Theo VnExpress, thường xuyên ăn bỏng ngô, bánh ngọt, kẹo hay kem gây ra tình trạng dư thừa đường, làm tích trữ mỡ bụng.
1. Bỏng ngô
Tự nổ bỏng ngô tại nhà giúp giảm lượng đường, muối đáng kể trong món ăn.
Bỏng ngô loại có thêm đường, muối hoặc hương vị nhân tạo chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một phần bỏng ngô tại rạp chiếu phim có thể chứa tới 1.090 calo. Nạp lượng calo quá lớn trong một bữa phụ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
2. Bánh ngọt
Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều chị em, tuy nhiên, món ăn này thường chứa lượng đường bổ sung và chất béo chuyển hóa rất cao. Các chất này gây tăng cân, tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể và ảnh hưởng đến đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu thích ăn bánh ngọt, bạn có thể tự làm tại nhà từ bột mì nguyên cám, bột gạo lứt; sử dụng mật ong thay thế đường để giảm lượng calo của bánh.
3. Các loại kẹo
Các loại kẹo chứa phần lớn là đường, hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn. Lượng calo rỗng từ kẹo không khiến bạn no lâu, gây tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn dễ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
4. Kem
Ăn quá nhiều kem gây tăng tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
Kem chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, hương vị hấp dẫn, khiến bạn dễ ăn khẩu phần lớn. Kem cung cấp lượng calo cao, ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng tích tụ mỡ bụng. Để giảm lượng calo từ các loại kem bán sẵn, bạn có thể tự làm kem tại nhà từ sữa chua và các loại trái cây như chuối, xoài, bơ...
#Sứckhỏe #Giảmcân #Dinhdưỡng
1. Bỏng ngô
Tự nổ bỏng ngô tại nhà giúp giảm lượng đường, muối đáng kể trong món ăn.
Bỏng ngô loại có thêm đường, muối hoặc hương vị nhân tạo chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một phần bỏng ngô tại rạp chiếu phim có thể chứa tới 1.090 calo. Nạp lượng calo quá lớn trong một bữa phụ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
2. Bánh ngọt
Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều chị em, tuy nhiên, món ăn này thường chứa lượng đường bổ sung và chất béo chuyển hóa rất cao. Các chất này gây tăng cân, tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể và ảnh hưởng đến đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu thích ăn bánh ngọt, bạn có thể tự làm tại nhà từ bột mì nguyên cám, bột gạo lứt; sử dụng mật ong thay thế đường để giảm lượng calo của bánh.
3. Các loại kẹo
Các loại kẹo chứa phần lớn là đường, hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn. Lượng calo rỗng từ kẹo không khiến bạn no lâu, gây tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn dễ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
4. Kem
Ăn quá nhiều kem gây tăng tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
Kem chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, hương vị hấp dẫn, khiến bạn dễ ăn khẩu phần lớn. Kem cung cấp lượng calo cao, ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng tích tụ mỡ bụng. Để giảm lượng calo từ các loại kem bán sẵn, bạn có thể tự làm kem tại nhà từ sữa chua và các loại trái cây như chuối, xoài, bơ...
#Sứckhỏe #Giảmcân #Dinhdưỡng
