Con voi còi
Writer
Nếu bạn đang thắc mắc liệu whey protein giảm cân là sự thật hay không thì câu trả lời là có!
Ngoài giúp nhiều người tập thể hình hỗ trợ tạo khối thì whey protein có những công dụng khác có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.
Nếu bạn đến gặp bác sĩ và hỏi họ cách tốt nhất để giảm cân, thì có khả năng họ sẽ không đề cập đến whey protein. Thay vào đó, họ sẽ khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là whey protein không thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Tất nhiên, bổ sung chỉ là một phần của phương trình để đạt được những mục tiêu đó. Tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng: có huấn luyện viên cá nhân, kế hoạch tập luyện, trình theo dõi mục tiêu...
Có một số lý do tại sao whey protein có thể giúp giảm cân. Đầu tiên, chỉ đơn giản là whey protein có ít calo và ít hoặc không có chất béo. Nếu bạn ăn thịt và xem thịt là nguồn chính để cung cấp protein, thì dù thịt nạc đến đâu, vẫn có chất béo và calo trong thịt.
Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng trái cây và rau để thay thế protein, nhưng cần nhiều thức ăn hơn để thực hiện được điều đó.
Một cách khác mà whey protein giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân là nó có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Cần lưu ý là whey protein không được bán như một chất ức chế sự thèm ăn. Tuy nhiên, whey protein hoạt động trong máu để làm chậm quá trình đưa glucose vào cơ thể.
Điều này có nghĩa là sự hấp thụ glucose bị giảm, khiến lượng insulin giảm xuống, do đó làm giảm cảm giác đói. Kết quả cuối cùng là bạn ăn ít hơn dẫn đến giảm cân.
Cuối cùng, protein là công cụ giúp hình thành cơ bắp. Mặc dù cơ nặng hơn mỡ về khối lượng, nhưng bạn càng có nhiều cơ, bạn sẽ càng đốt cháy nhiều mỡ trong khi tập thể dục và ngay cả khi đang nghỉ ngơi.
Bột whey protein tốt là loại phần lớn là whey protein với khoảng 25% các nguyên tố khác, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất. Sau đó, bạn có thể tạo hỗn hợp lắc với sữa, nước hoặc thậm chí nước trái cây. Để có lượng chất béo và calo thấp nhất, nên trộn bột với nước.
Một số bác sĩ có thể khuyến nghị dùng protein đậu nành hơn là whey protein. Lý do là nó là một lựa chọn thuần chay cho protein. Một lý do khác là đậu nành thực sự có thể chống lại các bệnh như ung thư, cụ thể là ung thư vú và tuyến tiền liệt.
Đối với những người bị dị ứng sữa hoặc không dung nạp lactose, whey protein có thể quá khắc nghiệt đối với dạ dày.
Điều quan trọng cần lưu ý là các loại bột protein khác có ít protein so với whey, có nghĩa là bạn sẽ phải sử dụng nhiều hơn. Nếu đây không phải là vấn đề đối với bạn, thì đậu nành có thể là thứ bạn muốn cân nhắc.
Ngoài giúp nhiều người tập thể hình hỗ trợ tạo khối thì whey protein có những công dụng khác có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.
Nếu bạn đến gặp bác sĩ và hỏi họ cách tốt nhất để giảm cân, thì có khả năng họ sẽ không đề cập đến whey protein. Thay vào đó, họ sẽ khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục.
Có một số lý do tại sao whey protein có thể giúp giảm cân. Đầu tiên, chỉ đơn giản là whey protein có ít calo và ít hoặc không có chất béo. Nếu bạn ăn thịt và xem thịt là nguồn chính để cung cấp protein, thì dù thịt nạc đến đâu, vẫn có chất béo và calo trong thịt.
Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng trái cây và rau để thay thế protein, nhưng cần nhiều thức ăn hơn để thực hiện được điều đó.
Một cách khác mà whey protein giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân là nó có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Cần lưu ý là whey protein không được bán như một chất ức chế sự thèm ăn. Tuy nhiên, whey protein hoạt động trong máu để làm chậm quá trình đưa glucose vào cơ thể.
Điều này có nghĩa là sự hấp thụ glucose bị giảm, khiến lượng insulin giảm xuống, do đó làm giảm cảm giác đói. Kết quả cuối cùng là bạn ăn ít hơn dẫn đến giảm cân.
Cuối cùng, protein là công cụ giúp hình thành cơ bắp. Mặc dù cơ nặng hơn mỡ về khối lượng, nhưng bạn càng có nhiều cơ, bạn sẽ càng đốt cháy nhiều mỡ trong khi tập thể dục và ngay cả khi đang nghỉ ngơi.
Bạn nên sử dụng loại sản phẩm nào để bổ sung Whey Protein?
Mặc dù có một số sản phẩm thực phẩm trên thị trường thực phẩm bổ sung có chứa whey protein, nhưng cách tốt nhất để ăn bổ sung whey protein là dùng bột whey protein.Bột whey protein tốt là loại phần lớn là whey protein với khoảng 25% các nguyên tố khác, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất. Sau đó, bạn có thể tạo hỗn hợp lắc với sữa, nước hoặc thậm chí nước trái cây. Để có lượng chất béo và calo thấp nhất, nên trộn bột với nước.
Một số bác sĩ có thể khuyến nghị dùng protein đậu nành hơn là whey protein. Lý do là nó là một lựa chọn thuần chay cho protein. Một lý do khác là đậu nành thực sự có thể chống lại các bệnh như ung thư, cụ thể là ung thư vú và tuyến tiền liệt.
Đối với những người bị dị ứng sữa hoặc không dung nạp lactose, whey protein có thể quá khắc nghiệt đối với dạ dày.
Điều quan trọng cần lưu ý là các loại bột protein khác có ít protein so với whey, có nghĩa là bạn sẽ phải sử dụng nhiều hơn. Nếu đây không phải là vấn đề đối với bạn, thì đậu nành có thể là thứ bạn muốn cân nhắc.
