứu mới nhất, chất dinh dưỡng này cũng có thể giúp trẻ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, không phải tất cả các nguồn protein đều được tạo ra như nhau. Ví dụ, whey protein có thể phù hợp hoặc không phù hợp với con bạn. Tất cả phụ thuộc vào hoạt động và nhu cầu dinh dưỡng của chúng.
Protein cũng góp phần vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu, enzym và hormone. Mọi tế bào và mô trong cơ thể bạn đều cần chất dinh dưỡng này để hoạt động bình thường. Chế độ ăn giàu protein có thể giúp con bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, xây dựng xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa bệnh tật.
Từ thịt và sữa đến đậu nành, trứng và các loại hạt, chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Whey protein cũng là một lựa chọn khả thi. Trẻ em tập thể thao cường độ cao, cũng như những người đang hồi phục sau bệnh tật hoặc chấn thương, có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung này.
Tuy nhiên, hầu hết trẻ em không thực sự cần thêm protein. Bạn hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung bột protein vào chế độ ăn của trẻ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể có tác động tích cực đến chiều cao của trẻ. Theo Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitaminology, chất dinh dưỡng này làm tăng mức độ hormone tăng trưởng, giúp trẻ cao hơn và gầy hơn. Các axit amin trong protein hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng ăn nhiều protein có thể làm tăng chiều cao và cân nặng ở trẻ suy dinh dưỡng.
Sự đa dạng trong chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chỉ riêng chất đạm không có khả năng giúp con bạn phát triển chiều cao. Nếu con bạn say sưa với kẹo và đồ ăn vặt, bé có thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ - mặc dù vẫn duy trì lượng protein cao.
Vì whey protein cung cấp tới 25 gam protein mỗi khẩu phần nên chúng có thể giúp tăng chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, những đồ uống này không phải lúc nào cũng cần thiết. Ngoài ra, chúng còn chứa lactose, một loại đường có thể gây đầy hơi và khó tiêu.
Trong khi đó có những nguồn protein tự nhiên và không có đường lactose như trứng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pediatrics cho thấy rằng những thực phẩm này có thể giúp giảm thấp còi và cải thiện sự tăng trưởng ở trẻ nhỏ.
Không rõ liệu whey có phù hợp với trẻ em hay không. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu protein hơn là bổ sung protein. Tuy nhiên, whey có thể có lợi cho trẻ em thiếu cân, trẻ không chịu ăn thịt hoặc những trẻ có tình trạng chuyển hóa có thể gây mất cơ. Lưu ý rằng quá nhiều protein có thể gây tăng cân và nguy cơ sỏi thận.
Nếu bạn quyết định cho con sử dụng whey protein thì hãy lựa chọn thương hiệu hữu cơ. Song lưu ý rằng vì những sản phẩm này không được có quan quản lý thực phẩm, dược phẩm quản lý nên chúng có thể chứa các chất phụ gia có hại như đường tổng hợp, thuốc nhuộm tổng hợp, chất kích thích và hóa chất khác.
Lời khuyên của mình vẫn là lựa chọn ăn thực phẩm giàu protein và khoáng chất, không nên sử dụng thực phẩm bổ sung cho trẻ em. Nếu cần thiết phải có ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chuyên ngành.
Nguồn: SFgate
Nếu bạn từ 21 tuổi trở lên, câu trả lời là không. Bạn đã phát triển xong. Nếu bạn vẫn còn đủ trẻ, xương vẫn đang phát triển thì protein là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe.
Tầm quan trọng của protein đối với trẻ em
Cùng với carb và chất béo, protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Chất dinh dưỡng này hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa mô, thúc đẩy sự phát triển cơ nạc và giữ cho hệ thống miễn dịch của trẻ mạnh mẽ. Trẻ em cần protein trong chế độ ăn uống để phát triển xương và cơ.Protein cũng góp phần vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu, enzym và hormone. Mọi tế bào và mô trong cơ thể bạn đều cần chất dinh dưỡng này để hoạt động bình thường. Chế độ ăn giàu protein có thể giúp con bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, xây dựng xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa bệnh tật.
Từ thịt và sữa đến đậu nành, trứng và các loại hạt, chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Whey protein cũng là một lựa chọn khả thi. Trẻ em tập thể thao cường độ cao, cũng như những người đang hồi phục sau bệnh tật hoặc chấn thương, có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung này.
Tuy nhiên, hầu hết trẻ em không thực sự cần thêm protein. Bạn hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung bột protein vào chế độ ăn của trẻ.
Whey Protein có tăng chiều cao không?
Những người cao dường như giàu có hơn và thành công hơn so với những người thấp hơn. Họ cũng có những nghề nghiệp có địa vị xã hội cao hơn và hài lòng hơn với cuộc sống nói chung. Một số nghiên cứu cho thấy họ cũng có thể thông minh hơn và giống nhà lãnh đạo hơn. Với những sự thật này, không có gì lạ khi nhiều bậc cha mẹ muốn con mình cao lớn hơn.
Sự đa dạng trong chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chỉ riêng chất đạm không có khả năng giúp con bạn phát triển chiều cao. Nếu con bạn say sưa với kẹo và đồ ăn vặt, bé có thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ - mặc dù vẫn duy trì lượng protein cao.
Vì whey protein cung cấp tới 25 gam protein mỗi khẩu phần nên chúng có thể giúp tăng chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, những đồ uống này không phải lúc nào cũng cần thiết. Ngoài ra, chúng còn chứa lactose, một loại đường có thể gây đầy hơi và khó tiêu.
Trong khi đó có những nguồn protein tự nhiên và không có đường lactose như trứng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pediatrics cho thấy rằng những thực phẩm này có thể giúp giảm thấp còi và cải thiện sự tăng trưởng ở trẻ nhỏ.
Nhu cầu protein cho trẻ em
Trẻ em nên ăn bao nhiêu protein phụ thuộc vào độ tuổi, trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động của trẻ. Các chuyên gia y tế khuyến nghị tiêu thụ 12 đến 14 gam protein mỗi ngày cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi; 16 đến 20 gam cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi; 31 đến 40 gram cho trẻ em trai từ 9 đến 13 tuổi; và 24 đến 35 gam mỗi ngày cho trẻ em gái từ 9 đến 13 tuổi. Trẻ em năng động và vận động viên nhỏ tuổi có thể cần nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống.Không rõ liệu whey có phù hợp với trẻ em hay không. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu protein hơn là bổ sung protein. Tuy nhiên, whey có thể có lợi cho trẻ em thiếu cân, trẻ không chịu ăn thịt hoặc những trẻ có tình trạng chuyển hóa có thể gây mất cơ. Lưu ý rằng quá nhiều protein có thể gây tăng cân và nguy cơ sỏi thận.
Nếu bạn quyết định cho con sử dụng whey protein thì hãy lựa chọn thương hiệu hữu cơ. Song lưu ý rằng vì những sản phẩm này không được có quan quản lý thực phẩm, dược phẩm quản lý nên chúng có thể chứa các chất phụ gia có hại như đường tổng hợp, thuốc nhuộm tổng hợp, chất kích thích và hóa chất khác.
Lời khuyên của mình vẫn là lựa chọn ăn thực phẩm giàu protein và khoáng chất, không nên sử dụng thực phẩm bổ sung cho trẻ em. Nếu cần thiết phải có ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chuyên ngành.
Nguồn: SFgate
